Geriausias "Mindfulness" mokymas
Kelias dešimtmečius mes liudininkai, kaip pasikeitė pasaulis ir kaip įvyko dideli socialiniai pokyčiai. Dėl Vakarų visuomenių tempo daugelis žmonių gyvena autopilotu, be to sustoti patirti dabartinę akimirką Nepamirškite nei apie savo jausmus, nei apie tai, kas supa juos. Be to, kultūra, kurioje mes gyvename, panardinama, skatina vartotojiškumą ir materializmą, toli nuo savęs ir tampa subjektais, o ne subjektais.
Atsižvelgiant į tai ir žinant, kad diskomfortas (stresas, nerimas, liūdesys), kurį gali manyti mūsų gyvenimo būdas, nenuostabu, kad tokia praktika kaip Mindfulness, kuri padeda gyventi čia ir dabar ir turi būti traktuojamas su gailesčiu ir ugdo stebimą save, turi tiek daug sėkmės.
- Susijęs straipsnis: "Asmeninė raida: 5 savęs atspindžio priežastys"
Psichologija ir protas
Psichologijoje, mintyse jis taikomas kaip terapinis metodas su tokiomis programomis kaip kognityvinė terapija, pagrįsta sąmoningumu, bet tai yra filosofija ar psichinė būklė, kuri gali būti plėtojama, jei mes dalyvaujame seminare ar kursuose, leidžiančiose mums sužinoti savo pagrindus ir išmokti jį praktiškai įgyvendinti.
Šiame straipsnyje mes apžvelgsime geriausią mokymą apie "Mindfulness" Ispanijoje ir pažinsime geriausius kursus ir meistrus, kuriuos galime rasti mūsų šalyje ir kurie leis mums įsitraukti į savo praktiką.
Kokia yra ši praktika?
Žvilgsnis yra psichinė būklė, vadinama ispanų pilna dvasia arba pilna sąmonė , kuriame mes visiškai suprantame esamą akimirką, nesvarbu, kas vyksta, tiesiog pritariame patirčiai, kaip yra.
Tai filosofija, kuriai būdingas budizmas, ir šiandien ji taip pat yra naudojama kaip terapinis įrankis, padedantis gerinti žmonių emocinę ir fizinę gerovę. Iš tiesų, moksliniai tyrimai parodė, kad ši tūkstantmečio praktika teigiamai naudinga tais atvejais, kai pasikartoja depresija, nerimas, priklausomybės, lėtinis skausmas, nemiga ir su stresu susijusios ligos.
Tačiau "Mindfulness" yra taikomas ne tik klinikinėje ir psichoterapijos srityje, bet ir parodė savo efektyvumą švietimas, darbas, sportas ir teismai .
Geriausias "Mindfulness" mokymas
Mindfulness yra galingas įrankis, naudojamas kasdien gali žymiai pagerinti mūsų gyvenimo kokybę , Tai būdas išmokti save geriau gyventi, suteikti sau prieš gyvenimą, nustoti gyventi automatiniame pilotine, pradėti vertinti save ir mus supančią aplinką bei tinkamai valdyti savo emocijas. Esminiai šios praktikos aspektai yra emocinis valdymas, priimtinumas ir savęs gailimumas. Ir tai nereiškia, kad turėtume džiaugtis jaustis neigiamomis emocijomis, tačiau turėtume pripažinti jų egzistavimą. Tačiau skausminga tikrovė, visada geriau ją priimti ir susidurti su ja, nei pabėgti nuo jo.
Nors apskritai Prisimenimas yra supainiotas su meditacija , dvi praktikos, kurios yra glaudžiai susijusios, nes meditacija yra metodas, leidžiantis ugdyti sąmoningumą (dabar, bet kokia meditacija yra teisinga išsivystyti visišką sąmonę, tik dėmesio meditacijos), yra ir kitų metodų, leidžiančių įgyti protingumo būseną , Dėka dėmesingumo, mes galime suvokti gyvenimą prisitaikomuoju būdu ir interpretuoti pasaulį taip, kad pagerintume gyvenimo kokybę ir susitinkame su savimi šio užimto pasaulio viduryje.
Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, yra viena iš geriausių "Mindfulness" mokymo programų Mąstymo ir emocinio ugdymo kursas Europos pozityvios psichologijos instituto iniciatyva, kurios tikslas - priartinti pasaulį į protingumą prie daugybės profilių; abu žmonės, kurie nori pritaikyti šią praktiką savo kasdieniam gyvenimui, kaip žmonės, norintys juos taikyti savo profesinėje srityje. Šis nuotolinio mokymosi kursas yra naudingas interneto modalumo teikiamomis galimybėmis naudojant "Inverted Classroom" metodiką, pagal kurią studentai mokosi iš klasėse, jau įrašytų vaizdo įraše, ir dirba grupėmis pagal tuos turinius. Norėdami sužinoti daugiau apie kursą, spustelėkite čia.
Kaip pasirinkti mokymo programas Mindfulness
Renkantis tas "Mindfulness" mokymo iniciatyvas, kurios, atrodo, labiau atitinka mūsų interesus, privalome atsižvelgti į keletą kriterijų, kurie padės mums suprasti jų kokybę.
1. Kad jis būtų pagrįstas teorija ir praktika
Ispanijoje siūlomi keli "Mindfulness" kursai, o daugelis yra idealus mokymasis suvokti emocijas ir reguliuoti.Daugybė formavimų yra ne tik teoriniai, jie taip pat yra praktiški, todėl galite naudoti tai, ką mokote savo kasdieniniame gyvenime. Tai yra geriausia, nes ši disciplina yra iš esmės taikoma. Paprastas teorinio turinio perdavimas mums neleidžia išmokti jo taikyti .
2. Kad jis nėra pagrįstas tik meditacijos tradicija
Žvilgsnis yra pagrįstas vipassana meditacija, tačiau tai neapsiriboja šia sritimi. Jis buvo sukurtas konkrečius rezultatus konkrečiais kontekstais , Todėl jis turi būti pagrįstas moksliniais tyrimais, taikomiais protingumui, o ne tik noras tęsti tūkstantmečio meditacijas.
3. Turi mokyti konteksto svarbą
Mindfulness veiksmingumas iš esmės skiriasi nuo mūsų gebėjimo jį tinkamai atlikti. Todėl "Mindfulness" mokymai turėtų apimti mokymus apie tai, kaip pasinaudoti aplinka, kad mūsų rezultatai būtų kuo didesni.
