5 geriausi meditacijos kursai rasti vidinę ramybę
Mes gyvename visuomenėje, kurioje dažnai sunku susieti save su savimi, nes mes gyvename labai įtakoję mus supančią kultūrą. Be to, turint omenyje Vakarų visuomenių gyvenimo tempą, mes vargu ar turime laiko atsipalaiduoti ir kvėpuoti, daug mažiau elgtis su gailesčiu ir mėgautis savimi, savo esme.
Vakaruose pastaruoju metu meditacija tapo madinga , Sąmonės, pvz., Mantros, čakros, Vipassana Meditacija, Tonglen Meditacija ir tt, vis labiau žinomos išsivysčiusiose šalyse.
- Susijęs straipsnis: "8 meditacijos tipai ir jų savybės"
Meditacijos privalumai
Meditacija yra pagrindinė priemonė norint rasti vidinę ramybę ir džiaugtis didesniu emociniu gerove. Moksliniai tyrimai teigia, kad tai suteikia daug naudos. Tarp jų randame:
- Tai įtakoja teigiamų minčių išvaizdą.
- Tai palankiai vertina optimistinį ir teigiamą požiūrį į gyvenimą.
- Tai sumažina stresą ir padeda ramiai atsipalaiduoti.
- Tai padeda įveikti nerimą ir neigiamą nuotaiką.
- Gerina atmintį ir kitas kognityvines funkcijas, tokias kaip dėmesys.
- Padidinkite savęs pažinimą ir leiskite apmąstyti savo pačių patirtį.
Kursai mokytis medituoti ar tobulinti praktiką
Kartais tai gali būti sudėtinga išmokti medituoti, tačiau praktikoje galima pasinaudoti visais išvardytais punktais. Mūsų straipsnyje "12 meditacijos pratimai (praktinis vadovas ir nauda)" pateikiame keletą patarimų, kaip pradėti gerinti jūsų gerovę.
Dabar jūs taip pat galite lankyti meditacijos klases, kad tobulintumėte savo meditacinę techniką. Žemiau galite rasti kursų sąrašą, kuris taps puikiu meditatoriumi .
1. Esminiai meditacijos būti laimingiems (Kadampa Meditacijos centras, Barselona)
Jei gyvenate Barselonoje, "Kadampa" meditacijos centras "Barselona" siūlo jums galimybę išmokti medituoti ir džiaugtis geresne gerove su savo esminėmis meditacinėmis dirbtuvėmis. Šios klasės taip pat labai produktyvios žmonėms, kurie medituojasi ir turi patirties tokioje praktikoje.
Kursų metu jūs išmoksite teisingą meditacijos metodą, kuris leis jums rasti vidinę ramybę ir pasiekti psichinę būseną, tinkamą geriau prisitaikyti prie šiuolaikinių visuomenių aplinkos. Meditacija yra ideali vieta rasti save ir spręsti bet kokias kasdienes problemas geriausiu įmanomu būdu.
Be to, kad seminarus, kurie nuolat vyksta šiame centre, suinteresuotieji asmenys taip pat gali užsiimti 1 valandos pamokomis pirmadienio ryte.
2. Meditacijos kursas ir įvadas į budizmą (Centro Rigpa, Madridas)
Praktikos meditacija gali pakeisti tavo gyvenimą. Štai kodėl Rigpa centras siūlo mokymus šioje protėvių praktikoje įvairiose Ispanijos vietose , Madrido centras yra vienas iš populiariausių, ir šimtai žmonių, kurie pagerino savo gerovę dėl savo asmeninių augimo seminarų.
Gyvenimas šiuo metu su gailesčiu ir savimonimu yra labai svarbus siekiant išvengti kančių, pagerinti gyvenimo kokybę ir rasti vidinę ramybę. Kiekvieną mėnesį šis centras daugeliui žmonių padeda atlikti puikų mokymo pasiūlymą.
3. MSC programa: sąmoningumas ir savigarba (Instituto Psicoeducativo Elea, Madridas)
Prisiminimai yra protėvių praktika, kuri Vakarams yra labai madinga dėl naudos sveikatai. Tiesą sakant, yra daug psichologų, kurie jį naudoja, nes jie žino, kad tai padeda pagerinti jų pacientų psichinę sveikatą. Be to, "Mindfulness" praktika taip pat naudojama ir kitose srityse, tokiose kaip švietimas, darbas ar sportas.
Madrido Elea Psychoeducational Institute rengia seminarą "Atmintis ir užuojauta" tai leidžia gerai suprasti šią filosofiją, kuri kilo iš budizmo. Svarbu atlikti asmeninio transformavimo procesą, kuris padeda geriau prisitaikyti prie aplinkos ir leidžia laimėti. Ši programa buvo moksliškai įrodyta ir pateikiamos priemonės kasdienei praktikai įgyvendinti. Vicente Simón, vienas iš geriausiai žinomų šios srities veikėjų, yra šio kurso mokytojas.
4. Meditacijos ir sąmoningumo pažymėjimas instruktoriams ("Centro Meditaya", Barselona)
Meditaya centras siūlo meditacijos kursus visoje Ispanijoje , Tie, kurie nori, gali dalyvauti seminaruose, siekdami pagerinti savo gerovę, savaitgalio kursus ir net vienos dienos kursus. Dabar šis centras yra žinomas, kad teikia mokymus žmonėms, kurie nori tapti meditacijos ir dėmesingumo instruktoriais.
Šiuos sertifikatus suteikia Ispanijos Meditacijos asociacija, kuri siūlo mokymo programą nuo 1976 m. Diplomai pripažįstami Jungtinėse Amerikos Valstijose, Jungtinėje Karalystėje, Danijoje, Izraelyje, Pietų Afrikoje, Airijoje ir Kanadoje, o jų trukmė - nuo 18 iki 36 mėnesių. ,
5. Meditacijos klasės ("Alzentro", Madridas)
"Alzentro" yra įstaiga, skirta sveikatingumo kursams pasiūlyti , Tarp jo formacijų mes galime rasti meditacijos kursus, bet ir jogą bei protą. Moksliniai tyrimai parodė, kad meditacija dėl įvairių priežasčių pagerina savo praktikų emocinę pusiausvyrą ir naudinga kasdienę praktiką.
Su šiuo kursu galima išmokti įvaldyti dėmesį ir kvėpavimą, be to, mėgautis geresniu psichine ir emocine sveikata. "Alzentro" padės jums gyventi išsamesnį gyvenimą ir susipažinti su savo kūnu, mintimis ir jausmais. Jame daugiausia dėmesio skiriama vipassana tradicijai "Atmintis".
