7 pranašumai dvasinių retričių
Vakarų visuomenių gyvenimo būdas verčia daugybę žmonių patirti stresą ir kitas problemas, turinčias įtakos jų emocinei gerovei. nes psichinė ir fizinė sveikata turi didelę įtaką įprastoms ir veiksmams, kuriuos imkime kasdien, su įpročiais ir gairėmis. Mūsų gyvenimo būdas daugiausia lemia mūsų gerovę ir mūsų laimę .
Gera mityba, fiziniai pratimai, laisvalaikis ir meditacija - tai sveikos alternatyvos. Kalbant apie šį paskutinį klausimą, pastaraisiais metais "Mindfulness" praktika tapo madinga. Jis susideda iš psichinės būklės vystymo, leidžiančio išlikti dėmesingas čia ir dabar, sąmoningai sutikdamas.
Žinant, kad ši praktika turi daug pranašumų dėl mūsų psichinės ir fizinės sveikatos, daugybė žmonių nusprendžia dalyvauti dvasinės atsitraukimų, kuriuose atliekamas mintys ir Vipassana meditacija , meditacijos rūšis, padedanti jums matyti dalykus taip, kaip yra, be jų sprendimo.
- Susijęs straipsnis: "8 meditacijos tipai ir jų savybės"
Dvasinio atsitraukimo nauda
Dvasinės rekolekcijos yra kažkas daugiau nei poilsis ir momentai, norintys pailsėti ir izoliuoti save nuo didžiųjų miestų siekdami taikos ir ramybės. Atsitraukimai suteikia erdvę susitikti su savimi ir psichine atsigavimu per meditaciją ir jogą, visi natūralioje aplinkoje .
Žemiau apžvelgsime keletą priežasčių, kodėl turėtumėte dvasinį pasitraukimą.
1. Vietos rasti vidinę ramybę
Atgimimai yra puiki galimybė atsisakyti mūsų kasdienio gyvenimo ir teikti ideali vieta rasti vidinę ramybę ir ramybę Būtinas toli nuo miesto styginių ir šurmulio. Tai yra erdvės, kuriose galima rasti tylą ir gamtą, ir paprastai jie yra atsiskyrusiose vietose, kurios palaiko refleksiją ir savęs pažinimą. Štai kodėl tai puiki proga kvėpuoti grynu oru, klausytis gamtos garsų ir susieti su savimi bei gamta.
2. Atjunkite nuo dienos procedūros
Tai, kad kelios dienos atostogos iš miesto savaime leidžia išeiti iš kasdienio gyvenimo, bet dėl atsitraukimų taip pat galima visiškai atjungti, net ir iš naujų technologijų. Dėka dėmesingumo, mes galime nustoti gyventi autopilotu, ir tai leidžia mums vėl sujungti su savimi ir savo vidiniu Aš.
3. Sumažinti stresą
Išskyrus hiperteksto ir dienos rutiną, atsipalaidavę, atsipalaidavę, atsipalaidavę, atsipalaidavę, streso lygis nusileidžia. Ir tai yra Vakarų visuomenių gyvenimo tempas gali sukelti daugelio žmonių stresą , sukelia psichologines sveikatos problemas. Tyrimai rodo, kad meditacija ir sąmoningumas sumažina kortizolio lygį - hormoną, atpalaiduojantį reaguojant į stresą. Šia prasme atsitraukimai suteikia savo dalyviams ramybės ir ramybės būklę, taip sumažinant kortizolio kiekį, taip pat sukelia kraujospūdžio sumažėjimą.
4. Žiūrėkite problemas iš kitos perspektyvos
Kartais būdamas problemos viduryje (kaip pora, darbe ir tt) neleidžia mums atspindėti ir pamatyti dalykų iš kitos perspektyvos. Išlipimas iš kasdienio gyvenimo ir ištisos dienos bei laiko praleidimas medituoti ir praktikuoti Prisimenimas gali mums padėti įvertinti mūsų situacijos pranašumus ir trūkumus, suvokti, kas vyksta su mumis ir priimti geresnius sprendimus , Mąstymas leidžia mums lengviau dirbti As stebėtojau, Apskritai traukos ramybė leidžia mums matyti dalykus iš kitos perspektyvos, kuri taip pat daro įtaką mūsų emociniam valdymui ir mūsų gerovei.
5. Bendraukite
Atsitraukimai leidžia pasidalinti laiku su žmonėmis, kurie yra susirūpinę gerovės gerinimu, ir todėl suteikia galimybę praleisti unikalius momentus su žmonėmis, siekiančiais vidinės taikos. Taip pat atsisakoma jie siūlo galimybę susirasti draugų su kuriuo jūs galite palaikyti ryšį grįžęs iš buvimo.
6. Prieiga prie profesionalių vadovų
Atsitraukimas apima pratimus ar konsultavimo sesijas ekspertų, kurie leidžia jums pamatyti savo defektus ir tobulinti meditacinę praktiką ir todėl savo dvasinę, psichinę ir fizinę gerovę. Šios sesijos dažniausiai prisitaiko prie jūsų poreikių ir padeda ne tik pagerinti jūsų gerovę atvykimo metu, bet ir taip, kad tai, ką jūs mokote, galima įeiti į jūsų kasdienį gyvenimą.
7. Visa meditacijos ir sąmoningumo nauda
Atgimimai yra intensyvios sesijos, kuriose galite pagerinti savo įžvalgumo ir meditacijos praktiką. Tai duoda kelias naudos įvairiose gyvenimo srityse .
- Susijęs straipsnis: "Mindfulness: 8 pranašumai protingumo"
Nauji santykiai su mūsų dėmesio centru
Dvasiniai atsitraukimai yra geras būdas išmokti save gebėjimą sutelkti dėmesį į tai, kas tikrai svarbu: dabartis. Jo paprastumas yra tas, kad, likdami nuo visko, kas yra žinoma, lengviau nesijausti pagundos patekti į atgaivinimą ir atsijungti nuo mūsų manevringumo ir pasikartojančių idėjų.
Aplinkos, kuriose vyksta dvasinės rekolekcijos, yra galutinai, neturi pagrindo būti tik tradicijomis ar estetika; jie iš tikrųjų yra sukurti taip, kad išvengtų nuolatinių priminimų apie tai, kas paprastai mus rūpi kiekvieną dieną. Žinant, kaip pasinaudoti proto ir meditacijos privalumais, taip pat reiškia suprasti, kaip mes galime paveikti mūsų psichinius procesus, keičiant mūsų aplinką. Asmeninė evoliucija niekada neįvyksta atskirai individui , yra išverstas taip, kaip jis naudojasi savo galimybe atskleisti save skirtingais kontekstais ir stimulais.
Bibliografinės nuorodos:
- Bazzano, M. (2014), "After Mindfulness: Naujos psichologijos ir meditacijos perspektyvos". Basingstoke: Palgrave Macmillan.
- Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (2013 m. Rugpjūtis). "Žvilgsnis terapija: išsami metaanalizė". Clin Psychol Rev (metaanalizė) 33 (6): p. 763-71.
