Feldenkraiso metodas: suvokti savo kūną
Šiuolaikinis gyvenimas linkęs mus vesti į labai sentimentalius įpročius. Jei atrodo, kad dauguma Vakarų gyventojų, net jei jūs atrodo, kad reaguoja į kasdienio gyvenimo poreikius daugelyje mūšio laukų (darbo, šeimos, bendruomenės ir tt), tai tiesa, praktika jūsų kūnas linkęs priprasti prie tų pačių judesių ir tų pačių padėčių , Pavyzdžiui, pažiūrėkime, kiek valandų per dieną mes sėdime, ir kokia pozicija mūsų bagažą priima, kai mes tai darome. Monotonis ir pasyvumas yra daugelio mūsų raumenų grupių gyvenime konstantos, ir tai daro įtaką mūsų gyvenimo kokybei.
Laimei, yra būdų, kaip pakartotinai suaktyvinti mūsų kūną, kad būtų universalus ir patikimas mechanizmas kad tūkstantmečiams formavosi evoliucija. Tinkamumo pasaulyje, taip pat sveikatos ir medicinos srityje kiekvieną kartą, kai tampa svarbiau plėsti judėjimo galimybes, nuo pat mūsų vaikystės sustorėjęs gyvenimo būdas buvo sutrumpintas.
The Feldenkrais metodas Tai vienas iš šių raginimo imtis veiksmų.
Koks yra Feldenkrais metodas?
The Feldenkrais metodas siūlo būdas mokytis (arba iš naujo mokytis) savo kūno veikimui, pagrįstam tam tikrais judėjimo modeliais ir tam tikrų psichinių būsenų susidarymu , Savo sesijose ekspertas nurodys, kaip atlikti tam tikrus judesius tuo pačiu metu, kai praktikantas jas atlieka, ir sutelkti jų dėmesį į juos. Šio tikslo tikslas - smegenys gerai reaguoja į judesių, aktyvių raumenų ir jo sukurtų pojūčių sąsajas, kad šie judesiai taptų įprasto repertuaro dalimi ir būtų atliekami automatiškai, nereikia susikaupti tai
Pagrindiniai Feldenkrais metodo tikslai yra pagerinti laikyseną, judesių spektrą, koordinavimą ir lankstumą, taip pat optimizuoti raumenų grupių naudojimo efektyvumą .
Trumpai tariant, "Feldenkrais" metodas yra somatinio ugdymo sistema, pagal kurią išryškėja poreikis kuo geriau išnaudoti kūno judėjimo ir stiprumo galimybes, bet kurioje situacijoje vystytis be nereikalingų pastangų ir įtampų.
Kaip tai daroma?
Yra du pagrindiniai būdai, kuriais galima vadovautis Feldenkrais metodu: grupė e atskirai, Tačiau abu pažymėti tie patys tikslai, taip pat du užsiėmimai, skirti judėti ir nukreipti dėmesį.
Sesijos susideda iš lengvai atliktų judesių serijos kartojimo. Dažniausiai praktikantas tai daro meluodamas ant paklodės, nors kai kurios serijos yra priverstos atsistoti. Sesijų metu reikia laikytis kai kurių nurodymų, susijusių su pastebimais judesiais ir psichinėmis būsenomis asmens, kuris ją praktikuoja, su pagrindiniu tikslu, kad dėmesys skiriamas judėjimams, kad ateityje jie galėtų būti atliekami automatiškai visose situacijose, kuriose to reikalaujama. Feldenkrais metodu naudojami judesiai nesukelia jokių pastangų ar skausmo, nes sąnarys ir sausgyslės nėra priversti staiga.
Tai, kad pabrėžiamas fizinis aspektas (judėjimas) ir psichologinis aspektas (dėmesys), yra proto filosofija iš kurios atsitinka Feldenkraiso metodas: jis prisiima kūno ir psichinę sudedamąją dalį, kuri turi dirbti darniai, kad visa sistema (asmuo) veiktų kaip turėtų. Tai dualistinis požiūris proto kūnas kuriame turi būti pripažįstami kiekvieno iš dviejų komponentų ypatumai, kad abi būtų gerai integruotos.
Kritika iš mokslo
Feldenkraiso metodas orientuojasi į įdomius tikslus, susijusius su fitnesu ir sveikata, turint omenyje tai Daug kartų mes suprantame, kad fiziniam pasirengimui būdinga daug jėgų ir mažai riebalų, ir mes ignoruojame tokius klausimus kaip lankstumas ar energijos vartojimo efektyvumas. mūsų judesių ir pozų.
Tačiau, nepaisant to, kad Feldenkrais pradėjo studijas šiais klausimais dešimtmečius, laikoma, kad nėra pakankamai empirinių įrodymų pagrįsti savo principus mokslo pritarimu ir kad bet kokiu atveju reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant patikrinti jo veiksmingumą. Pridėjus prie to tai, kad pagal Feldenkrais metodą nereikia pasiekti iš išorės išmatuojamų tikslų, bet vietoj to nustatoma paciento subjektyvumo pažanga (nes tai yra asmeninis procesas), ji dažnai linkusi ją susieti su moksliniais tyrimais ir Naujojo amžiaus kultūra.
Kita vertus, dauguma naudos, kurią sako "Feldenkrais" metodas, neturi nieko bendra su funkciniais jėgos ir judėjimo aspektais, nes jie yra labiau pažintiniai aspektai, pavyzdžiui, sugebėjimas ieškoti naujų sprendimų ir netgi subjektyvus, kaip savigarbos gerinimas. Tai prielaidos, kurios šiuo metu yra paremtos teorija, o ne empiriniais įrodymais nei jie nėra iš konsoliduotos teorinės struktūros .
Tačiau tai nereiškia, kad Feldenkrais metodu pasiūlytų pratimų praktika nesuteikia jokios naudos. Viena vertus, galima suprasti, kad po to, kai pagerėja ar ne judėjimo ir postulacinių įpročių diapazonas, po šios sistemos gali padidėti pasitenkinimas arba prisidėti prie kitų teigiamų aspektų, susijusių su placebu poveikis, Kita vertus, taip pat tai yra įmanoma, kad jis taip pat pagerina kažką funkcinių ir išmatuojamų žmogaus kūno aspektų , ir kad nepriklausomų ir gerai suplanuotų tyrimų šioje srityje nebuvimas yra šių privalumų slėpimas. Mes tai tik žinome, nes daroma daugiau tyrimų apie Feldenkrais metodą.
