Sporto tikslai: kaip greitai pagerinti sporto rezultatus
Šiandien yra daug kintamųjų, dėl kurių sportininkas vystosi savo disciplinoje , Galėtume kalbėti apie koncentraciją, motyvaciją, atkaklumą, pasišventimą ar įsipareigojimą.
Šiuo atveju mes sutelksime dėmesį į tai, kaip greitai ir veiksmingai siekti pažangos nustatant tikslus. Tiek tyrėjai, tiek sporto psichologai ir treneriai sutaria, kad trumpalaikių, vidutinės trukmės ir ilgalaikių tikslų nustatymas yra visiškai veiksmingas, siekiant pagerinti sportininko sugebėjimus, taip pat išlaikyti motyvaciją.
Tikslų nustatymo svarba
Ši strategija nėra nauja idėja; Kitose srityse, pavyzdžiui, įmonėje ar organizacijose, ji buvo naudojama ilgą laiką. Aiškus pavyzdys būtų paskatų ar apdovanojimų pasiekimas, nes darbuotojas pasiekia tam tikrus įmonės tikslus.
Tačiau neseniai buvo įgyvendintas sistemingas tikslų nustatymas sportininkų mokymuose ir pasiekta puikių rezultatų .
Daugybė tyrimų padeda įgyvendinti tikslų nustatymą kaip motyvuojančią priemonę ir strategiją, kuri optimaliai pagerina našumą.
Sąvokos "tikslas" apibrėžimas
Tikslas ar tikslas apibrėžiami kaip optimalaus veiklos lygio įgijimas konkrečioje užduotyje ir iš anksto nustatytu laiko intervalu. Sporto požiūriu ši strategija reiškia tam tikrų užduočių, kurios padidina sporto charakteristikas, pasiekimus, pvz., Plaukiojančio asmens prekės ženklo gerinimą, atsižvelgiant į čempionatą.
Kai kalbame apie tikslų ar tikslų nustatymą, mes kalbame apie mokymo plano, skirto mažų avansų ar žingsnių pasiekimui, kūrimo, siekiant įgyti tam tikrą įgūdį. Taip pat Pagrindinis šio tikslo ar tikslų nustatymo procedūros privalumas , tai yra tai, kad per trumpą laiko tarpą nustatant užduotis tam, kad būtų apginti tam tikrus sporto įgūdžius, reiškia, kad mes konkuruojame su savimi ir motyvuojame save įveikti savo prekių ženklus ar ribas.
Kai kurie motyvacijos proceso mechanizmai, kuriuos įgyvendina:
- Dėmesys dėmesį svarbiems užduoties aspektams , ignoruojant išorinius kintamuosius, kurie gali trikdyti veiklą.
- Paleiskite reikiamą energiją pasiekti domeną apmokytos kvalifikacijos.
- Suaktyvinti kitus kintamuosius , tarsi atkaklumas prieš klaidą arba prieš šio tikslo nesilaikymą.
- Turi daugybę išteklių tai leidžia sportininkui pasiekti bet kokią padėtį sporto varžybose.
- Savirealizacija, kuri pasiekta, kai viršysite anksčiau nustatytus tikslus.
Tikslų klasifikacija
Tikslai ar tikslai gali būti suskirstyti pagal skirtingus aspektus. Pavyzdžiui, priklausomai nuo laikotarpio, per kurį jie bus vykdomi, mes apie tai kalbėtume trumpalaikiai, vidutiniai ir ilgalaikiai tikslai .
Trumpalaikiai tikslai
The tikslai ar trumpalaikiai tikslai , jie yra suplanuoti pasiekti per savaitę mokymo. Pavyzdžiui, tai, kad sportininkas per visą mokymo savaitę sugeba sumažinti savo asmeninį ženklą per 1 sekundę.
Vidutinės trukmės tikslai
The vidutinio laikotarpio tikslai jie planuojami per vieną ar du mėnesius. Pavyzdžiui, sportininkas sugeba kurti firmas, kurios leidžia konkuruoti pagrindiniuose renginiuose, pavyzdžiui, nacionaliniuose ar tarptautiniuose čempionatuose.
Ilgalaikiai tikslai
The ilgalaikiai tikslai yra tie, kurie nustatomi atsižvelgiant į metinį sezoną. Pavyzdžiui, sportininkas sugeba varžytis su geriausiais olimpiadoje.
Kolektyvinių tikslų svarba
Yra tikslai ar uždaviniai, susiję su pačiu sportininku grupėje ar komandoje. Grupė - tai grupei suteiktų individualumo suma. Todėl pagerinus individualaus darbo rezultatus, pagerės komandos efektyvumas .
Tikslas, skirtas sportininkui, reiškia, kad jis sutelks dėmesį į tai, ką jis turi padaryti kiekvieną akimirką, norint pasiekti galutinius tikslus. Todėl šie aspektai yra individualiai parengiami ir tai palengvins kolektyvą. Pavyzdžiui, kiekvienoje treniruotėje pasiūlytas pasiūlymas turi tam tikrą tikslų skaičių.
Tačiau yra tam tikrų aspektų, kurie gali būti rengiami tik bendrai. Pavyzdžiui, regbio komandos gynybinis mechanizmas turi būti visiškai suderintas, kad tokiu būdu jis būtų veiksmingas.
Apibendrinant, Kai mes kalbame apie tikslus ar tikslus, susijusius su komandomis, kiekvienas asmuo privalo visus savo sugebėjimus patobulinti individualiai ir kolektyviai , kurie turi būti suderinami.
Tikslų arba tikslų charakteristikos
Norint pasiekti norimų rezultatų tikslus ar tikslus, reikia laikytis šių principų.
- Tikslai, kuriuos reikia pasiekti, turi turėti tam tikrą sunkumų ribą , realistiniu būdu rūpinantis sportininko sugebėjimais.
- Jie turi būti konkretūs (Pavyzdžiui, dvi savaites mažinkite savo prekės ženklą vieną sekundę), nes jie veikia geriau nei bendrieji aspektai. (Aš padarysiu geriausią, ką žinau).
- Jie turi būti apčiuopiami , kurį galima išmatuoti. (Penkių tikslų rezultatas treniruočių rungtyje).
- Koncentruokite tikslus teigiamai ; nes sutelkimas į sėkmę reiškia, kad reikia sutelkti dėmesį į pasiekimus, o ne išvengti nesėkmių.
Trumpai tariant, bet kurio sportininko mokymo tikslų ar tikslų nustatymas labai padeda gerinti savo įgūdžius ir dėl to jo pažangą, viršijant ribas, kurių nei vienas asmuo žinojo mušti
