5 geriausi streso valdymo ir išdegimo kursai
Stresas yra vienas iš labiausiai kalbėtų apie psichologinius reiškinius šiandien , ir tai gali neigiamai paveikti žmones, kurie to kenčia. Nors stresas gali būti adaptuojamas ir netgi motyvuojantis tinkamu lygmeniu, kai stresoriai laikui bėgant laikomi, tai kenkia fizinei ir emocinei žmonių sveikatai.
- Stresas gali atsirasti įvairiais būdais ir atsirasti skirtingose situacijose. Sužinokite, kaip stresas yra klasifikuojamas mūsų straipsnyje: "streso tipai ir jo veiksniai"
Kursai streso valdymui
Nenuostabu, kad daugelis žmonių patiria stresą dėl Vakarų visuomenių gyvenimo būdo. Pernelyg didelių lūkesčių, pernakvojimo, perfekcionizmo ir tt; Tai yra veiksniai, kurie padeda tobulinti šią būklę.
Pagal "Karasek" ir "Johnson" (1986 m.) Paklausos kontrolės ir socialinės paramos modelį streso šaltinis yra nesuderinamumas tarp stresorių ir kontrolės, su kuriuo asmuo turi atitikti šiuos reikalavimus. Šia prasme Įgūdžių įveikimo įgūdžių įgijimas gali būti labai svarbus siekiant sumažinti jo poveikį .
Šiame straipsnyje galite rasti kursų sąrašą, kuris padės jums įgyti reikiamų įrankių, kaip įmanomai spręsti stresines situacijas.
1. Protingumo ugdymo programa: M-PBI (Mensalu institutas)
Prisiminimai yra protėvių praktika, kuri pastaraisiais metais įgijo populiarumą Vakaruose , Moksliniai tyrimai rodo, kad "Mindfulness" praktika yra veiksminga streso mažinimui.
Jei gyvenate Barselonoje ar aplinkoje ir norite pagerinti savo gyvenimo kokybę, "Instituto Mensalu" jums suteiks galimybę mokytis šios filosofijos su savo Mindfulness mokymo programa (M-PBI) , Naudodamiesi šiuo seminaru, jūs įvesite ir gilinsite "Mindfulness" patirtiniu būdu, ir galėsite įgyti pagrindinių nerimo ir streso mažinimo priemonių.
Per 9 savaites (8 sesijos 2,5 valandos plius 4 valandų grįžimo diena), kurios trukmė yra ilgesnė, jūs sužinosite šio senovės metodo pratimus ir metodus, kad pasiektumėte emocinę pusiausvyrą. Seminaras prasideda 2017 m. Spalio 3 d. Jei norite gauti daugiau informacijos, spustelėkite šią nuorodą.
- Susijęs straipsnis: "5 geriausi" Mindfulness "kursai ir seminarai"
2. Kurso apie stresą ir nerimą: atgauti kontrolę (Nascia)
Kursas streso valdymui yra itin praktiškas , nors ji taip pat teikia teorines žinias ir leidžia išsamiai ištirti šį reiškinį ir kasdieniame gyvenime įgyti naudingų įrankių.
Su šiuo "Nascia" kursu galima išmokti skirtingus betono streso ir nerimo kontrolės būdus, taip pat savikontrolės metodus. Tai patirtinis kursas, kurio metu ieškoma dalyvių dalyvavimo ir sąveikos. Kai kurios temos yra: kvėpavimo ir atsipalaidavimo būdai, streso ir nerimo simptomų nustatymas ir didėjančios žinios apie stresą atsirandančią raumenų įtampą.
3. Emocinio intelekto ekspertų kursas darbo aplinkoje (Jaume I universitetas)
Emocinis intelektas taip pat pasirodė esąs efektyvus valdant stresą ir išvengiant neigiamų jo poveikio padarinių. Šiuo metu ši praktika yra labai populiari, nes įrodė, kad yra teigiamas, kad pagerėtų žmonių sveikata , Darbo vietoje ji buvo labai sėkminga, nes emociniu požiūriu protingi darbuotojai geriau ir geriau atlieka sudėtingas situacijas, kurios gali atsirasti kasdien.
Tai yra priežastis, kodėl Kastello universitetas Jaume I pristato puikiai taikomą kursą, kurio tikslas yra ugdyti emocinius ir socialinius įgūdžius darbo srityje. Be abejo, labai naudinga mažinti stresą.
- Susijęs straipsnis: "6 geriausi emocinio intelekto ir asmeninio tobulinimo kursai"
4. Geresnio darbo streso valdymo ir išgyvenimo sindromo (INEM) įveikimas
Ispanijos Nacionalinis užimtumo institutas siūlo subsidijuojamą 180 valandų mokymą tiems žmonėms, kurie yra samdomi bendruoju režimu. Jame daugiausia dėmesio skiriama mokymams apie stresą ir perdegimo sindromą (burnos sindromą): kokie yra jo simptomai, jo priežastys ir kaip mes galime jį valdyti ir įveikti.
Jis skirtas specialistams, norintiems specializuotis šiame reiškinyje, pavyzdžiui, psichologams. Tai taip pat idealus tiems, kurie nori pagerinti savo profesinį profilį.
- Jei norite sužinoti daugiau apie burnos sindromą, galite perskaityti mūsų straipsnį: "Burnout (Burnout sindromas): kaip jį aptikti ir imtis veiksmų"
5. Burnout kursas: atsparumo klavišai spręsti streso problemą (Universidad Autónoma de Madrid)
Išpuolis ir stresas yra problema, kuri rimtai susijusi su organizacijomis, nes tai ne tik neigiama darbuotojui, bet ir bendrovei. Žmonės, "sudegę", kenčia nuo įvairių pasekmių, tokių kaip asmeniškumas, demotyvacija, veiklos sumažėjimas ir tt, todėl įmonė taip pat blogai sustojo: blogesni rezultatai, darbuotojų apyvarta, blogesnė darbo aplinka ir tt
Madrido Autonominis Universitetas suteikia galimybę mokytis įgyti profesinių įgūdžių, kad užkirstų kelią ir (arba) užsidegtų. Jis skirtas specialiai psichologams ir specialistams, dirbantiems su žmonėmis. Kursas turi praktinę ir praktinę metodiką, kuri praktiniais atvejais suteikia vertingų žinių apie efektyviausias prevencijos strategijas, kurios sumažina išdegimo vystymąsi ir jo ankstyvą aptikimą.
- Galbūt jus domina: "8 pagrindiniai patarimai, kaip sumažinti stresą"
