Mokslo remiamos meditacijos privalumai
Jei kada nors domėjote meditacija , jūs suprasite, kad tai yra praktika, kurios vaisiai nėra surinkti per naktį. Meditacija reikalauja praeities mėnesių, atkaklumo ir, nors tai akivaizdu, nėra fiziškai reikalaujanti, tai taip pat reikalauja pastangų.
Jei pridėsime prie to ir tai, kad tariama meditacijos nauda ne visuomet yra tinkamai remiama empiriškai ir kartais susideda iš paprastų Naujojo amžiaus skelbimų, tai nenuostabu, kad kai kurie atsisakė po pirmųjų praktinių praktinių praktinių dienų, išnaudotų ir nenumatytų dėl akivaizdžių trūkumų tiesioginių paskatų.
Tačiau tarp nuomonės ir vertinimo sprendimų apie meditaciją vandenynų taip pat galite rasti keletą mokslinių publikacijų kad padėtų sužinoti apie tai, ko visi nori žinoti: kokia yra mokslinės bazės meditacijos nauda?
Kai kurie meditacijos privalumai, kurie tikriausiai egzistuoja
Nors meditacija buvo sukurta filosofijoje ir kultūroje toli nuo Vakarų racionalizmo, yra keletas tyrimų, kurie rodo galimą meditacijos poveikį, tikriausiai dėl jo galimo terapinis taikymas labai mažomis kainomis. Toliau rasite keletą galimų meditacijos pranašumų, kuriuos palaiko mokslo tyrimų grupės.
Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad šie moksliniai straipsniai jie padeda apibūdinti koreliacijas ir suteikiame jiems aiškinimą, nors labai gerai nežinome, kaip pasikeičia mūsų kūnas per šimtmetį.
1. Lengvinkite streso padarinius
Kai kurie tyrimai rodo, kad nuolatinė meditacijos praktika padeda kovoti su stresu ir jos neigiamu poveikiu. Pavyzdžiui, atliekant tyrimą, susijusį su vėžiu sergančiais pacientais, duomenys buvo gauti ne tik dėl streso, bet ir dėl depresijos, sumišimo ir kitų svorių simptomų tiek vyrams, tiek moterims.
2. Tai galėtų turėti teigiamą poveikį imuninei sistemai
Buvo įrodyta, kaip daugybė savanorių, kuriems taikoma "Atminties" programa, sukūrė daugiau antikūnų prieš gripą, o tai reiškia, kad viena iš meditacijos pranašumų gali turėti įtakos imuninei sistemai. Straipsnis paskelbtas 2008 m Psichosomatinė medicina.
3. Pagerinti dėmesio pajėgumus
Tai buvo įrodyta daugiafunkciuose bandymuose (atliekant kelis dalykus vienu metu) ir tyrime, kuriame nagrinėjamas dėmesingas mirksėjimas, kuris atsiranda, kai stimulas yra užstumtas kito, kuris prieš tai yra su nedideliu laiko tarpu tarp jų, taigi ir tik asmeniui jis supranta pirmąjį. Žmonės, kurie medituojosi, sumažino dėmesingą mirksėjimą, o tai reiškia, kad jie išmoko geriau valdyti smegenų išteklius, kuriems priklauso priežiūra.
4. Naudinga įtikinti ir bendrauti su kitais
Kitas galimas meditacijos privalumas yra santykiai su kitais. Keletas meditacijos minučių buvo veiksmingos, skatindamos glaudesnius asmeninius ryšius su svetimais.
5. Padidinkite toleranciją skausmui
Pasireiškė keturios "Atminties" dienos, kad sumažintų skausmą ir sukeltų smegenų struktūrų pokyčius, susijusius su skausmo apdorojimu.
6. Pagerina atmintį ir kitas kognityvines funkcijas
Keli Mindfulness užsiėmimai gali būti išversti į darbo atminties ir erdvinio apdorojimo tobulinimą.
7. Galite atsirasti teigiamų minčių
Tarp meditacijos pranašumų negalima praleisti tos, kuri susijusi su teigiama psichologija, viena iš srovių, kuriomis dažniausiai naudojama poilsio praktika. Nustatyta, kad tam tikros meditacijos rūšys yra naudingos prisitaikant prie įsivaizduojamų įsitikinimų išlaikymui, išlaikant įpročius, turinčius reikšmingą reikšmę, ir apskritai galvoti teigiamai.
