yes, therapy helps!
Kaip gyventi šiuo metu, 7 psichologiniai raktus

Kaip gyventi šiuo metu, 7 psichologiniai raktus

Kovo 5, 2024

Gestalt terapijos ir meditacijos praktika yra vienas iš dabartinės momento gyvenimo idėjos. Kai kuriems žmonėms šis gyvenimo būdas yra būdas patirti gyvenimą autentiškoje prasme Tuo pačiu metu jis nepalengia nepagrįstų rūpesčių.

Tačiau vienas dalykas yra teorija, kita - praktika. ¿ Kaip tu darai, kad galėtum gyventi dabartiniame? Ir ką tai reiškia? Toliau pateiktose eilutėse mes bandysime atsakyti į šiuos klausimus.

Ką reiškia gyventi dabar?

Trumpai tariant, gyvenimas šiuo metu reiškia, kad interpretuojame visą mūsų patirtį kaip dalį unikalių pojūčių, kurios egzistuoja tik čia ir dabar.


Tai reiškia, kad, pavyzdžiui, nėra įsitikinęs, kad tai, ką mes patiriame daugiau ar mažiau tobula ankstesnių momentų kopijos ar kas yra to, ką mes gyvensime ateityje .

Tokiu būdu jūs nepateksite į spąstus, kad tikėtumėte, kad visą mūsų gyvenimą lemia mūsų prisiminimai ir tai, ko tikimės iš tolesnių laikų (nepriklausomai nuo to, ar lūkesčiai yra geri ar blogi), ir mes vertiname tai, kas vyksta su mumis, kaip tai yra šiuo metu .

7 raktus gyventi dabarties

Iš čia pamatysime keletą pagrindinių gairių, kad pradėtume įtraukti į mūsų kasdieninį gyvenimą šią gyvenimo filosofiją. Ar esate pasirengęs pradėti šią kelionę?


1. Apdaila su atšaldymu

Psichologinis apvaisinimas yra tai, kas atsitinka, kai mus nerimauja ar tai mums sukelia stresą, atkreipia visą mūsų dėmesį ir mąstymą į save.

Iš esmės tai yra nemaloni prisiminimai (nepriklausomai nuo to, ar jie yra pagrįsti realia patirtimi ar idėjomis), kurios tampa kažkas, ką mes darome ar suvokiame, reiškia, kad tai reiškia .

Norint baigti šeriant, rekomenduojama, be kitų dalykų, rasti momentus, skirtus poilsiui, ir ypač juos skirti. vaikščioti per natūralią aplinką , Daugiau informacijos galite rasti šiame straipsnyje.

  • Garsinimas: erzinantis užburtas minties ratas

2. Žvilgsnis į pasaulį

Meditacija neleidžia mums palikti mūsų protu tušti (tai neįmanoma), bet tai mums padeda atkreipkite dėmesį nuo realybės, pagrįstos praeitimi ir ateitimi, interpretacijomis .


Žvilgsnis yra labai ištyrinėta ir lengvai praktikuojama meditacija, kuri, be to, pasirodė esanti efektyvi, siekiant užkirsti kelią recidyvams depresijoje. Šiame straipsnyje galite sužinoti daugiau apie jo principus ir praktiką.

3. Sužinokite apie atsipalaidavimo pratybas

Meditacija yra ne vienintelis būdas atsijungti; Taip pat yra daugybė atsipalaidavimo pratybų, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama raumenų atsipalaidavimui ir lėto kvėpavimo lyderei, kuris maksimaliai padidina plaučių gebėjimus.

Šios technologijos padeda mums supjaustyti įžeidžiančios mintys, susijusios su praeitimi .

4. Racionaliai spręskite savo lūkesčius ir tikslus

Geras būdas sušvelninti krūvį ir pradėti labiau vertinti tiesiogiai su šiuo metu susijusią patirtį yra įvertinti savo tikslus ir atsakomybę. Sunku gyventi šiame, kai turėsite dirbti 11 valandų per dieną .

Štai kodėl laikas, praleistas vertinant savo prioritetus geresnei gerovei, bus tinkamai praleistas laikas.

5. Sužinokite, kaip valdyti savigarbą

Mes turime savimi išreikšti save ir vertinti save kaip priemonę, skirtą sąžiningai pažinti vieni kitus, o ne tai, kas pavergia mus ir daro mus jaustis blogai dėl to, kad nesilaiko lūkesčius, kuriuos turime pašaukti .

Jei viskas, ką mes darome, yra padaryta atsižvelgiant į tai, ar tai mus priartina ar toliau nuo "idealios savęs", mes prarasime daugybę galimybių pasinaudoti kiekvienos patirties tikra prasme, nes mūsų dėmesys bus nukreiptas į idealą, kuris tik ji egzistuoja, nes ją sukūrėme.

6. Ar sportuok

Nedaug veiklos daro įtaką dabartiniam fiziniam sportui , Kadangi šios rūšies pratybos reikalauja pastangų ir koncentracijos to, kas atsitinka, tai labai gerai, kad mūsų dėmesį atkreiptų iš susirūpinimą keliančių dalykų.

Be to, sportuojant, mūsų organizmas išskiria daugiau endorfinų, dėl kurių mes įsiveržėme dėl gerovės ir palengvėjimo.

7. Būkite įkyrus egzistencialistinės filosofijos

Eksistencionalistai gina idėją, kad gyvenime yra tik tie tikslai ir prasmė, kuriuos mes norime duoti, ir ši idėja yra esminė valdyti visus lūkesčius, kuriuos mes pastebime, kad mums dar daugiau žalos nei naudos .


Dynoro & Gigi D’Agostino - In My Mind (Kovo 2024).


Susiję Straipsniai