6 raktai, skirti kovoti su savižudybe ir pasiekti tikslus
Visi žmonės per visą savo gyvenimą bandė kartais pasikeisti savo gyvenime. Šis pokytis gali būti asmeninis pokytis, pvz., Pasitraukimas iš darbo ar profesionalus, pvz., Reklamos kampaniją.
Tačiau tai yra faktas, kad pokyčiai sukelia baimę ir kad ši baimė palikti mūsų komforto zoną gali mums sutrumpinti mūsų pastangas siekti sėkmės. Šių bandymų darymas nėra lengvas, bet visame šiame straipsnyje jie rodomi keletą raktų kovai su savarankišku sabotažu .
- Susijęs straipsnis: "5 mąstymo būdai, galintys apriboti jūsų protą"
Kodėl pasirodo savistaba?
Yra daugybė priežasčių, kodėl žmonės labiau ar mažiau nesąmoningai trukdo siekti sėkmės arba siekti kokio nors tikslo ar tikslo.
Paprastai tai yra priežastis, dėl kurių tai vyksta yra susiję su savęs koncepcija , Tai yra su nuomone, kad asmuo turi apie save. Ši nuomonė kilo ir formuoja visą gyvenimą, todėl jos keitimas yra sudėtingas, bet ne neįmanomas.
Ši savikonfigūracija sukonfigūruota nuo pirmųjų žmogaus gyvenimo metų. Todėl labai svarbu, kad vaikas vaikystėje gautų palaikymo ir saugumo laiškus, nes suvokiama apie jo sugebėjimus per šį laiką, be to, jo lydės beveik visą likusį jo gyvenimą.
- Susijęs straipsnis: "Savęs koncepcija: kas tai yra ir kaip ji suformuota?"
Savęs supratimo svarba
Tai būdinga tiems žmonėms, kurie vaikystėje ir paauglystėje jie sukurs puikų savęs supratimą apie nesėkmę arba vidutiniškumą rasti sunkumų, kai reikia pasiekti savo tikslus ar svajones. Tačiau toks patys suvokimas gali būti transformuojamas ir pakeičiamas, jei žmogus nori tai padaryti.
Atsižvelgiant į visa tai, kas išdėstyta pirmiau, pagrindinis reikalavimas nutraukti savistabdymą yra tai, kad asmuo supranta, kokius įsitikinimus jie turi apie save ir kokios idėjos apie jų tapatybę buvo pakartotos per visą savo gyvenimą. Tokiu būdu galite juos pakeisti, kad jie netrukdytų jūsų sėkmės keliui.
Yra šimtai būdų, kaip sabotuoti save, nuo mažų, beveik sąmoningai elgesio iki prasmingo elgesio, su kuriuo asmuo iš anksto žinokite, kad esate varginantis jūsų pastangas ką nors gauti , Kai kurie iš labiausiai atpažįstamų apraiškų, kad žmogus yra savavališkai sabotavus:
- Laikas trūksta kaip pasiteisinimas ne daryti tai, ko nori, bet tai jį išsigąsta.
- Nepertraukiamai pernešite mažiau svarbių užduočių ar mažiau bijotų pasekmių.
- Pakeiskite nedelsiant už atlygį elgesį kad nebūtų išspręstos problemos.
Kaip kovoti su savarankišku sabotažu?
Kaip minėta pirmiau, pirmasis žingsnis kovojant su savarankišku sabotažu yra kad asmuo pripažįsta, kad joje yra žalingų įsitikinimų serija ir kad jie sabotavo jų pastangas siekti pažangos.
Taip pat būtina žinoti, kad nepaisant to, kad yra šimtai aplinkybių, kurios gali sąlygoti mūsų sėkmę ar nesėkmes, pats asmuo yra atsakingas už jo sprendimus ir visų pirma tuos sprendimus, kurie tampa savistaba.
Kai šie įsitikinimai yra pripažįstami ir yra tinkama motyvacija juos pakeisti, asmuo jau gali pradėti vykdyti gerų įpročių seriją kurie neleidžia jam grįžti prie savęs sabotažo. Kai kurie iš šių įpročių yra:
1. Įsitikinkite, kad tai įmanoma
Kaip aptarta straipsnyje, įsitikinimai apie save lemia mūsų suvokimą apie viską, ką darome. Tokiu būdu, jei iš anksto tikime, kad mes nesiekime ką nors pasiekti ar tikime, kad negalėsime atlikti užduoties, tai, be abejo, įvyks.
Todėl pirmasis žingsnis siekiant išvengti savęs sabotažo yra pradėti pakeisti savo įsitikinimus ir, pamažu, pradėk manyti, kad taip mes galime jį gauti .
2. Darbo motyvacija
Dauguma laiko žmonės nesupranta, kad jų projektai ar siekiai išsipildytų, nes jie neturi metodų ar įgūdžių, reikalingų darbui ir jų motyvacijos ugdymui. Tiek daug puikių ketinimų ar puikių idėjų nepasižymi šviesa tik dėl to, kad kelionės metu motyvacija ir įsipareigojimai sumažėjo.
Kai kurie patarimai, kaip išlaikyti motyvaciją, prisiminti, kodėl pradėjome projektą ir įsipareigojo:
- Pradėkite dienoraščio apie projektą, kuriame aprašoma, ką norite pasiekti; parašykite siekius, tikslus ir tai, kaip jaučiame kol mes tai atliksime.
- Paaiškinkite mūsų projektą keliems patikimiems žmonėms , Jei mūsų siekiai yra išoriškai pavaldūs, jie tampa apčiuopiamesni, be to, mūsų įsipareigojimas jais didės.
- Parengti veiksmų planą , Daugeliu atvejų mes nesėkmingai bandome pasiekti kokį nors tikslą, tiesiog nesuvokdami, kokie veiksmai turėtų būti laikomasi. Norėdami to išvengti ir išvengti baimės, kad nežinomas, geriausia parašyti nedidelį scenarijų, kuris parodo mums skirtingus žingsnius ar etapus.
3. Eik šiek tiek
Nesvarbu, koks motyvuotas asmuo pradeda vykdyti projektą, jei jis pradeda intensyviai ar bando pasiekti didžiulius tikslus Labai tikėtina, kad bus lengviau pavargę , ar netgi, kad man patirti nusivylimo jausmus, kai negaliu jų pasiekti.
Atsižvelgiant į tai, kad per trumpą laiką neįmanoma pasiekti puikių dalykų, geriausias būdas pasiekti didžiulį tikslą yra suskaidyti į mažesnius ir labiau prieinamus tikslus. Be to, šie nedideli tikslai turi pranašumą - didinti mūsų efektyvumą ir keisti savęs supratimą, todėl neigiami įsitikinimai, susiję su savimi, keičiasi.
4. Atkreipkite dėmesį, kad tai nebus paprastas kelias
Žinant, kad ir kelias, kurį turėsime keliauti, ir mūsų gyvenimo pokyčiai, kuriuos tai gali padaryti, bus nelengva rengia mus, kad galėtume veiksmingiau susidoroti su jais .
Pakeitimai susiję su palikimu mūsų komforto zonos ir susidūrus su naujomis nežinomomis situacijomis, taigi, jei mes žinome apie šį nemalonumą ir mes manome, kad, nepaisant to, ir toliau tvirtai laikysimės, mes pasieksime daug arčiau sėkmės.
- Galbūt jus domina: "Ar mes vertiname daugiau, ką mes pasiekiame daug pastangų?"
5. Surasti pusiausvyrą
Vienas iš efektyviausių būdų, kai susiduria su dideliais pokyčiais mūsų gyvenime, yra bandyti išlaikyti stabilumas psichiniame, fiziniame ir emociniame lygmenyse. Jei sugebėsime išlaikyti pusiausvyrą šiuose trijuose lygiuose, atsidursime daug ramus ir pašalinsime galimus trukdžius, kurie gali pakeisti mūsų projektų vystymąsi.
Tiesa, kad tai nepasiekiama iš vienos dienos į kitą, bet pastangomis ir atsparumu mes galime tai pasiekti. Jei mūsų protas yra tinkamas, jei mes suteiksime energiją mūsų kūnui ir išlaikysim emocinį stabilumą, mūsų tikslų pasiekimas bus daug paprastesnis ir lengvesnis .
6. Žinokite išorines įtakas
Mūsų socialinis kontekstas, šeimos aplinka ir draugai gali turėti didelę įtaką mums, ir tai neturi priežasties visada būti geram. Daugeliu atvejų mūsų pastangos keisti ar pasiekti tikslą nėra realizuotos, nes mūsų aplinka jas riboja .
Pavyzdžiui, asmuo, kuris nori nustoti rūkyti, daug sunkiau nustoti rūkyti, jei vienoje iš savo aplinkoje, pavyzdžiui, darbo ar draugų, yra rūkalių.
Tokiu būdu, jei žinome, kokie yra šie apribojimai ar kliūtys, kuriuos mes galime rasti, mums bus lengviau jų išvengti. Geras būdas juos integruoti yra sudaryti galimų kliūčių sąrašą kad mes galime susitikti kelyje.
Marta Torres, psichologė ir treneris
