yes, therapy helps!
Ego išsekimo teorija: ar yra ribotų psichinių išteklių?

Ego išsekimo teorija: ar yra ribotų psichinių išteklių?

Kovo 6, 2024

Ego išsekimo teorija rodo, kad yra psichinės energijos sutraukimo būsena toks svarbus, kad jis bent jau laikinai gali pabloginti mūsų savireguliavimą.

Be kita ko, ši teorija leido mums atsakyti į tokius klausimus: kodėl sunkiau atlikti užduotį, atskleidžiančius save nuo nusidėvėjimo ar psichinių konfliktų? Kokie įvykiai sukelia ego išsekimą? Ar pastangos sumažinti elgesį mažina mūsų savireguliaciją?

Per daugybę tyrimų galios modelis leido mums analizuoti elementus, susijusius su mūsų gebėjimu priimti sprendimus ir vykdyti užduotis, susijusias su psichinėmis pastangomis. Šiame straipsnyje mes pamatysime, kas išdėstyta aukščiau, ir kokių tyrimų buvo paaiškinta, taip pat kai kurias šio psichologinio fenomeno pasireiškimus kasdieniame gyvenime.


  • Susijęs straipsnis: "Dualizmas psichologijoje"

Ego išnaudojimo teorija: ar savireguliacija ribojama?

Viena iš psichologijos studijų dalykų buvo savireguliavimas, laikomas "aš" sugebėjimu keisti savo elgesį. Šis pajėgumas yra labai naudingas adaptuojant, nes leidžia mums pritaikyti savo veiksmus į aplinkos poreikius .

Šia prasme savireguliavimas reiškia, kad sprendimai, kuriuos mes imamės, numato impulsą ar elgesį. Tai reiškia, kad yra svarbi "valios" sudedamoji dalis, o tai savo ruožtu priklauso nuo "aš" gebėjimo jį įgyvendinti.

Iš pirmųjų psichoanalitinių teorijų "I" ("ego") buvo apibūdinta kaip psichikos dalis, kuri turi nuolat elgtis su išorine realybe, tarpininkaujant tarp vidinių konfliktų ar norų ir išorinio spaudimo. Bet tai nieko neįmanoma pasiekti. Norėdami tai pasiekti, ego turi naudoti svarbų psichinės energijos lygį .


Pastaraisiais laikais tokios teorijos, kaip ego išnaudojimas, patvirtina, kad egzistuoja tam tikra energija ar psichinė jėga, dalyvaujanti noriniuose veiksmuose. Tokiu atveju psichinė energija yra būtinas išteklius mums pasiekti savireguliavimą. Bet ar turime neribotą šios energijos atsargas? Jei ne, kas atsitiks su mūsų valia?

Išnaudojimo teorija rodo, kad, priklausomai nuo turimos energijos, mes galime inicijuoti savanorišką elgesį ar ne (mes greitai atsisakysime užduočių dėl to, kad trūksta energijos išteklių). Kitaip tariant, Savireguliavimas gali būti pakeistas, jei anksčiau buvo išnaudotas psichinės energijos.

  • Galbūt jus domina: "Savireguliavimas: kas tai yra ir kaip mes galime jį tobulinti?"

Baumeister ir kiti reprezentaciniai tyrimai

Psichologė Roy Baumeister, šios teorijos pradininkė, apibrėžia "ego išeikvojimą" (iš pradžių ego išeikvojimą) kaip būklę, kurioje "aš" neturi visų turimų išteklių. Dėl šios priežasties kai kurios vykdomosios funkcijos, už kurias ji atsakinga (pvz., Savireguliavimas, sprendimų priėmimas ir elgesio aktyvinimas), priklauso nuo to, kiek iš šių išteklių buvo suvartotos ar yra prieinamos.


Šis tyrėjas siūlo, kad didelė "I" dalis turi ribotus išteklius , kurie naudojami visiems veiksmams, susijusiems su valia. Tai reiškia, kad esant ribotai, ištekliai nesiekia visų veiksmų, bent jau ne, jei jie pateikiami nuosekliai.

Taigi, kaip psichologinis reiškinys, ego išsekimas "I" laikinai mažiau sugeba ir mažiau nori optimaliai funkcionuoti, vėlesnius uždavinius blogėja. Kitaip tariant, po svarbių psichinių pastangų "I" išnaudojama, sukuriant nuovargio ar atsipalaidavimo būseną, kai pablogėja asmens gebėjimas savireguliacija.

Tiesą sakant, kai kurie tyrimai parodė, kad pastangos prisitaikyti prie stresinės situacijos reiškia, kad "psichinės išlaidos" yra tokios didelės, kad kenkia ar blogina tolesnę veiklą (net jei tai apima veiklą, kuri nėra susijusi su stresine situacija).

Pavyzdžiui, psichinės pastangos, dedamos į elgesį, kuris sukuria malonumą; pvz., kai mes labai stengiamės laikytis dietos, o pirmąja maloniu maistu maloniu maistu mūsų savireguliacija smarkiai sumažėja (mes valgome daugiau).

Kitas pavyzdys - tai tyrimas, kuriame buvo įrodyta, kad kai žmogus bando nekaltinti balto lokio, tai savireguliavimo priemonė sukelia tiek daug ego išnykimo, kad žmonės greičiau atsikelia atlikdami vėlesnę užduotį (nors, matyt, jie nieko nedaro su baltuoju lokiu, kaip anagramo testą).

Panašiai ir kiti tyrimai pagal ego išnaudojimo teoriją rodo, kad svarbios psichinės pastangos, tokios kaip kognityvinis disonansas ir emocinės represijos, sukelia egzamino išsekimą ir turi įtakos vėlesniam sprendimų priėmimui. Toje pačioje prasme, kai kuriuose tyrimuose teigiama, kad kuo didesnis ego išsekimas, tuo mažiau kaltės ir (arba) empatijos. Ir dėl to yra mažesnė prozos elgesio tikimybė.

Kaip susigrąžinti ego energiją?

Kaip matėme, ego išsekimas yra reiškinys, kuris yra daugelio mūsų kasdienėje veikloje. Bet ši teorija ne tik leido mums išanalizuoti psichinės energijos nusidėvėjimo pasekmes sprendimais, gebėjimais ir elgesiu.

Ego ištvėrimo teorija taip pat leido mums išanalizuoti pagrindinių problemų, susijusių su nuovargiu, pavyzdžiui, poilsio, svarbą. Tai pats Braumeister kartu su savo bendradarbiais siūlė yra kompensacinės ir atkuriamosios priemonės psichinės jėgos: daugiausia svajonė ir teigiama emocinė patirtis.

Tuo pačiu metu kiti tyrėjai tyrė ego išsekimo kompensaciją per malonią ir malonų fiziologinę patirtį , Pavyzdžiui, mėgindami maistą ar gėrimus su dideliu gliukozės kiekiu.

Tuo pačiu prasme buvo svarbus širdies ritmo aktyvumas prieš didžiulę pastangą vykdyti savikontrolę (pastangos yra didesnės iki didesnio išsekimo lygio), o tai reiškia, kad psichinės pastangos turi tiesioginių padarinių mūsų organizme.

Bibliografinės nuorodos:

  • Baumeister, R. ir Vohs, K. (2007). Savireguliavimas, ego nykimas ir motyvacija. Socialinė ir asmenybinė psichologija Kompasas, 1 (1): 115-128.
  • Baumeister, R. (2002). Ego nutekėjimo ir savikontrolės nepakankamumas: savarankiškos vykdomosios funkcijos energijos modelis. Savęs ir tapatybės, 1 (2): 129-136.
  • Baumeister, R., Bratslavsky, E., Muraven, M. ir Tice, D. (1998). Ego nutekėjimas: ar aktyvus save yra ribotas išteklius? 74 (5): 1252-1265.
  • Bejarano, T. (2010). Savireguliavimas ir laisvė. Thémata Žurnalas "Filosofija". 43: 65-86.
  • Hagger, M.S. ir Chatzisarantis, N.L. (2013 m.). Saldūs sėkmės skonis Gliukozės buvimas burnos ertmėje sumažina savikontrolės šaltinių išeikvojimą. Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenis, 39: 28-42.
  • Xu, H., Bègue, L. ir Bushman, B. J. (2012). Pernelyg pavargęs rūpinimasis: ego išeikvojimas, kaltė ir procialus elgesys. Eksperimentinės socialinės psichologijos leidinys, 43 (5): 379-384.

Kryžkelė (pilnas filmas) - krizė, globalizacija, žmonija (Kovo 2024).


Susiję Straipsniai