14 spanguolių savybės ir nauda
Mėlynas yra vienas iš sveikiausių maisto produktų ir su didesniu kiekiu vitaminų ir antioksidantų, todėl laikoma "super vaisiu".
Be savo puikios skonio, vartojanti mėlynės tampa puikiu savo kūno sąjungininku: padeda užkirsti kelią ligoms, atjaunina ir netgi idealiai tinka mažai riebalų turinčiai dietai.
- Susijęs straipsnis: "18 natūralių priemonių ramina nerimas"
Mordiūnų savybės ir nauda
Jei norite sužinoti, kokia yra spanguolių suvartojimo nauda, toliau pateiktose eilutėse galite rasti svarbiausių.
1. Sumažinti vėžio kančių riziką
Vėžys yra viena iš ligų, kurias labiausiai bijo žmonės, ir per pastaruosius dešimtmečius padidėjo vėžio atvejų skaičius. Remiantis pagarbos Ispanijos medicinos onkologijos draugija (SEOM), 2015 m. Ispanijos teritorijoje diagnozuota 220 000 vėžiu sergančių pacientų.
Kai kurie tyrimai padarė išvadą, kad galima vartoti šį vaisių padėti kovoti su ginklų platinimo rizika vėžio ląstelės, kai jų yra nedaug ir, be to, jie tai daro nepažeidžiant kitų ląstelių. Taip yra dėl to, kad mėlynės yra galono rūgšties ir resveratrolo, du svarbūs junginiai, kurie padeda sumažinti neigiamą vėžio poveikį.
2. Tai yra priešuždegiminis
Mėlynės juose yra daug antioksidantų vienas iš svarbiausių yra proanthocyanidinai. Žinoma, kad šios cheminės medžiagos yra stiprus priešuždegiminis agentas. Tokiu būdu jie sumažina kai kurias patologijas, nes uždegimas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių ligų priežasčių, tokių kaip standumas ar raumenų skausmas, fibromialgija.
3. Atjaunina
Proantocianidinai, esantys šiame maisto produkte Jie taip pat svarbūs organizmui, nes jie turi daug galių kovoti su kitais reiškiniais ir gerinti sveikatą. Be to, jie atrodo naudingi daugeliu būdų pakeisti senėjimo procesą, taip pat šalinant laisvą radikalą odoje ir kituose organuose, kad oda atrodytų sveiki ir jauni.
- Susijęs straipsnis: "8 geriamojo vandens su citrina ryte"
4. Apsaugo neurodegeneracines ligas
Spanguolės turi medžiagų, kurios veikia kaip neuroprotektyvus, daugiausia dėl to, kad jų masinis antioksidantų kiekis jau buvo aptartas ankstesniuose punktuose.
Galinės rūgšties vaidina labai svarbų vaidmenį kalbant apie neuronų funkciją, nes tai užkerta kelią pažinimo pablogėjimui ir tam tikrų degeneracinių ligų, tokių kaip Alzhaimerio ir Parkinsono ligos, vystymuisi, užkertant kelią smegenų ląstelių oksidacijai, todėl jie išsivysto lėčiau.
5. Apsauga nuo DNR pažeidimų
Oksidacinė žala gali atsirasti kasdien mūsų ląstelėse, o ši oksidacija yra viena iš priežasčių, kodėl žmogus tampa amžiumi. Štai kodėl antioksidantai yra tokie svarbūs. Bet Oksidacija gali paveikti ir DNR, ir tokiu būdu gali atsirasti mutacijos, o tai savo ruožtu didina vėžio riziką. Tyrimai rodo, kad vartojanti mėlynių kasdien sumažinama oksidacinio DNR pažeidimo iki 20%.
6. Padėkite kovoti su diabetu
2010 m. Paskelbtas tyrimas Mitybos leidinys tai patvirtina vartojant šį vaisių pagerina insulino jautrumą nutukusiems žmonėms, atspariems šiems hormonams , Todėl morkų suvartojimas gali padėti kovoti su diabetu. Insulinas yra kasos gaminamas hormonas, kuris padeda organizmui tinkamai metabolizuoja angliavandenius ir neleidžia gliukozės kiekiui kraujyje pernelyg didėti.
- Susijęs straipsnis: "Diabeto tipai: rizika, savybės ir gydymas"
7. Jis palankiai vertina gero cholesterolio buvimą
Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento duomenimis, spanguolės yra vaisiai, turintys didžiausią antioksidantų kiekį, ir mano, kad tai vienas iš geriausių maisto produktų kovai su cholesterolio kiekiu. Mėlynės padidinti gero cholesterolio arba DTL kepenų sintezę ir slopina blogojo cholesterolio ar MTL susidarymą.
8. Sumažinti kraujospūdį
Spanguolės padeda mažinti ir reguliuoti kraujospūdį, daugiausia dėl to, kad jie sukelia didesnį antioksidantų ir maistinių medžiagų kiekį organizme, o tai užkerta kelią cholesterolio kaupimui, ir apskritai tai padeda organizmui geriau veikti.
Mėlynės jie taip pat gali užkirsti kelią gliukozės kiekiui kraujyje pagerinant organizmo reakciją į insuliną. Tai reiškia, kad organizmas transportuoja maistines medžiagas geriau ir kraujas cirkuliuoja be problemų. Neseniai atliktame Floridos universiteto tyrime daroma išvada, kad kasdieninis miežių vartojimas gali būti kraujo spaudimo mažinimo pagrindas.
9. Pagerina pažinimo funkcijas ir atmintį
Buvo įrodyta, kad mėlynės padidinti žiurkių ir žmonių kognityvinę funkciją , Taip pat buvo įrodyta, kad spanguolės pagerina atmintį. Vienam tyrimui grupė paprašyta kasdien gerti spanguolių sultis, o kontrolinė grupė turėtų vartoti placebo gėrimą. Grupė, kuri suvartojo spanguolių sultys, parodė teigiamą porų mokymosi ir žodžių atminties padidėjimą.
10. Gerinti vaizdą
Akių obuolio tinklainė taip pat gali patirti oksidacinį pažeidimą, nes jis yra pažeidžiamas audinys ir gali būti lengvai pažeistas dėl uždegimo ar infekcijų. Tinklainės pažeidimas reiškia, kad atsiranda regėjimas, todėl tinklainės apsauga sveikai yra būtina norint išlaikyti regėjimą vyresnio amžiaus žmonėms. Laimei, morkose yra daug antioksidantų, vadinamų antocianinais, kurie išvengti akių pažeidimų .
11. Padėkite sumažinti riebalus
Mėlynės Jie idealiai tinka sveikai mitybai ir numesti svorio , nes juose yra daug skaidulų ir mažai kaloringos galios. Tai daro šį vaisių sveiką alternatyvą, kuri padeda reguliuoti žarnyno veiklą ir padeda jaustis pilniau dėka skaidulų. Be to, yra keletas tyrimų, kuriuose teigiama, kad mėlynės stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir užkerta kelią riebalų kaupimui.
12. Padarykite geresnius intymus santykius
Spanguolės padeda padidinti endogeninio azoto monoksido gamybą, kuri paprastai yra susijusi su mažesniu širdies ligų rizika. Bet ne tik tai, bet azoto oksidas įsiterpia varpos erekcijoje. Iš tiesų veiklioji medžiaga Viagra, sildenafilis, padidina azoto oksido kiekį organizme, kad būtų sukurtas jo poveikis. Jei norite sužinoti, kaip tai atsitiks, galite perskaityti šį straipsnį: "Azoto oksidas (neurotransmiteris): apibrėžimas ir funkcijos".
13. Gerina plaukų sveikatą
Mėlynės pagerina plaukų sveikatą. Vitaminas B yra naudingas plaukams auginti , nes jis gerina kraujotaką ir kraujotaką organizme, ypač galvos odoje. Be to, cholesterolio kiekio sumažėjimas yra teigiamas ir antocianinai padeda stimuliuoti plaukų augimą.
14. Rūpinkitės odos
Antioksidantai kovoja su laisvųjų radikalų atsiradimu odoje, todėl šioje kūno vietoje gali smarkiai pakenkti. Phytochemicals ir antioksidantų, esančių spanguolių Padaryti oda atrodyti sklandžiau ir jaunesni , Be to, šį vaisių galima naudoti kaip kaukę kovai su spuogais.
