L-karnitinas: kas tai yra ir kaip jis veikia mūsų organizme?
Maisto papildai su L-karnitinu pastaraisiais metais tapo populiari, siekiant pagerinti sporto rezultatus ir skatinti svorio netekimą, be kitų medicinos reikmių.
Bet kas tiksliai yra L-karnitinas? Kaip tai veikia mūsų kūne? Ir, svarbiausia, ar jis tikrai veiksmingas visose jūsų programose? Šiame straipsnyje mes atsakysime į šiuos klausimus.
- Susijęs straipsnis: "Triptofanas: šios aminorūgšties savybės ir funkcijos"
Kas yra L-karnitinas?
L-karnitinas yra aminorūgštis, kurią gamina inkstai ir kepenys ir kuris yra laikomas smegenyse, širdyje, raumenyse ir spermoje. Ji yra susijusi su riebalų transformavimu į energiją ir priskiriama antioksidacinėms savybėms.
Tai yra vienas iš dviejų karnitino izomerų arba molekulinių struktūrų. Nors L-karnitinas teigiamai veikia organizmą, kitas izomeras, D-karnitinas slopina L-karnitino aktyvumą.
L-karnitinas Jis randamas daugiausia raudonoje mėsoje , ypač ėrienos ir veršienos. Kukurūzų, menkių, vištienos krūtinėlių ir pieno produktų sudėtyje yra vidutinio sunkumo kiekio, o kai kuriose daržovėse ir grūduose yra nedidelė šios amino rūgšties koncentracija.
Šis junginys naudojamas kaip priedas gydyti įvairius kūno sutrikimus ir pagerinti metabolinį aktyvumą , Tačiau ne visos jo paraiškos buvo patvirtintos moksliniais tyrimais.
- Galbūt jus domina: "10 sveikų maisto produktų, turinčių daug magnio"
Kaip tai veikia kūne?
L-karnitinas skirtas riebalų rūgščių transportavimui per ląstelių mitochondrijų membranas. Fermentas karnitino palmitoiltransferazę riboja L-karnitino molekules prie riebalų rūgščių.
Ši aminorūgštis turi antioksidacinį poveikį : jis pašalina laisvųjų radikalų, dalelių, kurios, jei kaupiasi per daug, pakeičia DNR ir sugadina ląsteles oksidacijos būdu, todėl gali palengvinti vėžio atsiradimą.
L-karnitino deficitas organizme gali atsirasti dėl genetinių pakitimų arba nepakankamo mitybos, taip pat išimtinio augalinių maisto produktų vartojimo.
L-karnitino trūkumas gali sukelti skirtingus pokyčius priklausomai nuo amžiaus, sunkumo ir susijusių organų. Kai kurie iš labiausiai būdingų šio sutrikimo simptomų yra gliukozės kiekio sumažėjimas (hipoglikemija), širdies raumens ligos (kardiomiopatija) ir nuovargis.
- Susijęs straipsnis: "20 maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug baltymų"
Kas tai yra?
L-karnitino, kaip maistinio priedo, naudojimas yra daugybinis, nors ne visi jo manoma nauda yra įrodyta. Šiame skyriuje mes išsamiai apibūdinsime mokslinius įrodymus apie skirtingas šios medžiagos panaudojimą.
Jokiu būdu nerekomenduojama vartoti L-karnitino papildų be recepto, nes daugumoje savo paraiškų jis yra vaistas eksperimentinėje fazėje.
1. Inkstų ligos
Inkstai dalyvauja gaminant L-karnitiną, todėl šio amino rūgšties koncentracija kraujyje kai yra inkstų liga , Šioje srityje išorinis L-karnitinas yra aiškiau veiksmingas.
L-karnitino papildų veiksmingumas įrodytas kaip adjuvantas žmonėms, kuriems atliekama hemodializė, gydymo forma, kuri pakeičia inkstų funkciją, kai jos neveikia tinkamai. Tai ne tik sumažina L-karnitino trūkumo simptomus, bet ir gali juos užkirsti.
2. Širdies ir kraujagyslių sutrikimai
Moksliniai tyrimai parodė, kad L-karnitinas yra naudingas širdies ir kraujotakos sistemos ligoms apskritai.
Konkrečiai, L-karnitinas gali padidinti fizines pastangas žmonių, kuriems diagnozuota krūtinės angina ar širdies nepakankamumas, taip pat mirtingumo po širdies priepuolių ir širdies uždegimo (miokardo) atvejų sumažinimas.
Kita vertus, buvo manoma, kad L-karnitinas sumažina skausmą ir pagerina judėjimą žmonėms, sergantiems ateroskleroze, ir kad jis užkerta kelią šio sutrikimo atsiradimui, mažinant cholesterolio ir trigliceridų kiekį.
3. Svorio kritimas
Nėra pakankamai mokslinių įrodymų patvirtinti, kad L-karnitinas veiksmingas kaip priedas svoriui mažinti, nors tai yra vienas iš labiausiai žinomų jo taikymo būdų.
Kai kurie tyrimai teigia, kad šis junginys sumažina riebalų kaupimąsi ir padidina raumenų masę. Be to, L-karnitino poveikis nuovargiui mažinti netiesiogiai palengvintų svorio sumažėjimą.
4. Vyro nevaisingumas
Vyro nevaisingumas buvo susijęs su mažu L-karnitino kiekiu. Remiantis tyrimais, tikėtina, kad šios aminorūgšties papildai padidina spermos kiekį ir mobilumą.
5. Diabetas
L-karnitinas gali padėti reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje žmonių, sergančių cukriniu diabetu, jei jie vartojami kaip papildai konkretiems vaistams šiai ligai gydyti.
Tą pačią prasmę gali būti veiksmingai mažinti diabetinės neuropatijos simptomus, kurie atsiranda, kai didelis gliukozės kiekis pažeidžia galūnių nervus, sukelia skausmą ir tirpimą.
6. Hipertiroidizmas
L-karnitinas atrodo, kad sumažina hipertiroidizmo simptomus , sutrikimas, pasireiškiantis pernelyg skydliaukės hormonų sekrecija. Šiuo požiūriu studijos yra perspektyvios, tačiau šiuo metu jos nėra aiškios.
Tipiški hipertiroidizmo simptomai yra tachikardija, nerimas, nemiga, fizinis silpnumas ir drebulys.
7. Erekcijos disfunkcija
Nors reikia daugiau tyrimų, kad patvirtintumėte tai, manoma, kad L-karnitinas Gali padidinti Viagra veiksmingumą be to, yra bejėgiškumo atvejų, ypač vyrams, kurie tinkamai neatsako į šį vaistą ir kuriems buvo atlikta prostatos operacija.
- Susijęs straipsnis: "13 maisto produktų, kurie veikia kaip natūrali Viagra"
8. Nuovargis
Yra preliminarūs moksliniai įrodymai apie L-karnitino naudą mažinti nuovargį, susijusį su amžiumi , vėžys, celiakija, hepatitas, išsėtinė sklerozė ir lėtinio nuovargio sindromas, taip pat bendras nuovargis.
9. Sporto charakteristikos
Intensyvus fizinis aktyvumas buvo susijęs su L-karnitino kiekio sumažėjimu, todėl yra priežastis Daugelis sportininkų naudoja šiuos priedus, kad pagerintų jų veiklą , Tačiau nors kai kurie tyrimai patvirtina šią hipotezę, negalima teigti, kad L-karnitinas yra naudingas sporto veiklos gerinimui.
