Vizualizacija: vaizduotės galia įveikti sunkumus
Mes visi patyrėme tą akimirką vieną kartą. Tą akimirką, kai žaidžiate viską į laišką, tą momentą, kai jaučiatės, kad nuo jo priklauso tavo gyvenimas. Vairavimo egzaminas, klausymas, rungtynės, pokalbis su darbu, opozicija ...
Galime mokyti, mokytis ar rengti aptariamą renginį, tačiau jis niekada nebus tas pats. Tai reiškia, kad mes niekada negalime atkurti konkrečių elementų, kurie reiškia testo dieną, pvz., Egzaminuotojo ar klasės auditorijos buvimą, ar nenumatytus įvykius (šilumą, triukšmą, priešininką paliekant kitą strategiją nei numatyta ...) , Mes turime psichologiją labai naudinga tokio tipo situacija: vizualizacija , Toliau mes pamatysime, kas tai yra.
- Susijęs straipsnis: "Asmeninė raida: 5 savęs atspindžio priežastys"
Kas yra vizualizacija?
Vizualizacija susideda iš patirtis, per vaizduotę, bet kokia situacija, kuri gali atsirasti realiame gyvenime , Jis tradiciškai buvo naudojamas kaip fobijos, kaip priemonė, skirta parodai atlikti, kurios neįmanoma padaryti net neturint paties phobic stimulo. Pvz., Negalime nusipirkti lėktuvo bilieto kiekvieną kartą, kai turime pasinaudoti baimė skristi paciento sąlyga, todėl mes vertiname įvairias situacijas pagal nerimą, kurį jie gali sukelti pacientui, ir mes tęsime patirti juos vaizduotėje.
Michaelo Jordano atvejis
Jie sako, kad Michaelas Jordanas sėdėjo ant suolelio prieš žaidimus, ir jis įsivaizdavo įvairias galimas situacijas, kurios galėtų trukdyti jo tikslams (čia yra blokada, sustojimas ten ...). Tokiu būdu jis jautėsi labiau pasirengęs tokioms situacijoms, nes jie nebuvo "nenumatyti", jis jau juos užkirto kelią, iš tikrųjų jis išmokė juos ir jau gyveno.
Na, šis mažas "triukas" mitinės NBA sargybos, kartu su klinikine patirtimi vizualizacijos, tai mums palieka aiškų kelią psichiniam mokymui, tai yra vizualizavimo technikos pritaikymas sportui ir asmeniniam tobulėjimui.
- Galbūt jus domina: "savikontrolė ir streso inokuliacijos technika"
Kaip jį naudoti, derinant jį su vaizduotę
Mes turime atskirti "įsivaizduoti" ir "vizualizuoti", nes nors vaizduotė yra reikalinga vizualizacijai, to nepakanka. Kad vizualizacija būtų atliekama su visomis įmanomomis sėkmėmis , turite atitikti tam tikras sąlygas. Pirmiausia turime sukurti sceną, kuriai mes norime.
Pradėsime nuo paprastų stimulų , kaip rutulio spalva ir pamažu, nes mes dominuojame kiekvienoje scenoje, mes turėsime sumanumo, sukursime vairavimo egzaminą, darbo interviu ar pirmuosius lenktynių skaitiklius. Dėl šios rafinuotumo patartina įtraukti daugiau stimulų ir vaizdų. Garsai, kvapai, prisilietimai, pusiausvyra ar emocijos gali mums padėti realizuoti situaciją ir prisidėti kuriant tą atminties pėdsaką, kuris yra įjungtas tiesos metu.
Be to, visada yra labai naudinga pridėti stimulų suvokimą 360 laipsnių, ypač momento, kai pradedate įsivaizduoti, momentą, kai mes perkeliame save į vizualizaciją. Egzaminuotojo nurodymai nugaros sode, žemės pėdų jausmas ant mano kojų, debesys, plyšę per mano futbolo rungtynes ... visi šie atspaudai to natūralaus realumo scenoje, kurį mes ieškome.
Sukūrę sceną, bus vizualizacijos vykdymo momentas. Patartina pradėti patikrinti mūsų aktyvavimą per kvėpavimo būdą , siekiant apriboti aktyvavimą pažinimo lygmeniu (paliekant protui tuščią) ir nukreipiant mūsų dėmesingus išteklius prie užduoties.
Kai tik kontroliuojame aktyvacijos lygį, mes pradėsime aktyvuoti sceną, kurią sukūrėme savo vaizduotėje , realiuoju laiku. Tai nereiškia, kad mes negalime "šokinėti laiku", jei, pavyzdžiui, norime paruošti automobilio paleidimo, apvažiavimo ir parko momentą (tai yra dar vienas vizualizacijos privalumas, atsižvelgiant į faktinį mokymą). Mes galime padėti kurdami garsinę pagalbą, įrašydami sekaus apibūdinimą savo balsu ir atkūrę jį vizualizacijos metu (jei mes tai darysime atvirai, galėsime naudoti vaizdo įrašus).
Be fobijų ir asmeninio tobulėjimo, vizualizacija pradedama vartoti su žmonėmis, sergančiais vėžiu, ir, nors jos veiksmingumas tose srityse vis dar turi būti įrodytas, jis vis dar rodo, kokios priemonės yra veiksmingos, kurią mes suteikėme paprastas kontūras šiame straipsnyje. Norint tai atlikti optimaliomis sąlygomis, reikės specialisto psichologo nurodymų ir nurodymų.
