5 įprastos klaidos, turinčios įtakos psichologinei žmonių gerovei
Niekam nepatinka patirti nemalonumų, kančių ir sunkumų; dar mažiau, kai šis diskomfortas susijęs tik su aiškinimu, kurį mes rengiame iš įvykių, su kuriais susiduriame kasdien. Yra nedideli įpročiai, kuriuos mes suprantame, ir praktiškai neigiamai paveikė mūsų gerovės lygį .
- Susijęs straipsnis: "Teigiama psichologija: kaip tu gali būti tikrai laimingas?"
Klaidos aiškinant gyvenimą
¿Kokios klaidos mes paprastai darome, aiškindami tokias situacijas Ką mes nusiminome?
1. Išoriniai priskyrimai: atsakomybė ir auka. Kaltė kitam asmeniui ar daiktui dėl mano nelaimių
Vienas iš labiausiai prieštaringų žmonių gerovės raidos aspektų ir galbūt pirmas žingsnis, kurį reikia imtis, kad jį pasiekti, yra: suvokti, kokį vaidmenį kiekvienas iš jų kenčia , Jei nemanau, kad esu kaltas dėl to, aš dažniausiai patiria tokios kaltės atleidimą, kuris paverčia pavojinga nekaltumu. Pavojinga, nes jei aš negaliu suprasti savo atsakomybės dėl mūsų kentėjimų interpretacijų, aš ir toliau juos patirčiau, nors aš priskiria atsakomybę (kuri nekalba) kitiems.
Kai prisiimame atsakomybę, mes suprantame, kad gali būti mūsų kontroliuojamas veiksnys, kuris veiksmingai prisideda prie mūsų nepatogumų patirties; Tačiau mes taip pat suprantame, kad dalis šios patirties yra tai, kaip aš susidorojiau su šia situacija, o ne tik su pačia situacija. Būtent tuo momentu aš sutelkiu dėmesį į tai, kas man priklauso nuo pokyčių kai aš tikrai pradedu jį gauti , Tai, kas nuo manęs nepriklauso, nepripažįsta, nes nesvarbu kiek laiko praleidau galvoti apie tai, aš tikriausiai niekada negalėsiu jo pakeisti.
- Galbūt jus domina: "Priežastinio priskyrimo teorijos: apibrėžimas ir autoriai"
2. Dėmesio valdymas: sąmonė "laiku" ir sąmonė "neveikimo laikas".
Pasak anglų kalbos, galima paskambinti mintimis, suskirstydami juos į dvi kategorijas.
Kai tai reiškia dalykus, kurie tuo metu neatsiranda (skausmingi prisiminimai, vaizduotės, nerimas ar rūpesčiai), jie yra susiję su vadove "Mūsų laiko". Viskas, kas jau atsitiko ar kas vyksta, sukelianti kentėjimų valstybes ir nieko nedarant, yra disfunkcinio mąstymo stiliaus apraiškos, priešingai nei valdymas "laiku", remiantis šiuo metu .
Šiais laikais yra labai populiarus smalsumas tokioms praktikoms kaip meditacija ar šiuolaikinis protingumas, kurie iš esmės skatina sąmoningą dėmesio panaudojimą, nukreiptą į dabartinę akimirką, arba dėmesio stiliaus "Laikas", kuris reiškia paskirstyti visus savo išteklius dabartinei situacijai .
Kai mes pasinerkime į užduotį, mes linksminame save ar smagiai kažką darydami, nėra galimybės grįžti ar keliauti į netikrą ateitį.
3. Tikslai remiasi savęs paklausa: turiu vs aš noriu
Kartais žmonės, kurie patiria didesnį nepatogumą, yra žmonės, kurie laiko save labai ambicingais ir nustato tikslus, pagrįstus poreikiu pasiekti aukščiausią našumo lygį, bet kokios rūšies klaidas, nors ir nedideles, paverčia tam tikra visuotinė katastrofa. Šie žmonės laikomi labai reikliais , nes jie mano, kad tai yra vienintelis būdas pasiekti aukščiausius tikslus ir jie dažnai tampa nusivylę ir praranda asmeninį pasitikėjimą dėl netoleruotumo klaidoms.
Puikus žingsnis šiame kelyje yra suprasti, kad yra ir kitų būdų vaikščioti. Tai ne viskas gali būti pasiekta , o daug mažiau - tai įpareigojimas ką nors gauti.
Kai mes remiame tikslą ir įsipareigojimą jį pasiekti, mes prarasime galimybę naudotis procesu ir net jo produktas ar rezultatas, nes mes turėjome tai pasiekti ir jaučia spaudimą žlugti ("tai, ką turėjau daryti"). Tačiau, jei pažvelgsime į aukšto lygio kompetenciją, tokią kaip inžinerijos sritis, nuolatinio tobulėjimo ar efektyvumo tikslus, kurie susideda iš kitų metodų pritaikymo.
Čia kalbama apie tobulinimą, žinant, kad tai, ką darome šiandien, geras ar blogas, gali būti pagerintas rytoj. Tai Klaida yra ne gedimas, bet mokymasis , ir kad geras motyvacijos valdymas verčia mus siekti tikrai norimų tikslų (remiantis tuo, ko norima), o ne tai, ką mes esame įpareigoti daryti (ką mes turime daryti).
4. Neigiami savireferenciniai įsitikinimai: Aš esu tas, kuris manau, kad aš tikiu, ką aš esu
Viena iš didžiausių klaidų, kurias galime padaryti mūsų emocinių gerovės būsenų valdymui, yra tai, kad mes esame tam tikru būdu, nes, kai mes teigi esame tokiu būdu, paprastai neigiami, mes prisiimame tai kaip kažką nuolatinio ir asmeniško ("Aš esu gerai ").
Jei aš esu tai, kas manau, aš esu, ir aš manau, kad tai kažkas neigiamas, Aš apriboja save , bent jau tol, kol išlaikys šį neigiamą savireferencinį įsitikinimą. Man labiau patinka galvoti, kad mūsų būdas yra susijęs su mūsų veiklos būdais, todėl, jei aš manau, kad galėčiau elgtis kitaip, aš galėčiau būti ir jaustis kitaip.
Toks būdas daryti dalykus kitaip, tai būdas sukurti savo būties jausmą , kuris akivaizdžiai suteikia mums galimybę patobulinti save, mokytis ir tobulėti. Jei aš esu tai, kas manau, aš palieku mažai vietos, kad galėčiau sukurti tai, ką galėčiau.
5. Blogas požiūris valdymas: pesimizmas ir baimė prieš optimistiškumą ir motyvaciją
Emocijos kartais panašios į jūros bangas. Jei jūra yra ramus, mano gerovė praeina, ir atvirkščiai. Jei jūra drąsios, mano gerovė išnyks. Tai tiesa, mes negalime nuspręsti, kaip bangos ateis, bet ką mes galime padaryti - išmokti judėti priešais juos.
Tas mokymasis naršyti, iš esmės susideda iš atsižvelgiant pagal kokio tipo skirtingų situacijų, su kuriomis turėsime susidurti, interpretacijos tam tikru momentu mūsų gyvenime.
Pesimistai nori pamatyti viską juodą, o tuo tarpu yra tik vienas molas Optimistas žino, kaip išplėsti savo perspektyvą , ieškodamas skaitymo, kuris prisiima sunkumus ir sutelkiant dėmesį į tuos situacijų, kurios labiausiai prisideda prie jų gerovės patirties, interpretacijas. Tai nebūtinai reiškia, kad viskas gali būti teigiama, bet sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu. Iš šios neigiamos patirties ... ką galėčiau gauti ar kaip aš galėčiau įsisavinti ją savo vystymuisi?
Ir tu taip pat darai klaidų?
