5 geriausi "Mindfulness" kursai ir seminarai
Ar jūs kada nors vairavote savo automobilį, kad dirbtumėte ir kai atvykote į savo paskirties vietą, suprato, kad nieko nepamiršote apie kelionę? Arba jūs atsikėlėte ryte ir po dušo jūs pastebėjote, kad jums nepatinka šis unikalus momentas, nes jūsų protas galvojo apie kitus dalykus (pavyzdžiui, jūsų darbas)? Daugelis iš mūsų daro!
Tai yra keletas įprastų pavyzdžių, kaip elgtis autopilotu , tai yra, su mūsų mąstymu įvertintas dėmesys ir toli gražu nėra mūsų gyvenime. Kaip tokia kultūra, kuri reikalauja tiek daug iš mūsų, kuri skatina individualizmą, vartojimą ir kurioje mes kartais atrodo, kad yra objektai, o ne dalykai, gali paveikti mūsų gerovė ir laimė.
Atminimas grįžti į dovaną ir susieti su savimi
Per keletą dešimtmečių mes stebėjome gilias socialines permainas, o dėl Vakarų visuomenių gyvenimo tempo daugelis iš mūsų gyvena autopilotu, pabrėžė, kad mes pamiršame mus su gailestybe ir esame čia ir dabar. Mūsų dienos metu yra įprasta žiūrėti į mūsų lūkesčius ir retai susieti su tuo, su kuo mes esame, mūsų protu ir mūsų kūnu.
Jei taip jaučiate ir norite pakeisti savo gyvenimo būdą, šiame straipsnyje pateikiame "Mindfulness" kursus, kurie gali padėti jums gyventi išsamesnį gyvenimą. Ši praktika gali visiškai pakeisti jūsų gyvenimą ir gali padėti pagerinti jūsų emocinę ir psichologinę sveikatą .
Žvilgsnis yra gerovės gerinimas
Žinoma, jūs jau girdėjote apie atsiminimus ar protą, nes pastaraisiais metais ši tūkstantmečio praktika Vakaruose tapo labai populiari. Ir tai nėra keista, kad taip nutiko, nes technologiniai ir socialiniai ir ekonominiai pokyčiai, kuriuos žmonės patyrė per pastaruosius dešimtmečius, pasikeitė taip, kaip mes susiję su kitais, su aplinka ir net su sau.
Žvilgsnis yra būdas išmokti save geriau gyventi ir suteikti sau prieš gyvybę, nes tai leidžia mums suvokti daugybę dalykų, kuriuos mes kartais nematome, nes mes sustodami akimirką stebėti save ir tai, kas mus supa , Žvilgsnis yra valia, dėmesys, priėmimas, gailestis, esamas, nepagrįstas mentalitetas ir gerovė , Tai yra būdas suprasti pasaulį, kuris tuo pačiu leidžia mums įgyti gyvenimo kokybę ir padeda mums vėl susikoncentruoti su savimi per šio užimto pasaulio vidurį.
Prisiminimų privalumai
Atsižvelgiant į Mindfulness ugdymą, mes galime patvirtinti tam tikrą teigiamą požiūrį į mūsų psichinę būseną ir savo emocijas, ir nors Mindfulness nėra kažkas naujo, Pastaraisiais metais buvo atlikta daug tyrimų, siekiant nustatyti, kokia nauda ji yra .
Tai yra keletas iš jų:
- Sumažinti stresą
- Kovoti ir išvengti nerimo
- Padėkite geriau miegoti
- Padidinkite koncentraciją
- Tai skatina kūrybiškumą
- Plėtoti savimonę ir emocinį valdymą
- Pagerinti tarpasmeninius santykius
Apibendrinant, "Mindfulness" skatina asmenines pranašumus ir tampa kur kas labiau adaptuojančiu elgesio stilių, kuris padeda savireguliavus elgesį ir geriau susipažinti tarpusavyje.
Geriausios "Mindfulness" kursai ir seminarai
Jei norite iš anksto išmanyti "Mindfulness" praktiką, žemiau galite rasti geriausių "Mindfulness" kursų ir praktinių seminarų sąrašą. Visi jie yra akis į akį ir padeda patirti visą jūsų naudą .
1. Internetinis kursas apie sąmoningumą ir emocinį valdymą (Europos teigiamos psichologijos institutas)
Europos pozityviosios psichologijos institutas (IEPP) yra teigiamos psichologijos mokymų informacinis centras, kuriame rengiami šios srities specialistų kursai. Jų mokymai yra skirti asmenims, profesionalams ir įmonėms.
Specialiai skirtos psichologams, treneriams, verslininkams, vadovams, pedagogams ir tiems, kurie domisi pradedant ir gilinant sąmoningumo praktiką bei gerinant jų gyvenimo kokybę, IEPP turi "Online Mindfulness" ir "Emocinio valdymo" kursą , Jo dėka dalyviai gali įgyti emocinius įgūdžius, bendravimo įgūdžius ir aktyvų klausymą bei apskritai įvairius "Atminties" įrankius, kurie palankiai vertina gerovę ir psichinę pusiausvyrą, kad galėtų veiksmingiau spręsti įvairias kasdienio gyvenimo problemas.
Tai patirtinis ir patirtinis mokymo būdas, pagrįstas metodika, kuri buvo sukurta siekiant kuo geriau išnaudoti skirtingas praktinio orientavimo sesijas. Šia prasme ši institucija turi internetinę platformą taikyti tai, ką jie vadina "apversta klasė" , kur studentai vizualizuoja kurso programos vaizdo įrašus ir dalyvauja internetinėse (tiesioginėse) grupinėse sesijose, kuriose praktiškai įgyvendinama skirtinga dinamika ir veikla.
Šis kursas vyksta mažose grupėse, kad būtų galima pasinaudoti internetinėmis grupinėmis klasėmis (gyvi) ir pasinaudoti visomis siūlomomis skirtingomis dinamikais.
Visa tai ranka profesionalų komanda, turinti didelę patirtį Mindfulness mokymuose. Jei norite sužinoti daugiau apie šį kursą, galite perskaityti daugiau, spustelėję čia.
2. Mindfulness mokymo programa: M-PBI (Mensalus institutas)
Tiems žmonėms, kurie gyvena Barselonoje ar aplinkoje ir yra pasiryžę pradėti Mindfulness praktiką, siekiant pagerinti jų gyvenimo kokybę, "Instituto Mensalu" suteikia galimybę integruoti "Atminties" asmeniniame gyvenime į "Mindfulness" mokymo programą (M-PBI) , Seminaras prasideda 2017 m. Balandžio 26 d. (Ryto grupė) ir 2017 m. Balandžio 27 d. (Popietės grupė).
Be abejo, puikus kursas žinoti ir pagilinti sąmoningumą praktiniu ir patirties būdu. Siekiama, kad dalyviai gautų pagrindines emocijų valdymo priemones ir galėtų suprasti, išbandyti ir pasinaudoti įvairių sesijų turiniu, kad galėtų jį perkelti į savo kasdienį gyvenimą.
Per 9 savaites (8 sesijos 2,5 valandos plius 4 valandų atsitraukimo diena), kad šis seminaras tęsiasi, dalyviai mokosi skirtingų pratimų ir būdų, leidžiančių susieti save su savimi, nerimo sutrumpinimą, kontrolę streso ir geresnio dėmesio, koncentracijos ir emocinės pusiausvyros.
Panašiai, "Mensalu institutas" siūlo nemokamą pusantros valandos platinimo sesiją, kad tie, kurie suinteresuoti, galėtų iš karto pamatyti šio tūkstantmečio praktikos tikslą. Ši sesija vyks 2017 m. Balandžio 19 d. Ir 2017 m. Balandžio 20 d. (Atitinkamai ryto ir pietų grupės).
- Jei norite gauti daugiau informacijos, Mensalu instituto kontaktinę informaciją galite rasti šioje nuorodoje.
3. Emocinis valdymas, asmeninis augimas ir sąmoningumas (Funge UVa)
Puikus emocijų valdymo ir asmeninio augimo kursas per Validolidėje mokomą protingumą. Jis skirtas visiems tiems asmenims, kurie yra suinteresuoti savo asmenine raida ir nori geriau suvokti savo emocijas, kad galėtum juos reguliuoti ir valdyti .
Šis kursas yra intensyvus ir trunka 18 valandų. Sesijos yra praktinės ir dalyvavimo, kuriose vyksta tiek individuali, tiek grupinė dinamika. Be to, dalyviai gauna skaitmeninės paramos medžiagą, kad galėtų dirbti šias praktikas iš savo namų. Tokiu būdu jie gali taikyti skirtingus metodus savo kasdieniame gyvenime.
4. Žvilgsnio ekspertas: veiksmingai valdykite emocijas per Mindfulness (Malagos universitetas).
Malagos universitetas jau keletą metų siūlo metinės trukmės kursą, kurio metu galima suvokti ir pagilinti Mindfulness praktiką , Kursas yra orientuotas į emocijų valdymą, todėl integruojama "Atminties" praktika su emocine intelekta į naująją programą, vadinamą "Plena Emotional Intelligence".
Per šį kursą dalyviai mokosi pritaikyti šią filosofiją įvairiose gyvenimo srityse: darbe, mokykloje ar namuose. Formavimas baigiasi atsitraukimu, kai galima medituoti giliau. Šis kursas skirtas specialistams švietimo, sveikatos ir verslo sektoriuose.
5. MSC programa: sąmoningumas ir savigarba (Elea Psychoeducational Institute)
Madrido Elea Psychoeducational Institute siūlo seminarą "Atmintis ir užuojauta", leidžianti plėtoti teigiamą požiūrį giliai susitvarkyti su savimi, darant realų asmeninės transformacijos procesą. MSC yra moksliškai įrodyta programa, kuri teikia būtinus įrankius, padedančius pagerinti savęs gailestingumą ir besąlyginę meilę sau, kuri yra viena iš daugelio Mindfulness privalumų.
Atsižvelgiant į protą, galima įveikti kasdienio gyvenimo problemas, atkreipti dėmesį į savo emocijas ir vidinę patirtį, gerumą ir meilę sau, kuri sukuria gijimo efektą ir didesnę gerovę. Šio kurso dėstytojas yra dr. Vicente Simón, vienas iš labiausiai pripažintų šalies "Mindfulness" specialistų.
