Garsinimas: erzinantis užburtas minties ratas
Nors žmonės turi gerus išradingumo sugebėjimus, taip pat tiesa, kad mes ne visada ypač vaizduotę ir spontaniškumą.
Yra keletas situacijų, kurios daro mums didesnę tikimybę, kad mūsų protas eina tais pačiais maršrutais, kurie vėl ir vėl žinomi, tarsi buvome vinilo. Šie užburtais minčių rutuliai ne tik sustabdo mūsų kūrybiškumą, bet ir paverčia viską, kas ilgainiui daro mus blogesnes.
Ką psichologija vadina atgimimu Tai yra pavyzdys.
Kas yra apvaisinimas?
Minties minkštimas yra psichologinis reiškinys, kuris atsiranda, kai mūsų dėmesio centre yra "užsikabinęs" į tikrąjį ar įsivaizduojamą elementą tai sukelia stresą ir nepatogumus. Tai reiškia, kad apvaisinimas yra paradoksas: kažkas kaip mąstymas, kuris pagal apibrėžimą yra dinamiškas ir nuolat keičiasi, tampa beveik statinis ir užrakintas grandinėje, kuri priverčia ją judėti kilpomis.
Ten, kur yra atgimimas, taip pat yra asmuo, kuris negali galvoti be didelės dalies dalykų, kuriuos jis patiria, ar išoriniai stimulai ar prisiminimai, leidžia jam galvoti apie jo diskomfortą ir jo priežastis. Kai mes surandame tiek daug nuorodų į šio sielvarto ir nerimo pojūtį, viskas, į kurią mes kreipiamės į mūsų dėmesį, tampa tvora, per kurią mes grįžtame į vietą, kur mes buvome anksčiau: tai, kas mums rūpi.
Šis pasikartojantis procesas daro vis daugiau ir daugiau patirties, su kuriais susidūrėme su stresu ankstesnėmis progomis, kaupiasi mūsų atmintyje, todėl laiko nuorodos į mūsų diskomfortą įvairovė tam tikrais laikais didėja.
Kai mintis eina bėgiais
Savo ruožtu atgimimas sukelia mūsų mąstymą priimti automatinį ir pasikartojančią modelį, paremtą paprastu mechanizmu: t Visos mintys, kurios atsimins, bus tarpusavyje susijusios, todėl jos yra susijusios su mūsų nemalonumu , Tokiu būdu mes prarandame koncentracijos gebėjimus ir mums sunkiau manipuliuoti idėjomis savanoriškai, nes visi elementai paskatins nukreipti mūsų dėmesį į konkrečią patirtį ar mintis, kuri sukelia neigiamus pojūčius.
Kadangi mūsų mąstymas patenka į šią kilpą, mums sunku imtis iniciatyvų, kuriomis galima pasinaudoti šiai sukauptai stresai, ir tai savo ruožtu netrukdys mums rasti nerimą keliančių ramybės, į kurias mes galime sutelkti dėmesį.
Minties atgaivinimo rezultatas
Daugeliu atvejų tam tikru momentu žmogus, turintis mintyse atgimimą, praleidžia pakankamai laiko, kad atitrauktų kilpą ir sumažėtų streso lygis, tačiau kitais atvejais jo patvarumas yra susijęs su depresijos simptomai.
Iš tiesų viena iš depresijos ypatybių yra motyvacijos trūkumas, nes juo siekiama nustatyti ne tik tiesioginius, bet ir sėsmingus gyvenimo būdus, du veiksniai, kurie taip pat susiję su apvaisinimo .
Trys būdai pertraukti kilpą
Jei vietoj to, kad lauktų, kol atgimimas išnyks savaime, mes norėtume imtis veiksmų savo pačių, Yra keletas strategijų, kurios gali padėti šiuo atžvilgiu .
Labiausiai naudinga ir paprasta sumažinti įtempių lygį ir atkreipti dėmesio dėmesį:
1. Sportas
Fiziniai pratybos yra puiki pagalba kovojant su apvaisinimo, be kita ko, nes, nors tai leidžia mums išleisti endorfinus, mums reikia sutelkti dėmesį į patirtį, kuri atsiranda realiuoju laiku.
Pasibaigus pavargusiems pratimams, mūsų raumenys nėra vieninteliai, kurie pradeda atsigauti: neuroninės jungtys taip pat pradeda jungtis viena su kita nauju būdu , po to, kai buvo skirta tam tikrą laiką siekti kiekvieno fizinio krūvio tikslo.
2. Žvilgsnis
Atkaklumas taip pat buvo veiksmingas norint sumažinti nerimo lygį ir pašalinti streso šaltinių dėmesį. Nors tiesa, kad net meditacijos metu mūsų mąstymas nesibaigia (netgi kai mes miegame), per šias sesijas jis imasi alternatyvių būdų ir tai išlaiko mus nuo savireferencinės minties, kuri sukuria nepatogumų ir streso kilpas .
Kitos meditacijos formos taip pat gali turėti tokio pobūdžio privalumų, tačiau jos nebuvo taip moksliškai ištirtos.
3. Pėsčiomis
Kažkas taip paprasta, kaip vaikščioti, gali padėti jums galvoti daugiau spontaniškai , be to, kad tarnauja norint išlaisvinti endorfinus ir išsilaisvinti įtampą. Jei tai daroma natūralioje aplinkoje su augmenija ir nuo triukšmo, tuo geriau.
Kadangi gamtoje yra atmosfera, kuri padeda atsipalaiduoti ir tuo pačiu metu sunku rasti tiesioginių nuorodų į mūsų kasdienę veiklą ir tai, kas sukelia nerimą, tokio tipo erdvė puikiai tinka atsijungti. Laiko metu, kurį mes praleidžia laukinėje aplinkoje, mūsų smegenys išmoko veikti, paliekant kelią, pažymėtą apvaisinimo, ir šis poveikis yra nustatomas laikui bėgant.
