Psichologinis gydymas, siekiant pagerinti 24 asmenines stiprybes
Tradiciškai psichologija daugiausia sutelkė į simptomų pašalinimą, ko pacientas reikalauja konsultavimosi metu. Tokiu būdu, jei turite depresiją, reikalaujate pašalinti liūdesį ir beviltiškumą, o jei, pavyzdžiui, turite nerimą (su kvėpavimo sutrikimais, širdies plakimu ir pan.), Kuriuos norite pašalinti nerimą.
Mano požiūriu jei psichologinis gydymas sutelktas tik į neigiamą ("Aš pašalinau blogą ir tai yra") yra neišsami , nes jis orientuojasi tik į tai, kas sukelia diskomfortą, be teigiamo darbo, pašalinimo galimybė kurti stipriąsias puses.
Gydymas turėtų būti nukreiptas ne tik į "kentėjimo pašalinimą", bet ir į turimų išteklių gerinimą bei pozityvių jausmų ir minčių ugdymą.
Psichologija ugdo stipriąsias puses
Be būdų, kaip valdyti simptomus (atsipalaidavimo būdai, minties modifikavimo būdai, problemų sprendimas, savikontrolė ...), turite tobulėti asmenyje, gebėjimą mėgautis, sugebėti atpažinti savo gyvenimo prasmę, asmeniniai gebėjimai, optimistiškumas ...
Tokiu būdu kompensuojami ne tik trūkumai, bet ir žaizdos kuriuos asmuo gali naudoti ateityje , Be to, taip pat galima dirbti prevenciniu būdu (ne tik iš "gydymo, jei yra simptomų" modelis tokiose temose kaip smurtas ar narkotikų vartojimas.
Iš šios pozicijos teigiamos emocijos auginamos trimis laiko momentais: praeityje tai vertinant teigiamai, kad jis sukurtų gerovę; šiuo metu yra motyvuotas ir srautas; ir ateityje pozityviai pažvelgti į tai su viltimi ir optimizmu.
Jūs galite turėti teigiamas emocijas laikina akimirka, bet ne kitose. Pavyzdžiui, galite jaustis ramus dabartyje ir turėti nedidelę viltį ateityje arba pažvelgti į esamą ir ateitį su viltimi, bet būti nepasitenkinama praeitimi. Svarbu tai, kad jis yra ariamas .
Mokytis įgyti savarankiškumą
Jei, pavyzdžiui, praeitis yra "tas, kuris sugavusi mus" mes galime išmokti terapijos metu perrašyti mūsų istoriją, kad galėtume sekti mūsų kelią , Praeities atveju mūsų jausmus visiškai lemia mūsų mąstymas, mūsų pateiktas aiškinimas; dėl šios priežasties perrašoma gyvoji istorija, jausmai keičiasi.
Mes galime apmąstyti šiuos tris kartus: praeityje tai, ką jau seniai padariau, apie tai, apie ką jaučiuosi didžiuojasi; šiuo metu parašykite 3 teigiamus dalykus, pavyzdžiui, nuo šiol; ir ateityje, ką norėčiau daryti per trumpą laiką ir ilguoju laikotarpiu.
24 asmens stipriosios pusės
Stiprybės yra bruožai ir psichologinės ypatybės, kurios įvyksta skirtingose situacijose ir laikui bėgant, todėl jas galima išmokyti ir tobulinti. Jie yra šie.
Stiprybės, susijusios su žinių įgijimu ir naudojimu
1. Smalsumas , susidomėjimas pasauliu.
2. Meilė žinių ir mokymosi (nuolatinė tendencija įgyti naują mokymąsi).
3. Sprendimas, kritinis mąstymas , atvirumas (galvoti apie dalykus ir išnagrinėti visas jų reikšmes, be atsitiktinių išvadų).
4. Išradingumas, originalumas , praktinė žvalgyba (pagalvokite apie naujus ir produktyvius dalykus ir būdus).
5. Socialinis intelektas , asmeninis intelektas, emocinis intelektas (savęs ir kitų žinios).
6. Perspektyva (sugebėti padėti kitiems spręsti problemas ir patiems įgyti perspektyvos).
Stiprybės, susijusios su tikslų pasiekimu sudėtingose situacijose
7. Drąsa ir drąsa (negalima bauginti dėl grėsmės, pasikeitimo, sunkumų ar skausmo).
8. Atkaklumas , darbštumas, darbštumas (išliekantis veikloje, nors yra ir kliūčių).
9. Sąžiningumas, sąžiningumas, autentiškumas (prisiimkite atsakomybę už savo jausmus ir veiksmus).
Stiprybės, susijusios su rūpestingumu ir draugiškumo bei meilės teikimu kitiems
10. Malonumas ir dosnumas.
11. Meilė ir leisk save mylėti (vertingi intymūs ir gilūs santykiai su kitais).
Stiprybės, kurios reiškia sveiką bendruomenės gyvenimą
12. Pilietiškumas , komandinis darbas, lojalumas (gerai dirba komandoje ar žmonių grupėje, yra tikri grupei ir jaučiasi jos dalis).
13. Nešališkumas ir sąžiningumas (neleiskite asmeniniams jausmams priimti sprendimų dėl kitų žmonių).
14. Vadovavimas (skatinkite grupę, kurios narys yra narys, kad atliktumėte veiksmus ir sustiprintumėte ryšius tarp grupės žmonių).
Stiprybės, apsaugančios mus nuo piktnaudžiavimo
15. Savikontrolė (sugebėjimas reguliuoti savo jausmus ir veiksmus, kontroliuoti impulsus ir emocijas).
16. Protingumas , diskrecija, atsargiai (nesakyti ir nieko nedaryti, kad vėliau galite apgailestauti).
17. Kuklumas, nuolankumas (Nebandykite būti dėmesio centru arba mank save save labiau nei kiti).
Stiprybės, suteikiančios prasmę gyvybei (transcendencija)
18. Įvertinimas grožio ir meistriškumo (žinau, kaip kiekvieną dieną vertinti dalykų grožį ar domėtis tokiais gyvenimo aspektais, kaip gamta, menas, mokslas).
19. Dėkingumas (suvokti gerus dalykus, kurie atsitiko su tavimi ir išreikšti dėkingumą).
20. Viltis, optimizmas, prognozė ateičiai (tikėtis geriausios ateities ir planuos ją pasiekti).
21. Dvasingumas, tikėjimas, religinis jausmas (turiu gyvenimo, religijos ar ne, gyvenimo filosofiją, kuri jus supranta kaip visatos dalį apskritai, turi gyvenimo tikslą).
22. Atleidimas (atleiskite, duodamas antrą galimybę kitiems).
23. Humoro jausmas (jis mėgsta juoktis ir priversti kitus juoktis, jis mato teigiamą gyvenimo pusę).
24. Aistra, entuziazmas .
