yes, therapy helps!
Raktai, skirti valdyti kitų neracionalų elgesį

Raktai, skirti valdyti kitų neracionalų elgesį

Spalio Mėn 19, 2019

Paprastai, kai norime pakeisti svetimų elgesį, mes naudojame bausmę (priešiškumas, blogos formos ...), tačiau turėtumėte žinoti, kad tai nėra geriausias būdas, kaip kiti žmonės gali pasikeisti.

Neseniai Buvo įrodyta, kad atlygina arba sustiprina norimą elgesį yra kur kas efektyvesnė nei bausti tas, kurias norime pašalinti , Štai kodėl patogu parodyti save laimingą ir pagirti kitą asmenį kiekvieną kartą, kai tas asmuo elgiasi norima linkme (ar net tada, kai jis artėja prie jo).

Kaip tvarkyti kitų neracionalų elgesį?

Tačiau nepakanka pagirti kitą, kai kitas artėja ar pasiekia pageidaujamą elgesį, e Būtina, kad kartu su juo būtų naudojamas ir kitas metodas , Ši technika yra išnykimas, kurio metu nereaguoja ar atkreipiamas dėmesys į kito asmens neracionalų elgesį. Todėl norint sumažinti ar padidinti bet kokį elgesį, būtina sustiprinti pageidaujamą elgseną ir išnykimą naudojant nepageidaujamą elgseną kitoje.


Gali būti veiksminga, kad mes selektyviai dalyvaujame ar ignoruosime tai, ką kiti mums praneša: pavyzdžiui, nesuteikdami jokio atsakymo (net nežodinio) dėl jo nemalonių ar įžeidžiančių nepagrįstų apraiškų ir su susidomėjimu ir malonumu atsakyti tik į jo pagrįstas išraiškas ar konstruktyviai

1. Atleiskite techniką

Kai mes sąveikaujame su kažkuo neracionaliomis, kartais reikia parodyti empatiją, nes atliksime keletą žingsnių:

Pirmasis žingsnis : Sustabdykite tendenciją pikti ir sau: tuomet tu turi rūpintis tuo, ką sakai sau. Pagalvokite, kad nors kitas yra labai neracionalus, jūs turite teisę pasakyti kokią nors nesąmonę, kurią jūs ką tik sakėte. Ir tai neleidžia jums pakeisti save, bet jūs galite pasirinkti tai, ką jūs manote ir ką darai ... (jei reikia, skaičiuokit iki tūkstančio, kad būtų tinkamas dialogas).


Antras žingsnis : Stenkitės suprasti jo požiūrį: leisk jam kalbėti, klausytis jo ir paaiškinti jo požiūrį, jei jis to nori. Jei nesuprantate, ką sakote, tariant, toliau klauskite klausimų, bet klauskite empatijos, prašydami išsamios informacijos ir klauskite, ar teisingai supratote. Kreipiantis į klausimus ir prašydamas išsamios informacijos, galima išvengti klaidingo "atspėti, ką kiti galvoja", dėl to kyla klaidų pavojus.

Trečias žingsnis : Parodyk save kiek įmanoma labiau: norint nuraminti labai sutrikdytą žmogų, turėtume parodyti save kiek įmanoma labiau su ja sutikus: viskam, iš dalies, savo teisėje matyti tokius dalykus ar logiška, kad ji yra sudirgusi, atsižvelgiant į tai tavo dalykų suvokimas.

Ketvirtasis žingsnis : Ramus, paaiškinkite savo požiūrį ir pabandykite rasti problemų sprendimus. Kad galėtumėte galvoti apie dalykus, kad išspręstumėte sukurtą problemą, turite atsipalaiduoti, tada atėjo laikas parodyti dalykus, kaip juos matote (be empatijos su savo nuomonėmis ir jausmais), o kai yra tikroji problema, galite padėti ir ieškoti sprendimų, kaip sumažinti tikimybę, kad tokia elgsena atsiras ateityje.


2. Ignoruokite savo pyktį

Jei matote kitą asmenį labai piktas ir žodžiu agresyvus su mumis Gera sakyti, kad "mes kalbėsime su juo tik tada, kai jis / ji nuramins (arba mes nusiraminame)” , Jei kitas asmuo neatsižvelgia į dėmesį, mes naudojame juostą įrašytą įrašą, jį pakartodami tiek kartų, kiek būtina, tuo išvengdami įsikišimo į agresyvumo ir smurto grandinę.

3. prastovos

Tai yra apie pasakyk kitam "mes kalbėsime vėliau, kai esi (arba būkime) ramiau " (su balso ir ramios ir tvirtos kūno kalbos tonu) ir eikite į kitą vietą, kol jūsų pyktis ar kito asmens pojūtis ir jūs galite kalbėti tyliai.

4. Atskirkite problemas, kurios kelia painiavą

Kai mūsų pašnekovas bando ginti iracionalų ar manipuliuojamą požiūrį, maišydamas klausimus, kurie nepasireiškia protu ir gali mums painioti, tai naudinga jam pasakyti, kad mes nenorime maišyti dalykų , Pavyzdžiui, jei jie prašo, kad mes atliktume darbą, kurio nenorime daryti, ir jie sujungia tą prašymą su tuo, kad mes nesame geri draugai, galime pasakyti, kad vienas dalykas yra mūsų draugystė, kurią galime vertinti įvairiais būdais, o kita - tai, kad Padarykime darbą, kurį jis prašo mus daryti.

5. Parašykite, ką norite pasakyti

Ši forma turi šiuos privalumus:

  • Mes galime užsisakyti argumentus , peržiūrėkite juos ir aiškiai išreikškite jas, ir atkreipkite dėmesį į idėjas, kurios, jūsų manymu, yra svarbiausios, be to, kad kitas žmogus negalėtų mus pertraukti.
  • Neaiškumų tikimybė mažėja ir nesusipratimų (būdingų nežodinei kalbai).
  • Tai padeda išvengti įtemptų situacijų , kai mes tikime, kad kitas asmuo iš pradžių reaguos blogai, bet tada apmąstys ir atsižvelgs į priežastis.

Šio tipo rašymas turi turėti teigiamą toną, atsižvelgti į kitą asmenį, būti aiškus ir ne pernelyg plati.

6. Jei reikia, tvirtai ginti

Esant įsitikinimui taip pat reiškia, kad turime tvirtai ginti save nuo žmonių, kurie gali mums pakenkti , Tai gali reikšti pasitraukti iš jų arba nustatyti apribojimus, reikalaujančius, kad būtų gerbiamos mūsų teisės.

Kad būtumėte tvirtas be agresyvumo, privalote laikytis savęs apsisaugojimo principo, naudodamas "plienines pirštines ir šilko rankogalius", t. Y. Tvirtai ginti save nuo jų, tačiau nepakeičiant savęs daugiau nei patogu, neprarandant formų ir neparodant daugiau neliečiamumo tai yra būtina siekiant mūsų tikslų.

Visi šie pavyzdžiai turi būti tokie: "Niekas nesilaikys mano teisių, jei pats to nedarysiu"


Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Spalio Mėn 2019).


Susiję Straipsniai