6 raktus sunkiai vaikystę įveikti
Vaikystė yra ne tik gyvenimo etapas, būdingas nekaltumo; taip pat yra ir tas, kuriame mes esame subtili, jautresni psichologinei žalai , Tai nėra nereikšminga detalė, nes yra daug patirties arba gyvenimo sąlygos gali būti neigiamos pažeidžiamiems žmonėms ir be galimybės ieškoti pagalbos už šeimos ribų.
- Susijęs straipsnis: "6 vaikystės etapai (fizinė ir psichologinė raida)"
Taigi, sudėtingos vaikystės ženklai ir toliau gali būti pastebėti, kai mes išaugę ir įžengdami į pilnametystę. Tačiau tai nereiškia, kad mes turėtume atsistatydinti. Kai diskomfortas ir sielvartas kartkartėmis yra nepakeliami, daugeliu atvejų galima žymiai pagerinti praeities gyvenimą. Siekdami to prisidėti, toliau rasite keletą gairių, kaip įveikti sunkią vaikystę, ir apmąstymų apie tai, kaip turėtume susidoroti su šia užduotimi.
Emocinis skausmas, kilęs iš praeities
Kai kurie žmonės kalba apie šį jausmą kaip apie emocinį įsilaužimą: skausmas kyla dėl praeities pažeidimų, nors mes manome, kad jei mes nesielgsime per visas kančias šiandien, mes būtume visiškai išsamūs ir gebantys visi, nenaudodami daug pastangų.
Kitaip tariant, trauminiai įvykiai ir sielvartas, gyvenantis per pirmuosius gyvenimo metus, ne tik pavogė mūsų vaikystę, bet ir mūsų pilnametystę , Traumų vieta nuolat plinta, nes mes bandome pabėgti į ateitį.
Tačiau mes neturime būti mūsų praeities vergais, nors tai įvyko ir vaikystėje, kai mes suvokiame, kas yra pasaulis. Kaip matysime, visada galimas pasikeitimas.
Kaip įveikti sunkią vaikystę
Turėtumėte nepamiršti, kad kiekvienas atvejis yra unikalus, todėl, jei tikrai kenčia dėl savo praeities, geriausia ieškoti asmeninio gydymo, kurį psichologai gali suteikti jums jūsų konsultacijose. Tačiau per trumpą laiką galite pasinaudoti šiomis siūlomomis priemonėmis.
1. Sužinokite apie psichologinės traumos padarinius
Tai svarbu, nes daugeliu atvejų egzistuoja pernelyg deterministinė ir pasipriešinta pesimizmo traumos samprata .
Tiesa, traumos gali prisidėti prie suaugusiųjų, turinčių keletą emocinio valdymo ir priežiūros reguliavimo problemų, tačiau tai nereiškia, kad žmonės, kurie sunkiai dirbo vaikystėje, sistemingai susiduria su PTSS, arba kad tokio pobūdžio patirtis turi palikti mus būtinai pažymėtas
Iš tikrųjų, net ir rimto smurto ir piktnaudžiavimo atvejais vaikystėje yra daug žmonių, kurie brandinami, kol jie pasiekia pilnametystės stadiją be didelių psichinių problemų ir be žvalgybos, mažesnės nei tikėtasi.
Ką tai reiškia? Kad daugeliu atvejų žmonės su sudėtinga praeitija susiduria su diskomforto poelgiais, kuriuos sukelia pesimistiniai gyvenimo lūkesčiai, ir grindžiami problemomis, kurių ten nėra. Štai kodėl, kai reikia išspręsti sudėtingą vaikystę, būtina aiškiai parodyti, kad visa arba gera šio nepatogumo jausmo dalis gali atsirasti dėl fikcijos.
2. Keisti socialinius ratus
Kuo daugiau turime pabandyti atsikratyti žmonių, kurie praeityje mus privertė jaustis blogai ir kurie šiuo metu neketina mums padėti , Tokiu būdu situacijos, kurios mums primena trauminius įvykius, pasirodys rečiau.
3. Veda aktyvų socialinį gyvenimą
Išardymo nutraukimas yra geras būdas nutraukti pašarą , t. y. noras atsinešti pasikartojančias mintis, kurios tampa apsisprendimu.
Geras dalykas, kad aktyvus socialinis gyvenimas yra tai, kad jis prisideda prie gyvenimo dabartinės ir atsikratyti tų prisiminimų, kurie grįžta iš naujo ir vėl. Pastato gyvenimas čia ir dabar yra geras sprendimas, kuris neleidžia protui užpildyti šio atotrūkio elementais, priklausančiais praeityje.
Kita vertus, praleidžiant sezoną draugų ir artimųjų draugijoje, ši strategija savaime nereikalinga. Ir prisiminimai, kurie sukelia diskomfortą, nesvarbu, kaip intensyviai jie gali būti pradžioje, gali prarasti pagreitį dideliu greičiu, jei mes pripratę prie jų dažnai neklaidinėti kelis mėnesius iš eilės.
4. Rūpinkitės
Daug kartų per prabangias situacijas pertrauka automatiškai įtvirtina "Self" idėją į visus anksčiau patirtus nepatogumus ir pažeidžiamumą. Tai gali paskatinti mus elgtis taip, lyg mums nerūpi, ty mes elgdamiesi save taip pat, kaip su mumis elgiasi , Jei tokios sudėtingos situacijos pasirodė vaikystėje, be to, yra tikimybė, kad mes nežinojome kitos savo versijos, kuri nėra nukentėjusi funkcija.
Norėdami nutraukti šį užburtą ratą, būtina priversti save rimtai paisyti savo gerovės. Tai apima gerą valgymą, pratybas, gerą asmeninę higieną ir puikų miegą, be kitų dalykų. Kitaip tariant, mes turime skirti pastangas, kad pademonstruotume sau save egzistuojančią potencialą, net jei iš pradžių ji to nejaučia.
Tokiu būdu tie įsitikinimai, susiję su savo įvaizdžiu, pasikeis, kol savimonė gerokai pagerės, todėl taip pat ir mūsų lūkesčiai.
5. Supranta praeitį
Nėra vieningo mūsų gyvenimo interpretavimo: nesvarbu, kaip sunku mes stengiamės, niekada nepasieksime objektyvaus dalykų suvokimo , Tai ypač aktualu, kai be faktų apsvarstymo atsižvelgiame į jausmus, su kuriais jie susiję.
Iš tikrųjų mūsų atmintis veikia taip, kad prisiminimai nuolat keičiasi. Paprastas veiksmas, skirtas prisiminti, kas kažkas atsiduria intensyvioje emocinėje būsenoje, gali paskatinti mūsų sukeltus įvykius labiau suderinti su tomis emocijomis.
Žinodamas šį faktą, mes galime daug padėti, kad neklaidintume, jog aklai tikime, kad išlaikome šiuos skausmingus vaikystės prisiminimus dėl to, kad ši patirtis buvo reali ir sukėlė mums nepatogumų. Gal mes prisimename tą atminimą, nes išmokome ją susieti su neigiamais nuotaika, netgi iškraipydami jo turinį.
Taigi nesijaudinkite persekioti praeitį, nesijaudinkite, kad ją pakeisite nesąmoningai: pastaroji yra neišvengiama, bet mes galime išvengti, kad ji kenkia mus emociškai.
6. Kreipkitės į profesionalų pagalbą
Yra atvejų, kai, nesvarbu, kiek pastangų ir pastangų į tai dedama, mažai pažangos padaryta įveikiant traumas ir vaiko problemas.
Tai daroma ne dėl to, kad trūksta valios, bet dėl kažko daug paprastesnio: taip pat, kaip šie psichiniai pakitimai atsiranda dėl mūsų aplinkos įtakos, išeinant iš tokio pobūdžio emocinių kyšulių, kažkas turi mums padėti lauke. Ir tas kažkas turi būti psichinės sveikatos specialistas .
