5 maisto produktai, kurie padeda pagerinti intelektą
Subalansuotos, natūralios ir sveikos mitybos palaikymas jau yra tendencija tarp žmonių, kurie nori pasiekti geresnę gyvenimo kokybę.
A Ribos didinti žvalgybos
Kasdieniniai maisto produktai, tokie kaip runkeliai, Iberijos kumpis ar kai kurios rūšys mėlynos žuvies, yra medžiagų šaltinis jie padeda mums didinti mūsų neuronų jungčių kokybę .
Jei ankstesniame straipsnyje Psichologija ir protas mes pasiūlėme jums 5 gudrybių sąrašą, kad padidintume savo intelektą, šiandien mes paruošėme kitą panašų sąrašą: penki maisto produktai, kurie padeda didinti intelektą , Taigi, greito maisto vartojimas sumažėjo tradiciškai Viduržemio jūros dieta , kurių mitybos indėlis yra aiškiai didesnis. Maisto produktų rinkinys, sudarantis Viduržemio jūros dietą, padeda gerinti sveikatos būklę ir suteikia mums daugiau gyvybingumo ir energijos. Įdomu tai vartojantys šiuos produktus gali padėti mums didinti žvalgybos duomenis .
Kulinarijos ir sveikatos dienoraštis "Valgių idėjos" parengė sąrašą penki maisto produktai, kurie mums suteikia svarbių maistinių medžiagų pvz., jodo, omega 3 rūgšties, cinko, monofosfato ar cholino, kurie padeda didinti neuronų jungčių kokybę ir taip pagerinti bendrą smegenų funkcionavimą. Jei jau esate nuolatinis šių maisto produktų vartotojas, jums sekasi. Jei, kita vertus, jie dar nėra jūsų kasdienio vartojimo dalis, Dabar laikas juos įtraukti į savo sąrašą!
1. Mėlyna žuvis
Su geru šaltiniu omega 3 riebalų rūgštis , valgio mėlyna žuvis gali padėti padidinti jūsų IQ iki 3-5 taškų; ne nereikšminga figūra. Lašiša, tunai, sardinės arba unguriai jie yra kai kurios mėlynos žuvys, kurias vartojame daugiausia ir kurių nereikėtų trūkti įprastoje dietoje, ypač jei mūsų tikslas yra išlaikyti ar padidinti mūsų intelektinius pajėgumus ir mūsų smegenų veiklą.
2. Joduota druska
Kruopštus tyrimas Nacionalinė ekonominių tyrimų agentūra Jungtinės Valstijos padarė išvadą, kad 1923 m joduota druska Jungtinėse Amerikos Valstijose palaipsniui tobulėjo IQ piliečių, kurie vidutiniškai išaugo 3,5 balo. Kituose pasaulio regionuose, konkrečiai Pakistane, vadinamas valstybės maisto programa "Mikroelementų initacinis" sugebėjo padidinti vidutinį piliečių intelektą Europoje daugiau nei 12 vidutinių taškų , tik su jodo įvedimo druskos poveikiu. Iš tikrųjų toje pačioje studijoje nustatyta, kad jodo nebuvimas nėščių moterų mityboje keičia pažintinį vaisiaus vystymąsi, todėl neuronų kokybės nepasiekia optimalaus lygio.
3. Kiaušiniai
The kalnas (maistinė medžiaga, kuri paprastai yra suskirstyta į B grupės vitaminus) ūkio kiaušiniai kad vartojame įvairiais būdais. Jis gali sustiprinti tarpnuroninius nervų ryšius, kurie yra atsakingi už emocijų perdavimo, prisiminimų ar idėjų perdavimą. Tyrimas Masačusetso technologijos institutas (MIT) jis tvirtina, kad jo įprastas vartojimas per trisdešimt dienų gali pagarsėti mūsų pažinimo pajėgumų didinimu.
4. Iberijos kumpis
Tai yra vienas iš labiausiai pasirinktų Viduržemio jūros dietos maisto produktų ir vienas iš labiausiai turtingiausių, yra cinkas , mineralas, kuris, be kitų funkcijų, padeda mums didinti neuronų jungčių kokybę, taip padidindamas proto greitį. Tačiau cinko koncentracija kumpyje yra vidutinio sunkumo, ir reikės vartoti kitus maisto produktus (ėriukų, austrių ar kviečių gemalų), kad gautų dietos specialistų rekomenduojamą paros dozę. Bet kokiu atveju, leiskite šias linijas paskatinti gerų kumpio gabaliukų vartojimą, nes tai yra maistą, turtingą smegenims kaip gomuriui .
5. Runkeliai
Šis daržovių yra uridino monofosfatas , kuris taip pat padeda cholino, jodo ir omega 3 riebiosioms rūgštims, padeda nervinėms ląstelėms geriau bendrauti tarpusavyje ir skatina mūsų pažinimo įgūdžių kokybę. Kitas tyrimas MIT taip pat atskleidė, kad pelės, kurios kasdien suvartojo šią daržovę, patyrė biocheminius neuronų sinapsių pokyčius, dėl kurių padidėjo jų intelektas.
Ekstra: Chia sėklos
Majai ir actekai naudojamas maistas. Ir tai ne mažiau, nes jo savybės yra nepaprastos ir jie tobulina mūsų pažinimo funkcijas.
Galite jį sužinoti perskaitę šį straipsnį: "10 pranašumų chia sėklų jūsų kūno ir proto"
