13 infuzijų, kurios padės jums geriau miegoti
Kai atsiranda miegas, tai idealus laikas parengti atpalaiduojančią infuziją paruošti mus eiti miegoti ir įdėti mus į "išjungti" režimą. Yra daug įvairių augalų, kurie mus atsipalaiduoja ir padeda užmigti.
Šie augalai, imami kaip infuzija, gali turėti puikų skonį, jei mes taip pat pridėti medaus ar citrinos.
- Susijęs straipsnis: "10 geriausių įkalimų atsipalaiduoti"
Infuzijos geriau miegoti
Bet, Kokios užpiltos padeda mums ramiai miegoti? Kokios yra efektyviausios infuzijos gerai miegoti? Jūs galite rasti atsakymą į šiuos klausimus šiose eilutėse.
1. Valeriana
Valerijonas yra infuzija ir papildas, naudojamas norint sumažinti nerimą , bet ir miego pagalba. Jis veikia kaip lengvas raminantis preparatas, nes jo fitocheminiai preparatai veikia smegenis ir sukelia atsipalaidavimą. Remiantis moksliniais tyrimais, šis gėrimas sumažina, kiek laiko žmogus užmieja, ir skatina ramybę miegoti.
2. Ramunėlis
Ramunėlė yra puiki infuzija, kai kyla stresas po ilgos darbo dienos , Šio karšto gėrimo su šiek tiek medaus puodelis yra vienas iš gyvenimo malonumų. Ne tik teigiamai atsipalaiduoti ir miegoti geriau, bet taip pat pagerėja bendra sveikata, nes ji turi daug naudingų savybių, pavyzdžiui, padeda mažinti uždegimą ar cholesterolį.
3. Melissa
Citrininis balzamas, taip pat žinomas kaip melissa žolė, yra labai stiprus infuzija žmonėms, kuriems sunku miegoti , Iš tiesų, tai yra labai sveikas gėrimas, kuris, be miego pagerinimo, padeda sumažinti stresą, virškinimą, nerimą ir gali padėti greičiau išgydyti šaltus opos. Jei jis derinamas su kitomis infuzijomis, pvz., Ramunėliais ir balerijonais, jis gali pagerinti miego sukėlimo savybes.
4. Bananų arbata
Arbata, kuri tikrai daugelis iš jūsų nežinos, bet tai tikrai veikia nemiga, yra bananų arbata , Tai yra puiki priemonė tiems, kuriems užmigti sunku. Išgerdami šią arbatą, kraujagyslės ir raumenys atsipalaiduoja, todėl galite greičiau užmigti ir ilgiau miegoti.
5. Levanda
Vaistinės levandos savybės yra nuostabios , Viena puodelis gali padėti nuraminti kūną ir protą ir padėti užmigti. Jis taip pat gali būti naudojamas siekiant sumažinti bronchito, astmos ir peršalimo padarinius, nes jis sumažina kosulį ir padeda su kitomis kvėpavimo problemomis. Tai puikiai tinka vaikams ir suaugusiesiems, ir yra naudinga mažinti karščiavimą ir gydyti žaizdas, gabalus ir opos.
6. Cukrinių arbata
Cukrinių arbata arba ciberžolė turi priešuždegimines savybes, kurios yra didesnė nuo vėžio Tai anti-virusas, turi antibiotikų preparatus ir, be to, padeda miegoti. Sumaišius su imbierais, medumi ir citrina, citrinos turės sveiką infuziją, kurią galėsite naudoti kaip miego pagalbą ir kaip naudingą sveiką gėrimą ... Kodėl medus ir citrinos? Na, medus yra miego šalinimo priemonė, o citrinos puikiai tinka detoksikacijai.
7. Ashwagandha arbata
Indijos infuzija Indijoje šimtmečius vartojama, nes ji išvalo protą ir gydo hipertenziją , sunkus stresas ir nuovargis. Be to, atsipalaidavusi savybė padeda geriau miegoti.
8. La Hierba Luisa
Ši infuzija yra ideali nervų ramybei dėl raminamojo poveikio , Jis išvalo protą ir padeda atsipalaiduoti miegoti. Tačiau nėščiosioms moterims tai nenurodyta.
9. Aistra
Infuzija, kuri yra ideali gydyti nemiga, nes ji veikia kaip natūralus atsipalaidavimas , turintis raminamųjų ir skausmines savybes. Tai taip pat naudinga tais atvejais, kai asmuo kenčia nuo migrenos ar tachikardijos.
10. Tila
Neabejotinai viena iš populiariausių infuzijų ir soboridų ramina nervus , Tai rytietiškas gėrimas, kuris, nepaisant to, kad jis yra mažiau galingas nei valerijietis, padeda miegoti ramiai ir ramiai. Jis parduodamas bet kuriame prekybos centre ir turi puikų skonį, jei sumaišytas su medumi.
11. Apyniai
Kita infuzija, padedanti suvokti svajonę, bet, galbūt labiau nežinoma, yra apynių infuzija , Šis augalas yra randamas keliuose Europos regionuose ir turi kartų skonį. Tai veikia nervų sistemą, kuri padeda geriau miegoti, gydant nervingumą, nerimą, stresą ir virškinimą. Jis taip pat veikia kaip raumenų relaksantas.
12. Aguonų
Aguona yra graži gėlė, kuri taip pat suvartojama kaip infuzija, turi teigiamą poveikį, kad pagerėtų miegas , Lapelyje ir ant stiebo esantis randas padeda kovoti su nemiga, kvėpavimo takų, peršalimo ir gerklės skausmu.
13. Romero
Rozmarinas turi stiprią kvapą ir būdingą aromatą, kuris gali būti naudojamas maistui, nes jis puikiai derina su čiobreliais, lauru, česnaku ar vynu ir yra geras druskos pakaitalas. Taip pat Rosemary skatina raumenų atsipalaidavimą ir padeda geriau miegoti .
Patarimai geriau miegoti
Jei norite miegoti geriau, šios infuzijos jums gali padėti , Tačiau, nemiga labai priklauso nuo jūsų gyvenimo būdo, todėl, jei turite sunkumų miegoti, geriau imtis veiksmų. Sunkiais atvejais reikia kreiptis į specialistą, kad gautų tinkamą gydymą.
- Dabar, visų pirma, galite sekti patarimus, kuriuos mes pristatome mūsų straipsnyje "Combatir insomnija: 10 sprendimų miegoti geriau" nei geriau miego higiena.
