12 privalumų ir maistinių savybių arbūzas
Vasara jau čia, ir šiuo metų laiku valgyti vaisius dar daug , Vaisiai yra mažai kaloringų maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug vandens, todėl jie padeda išlaikyti mus gerai hidratuotas, o tai ypač svarbu šiais metų laikais, kai karštis susilpnėja.
Privalumai arbūzas
Arbūzas yra skanus maistas, kuris taip pat turi daug naudos sveikatai. Nepriklausomai nuo arbūzo tipo, šiose eilutėse rasite keletą priežasčių, kodėl šį maistą turėtumėte įtraukti į šį skanųjį maistą.
Arbūzų nauda yra tokia.
1. Tai padeda jums būti hidratuotas
Hidratacija yra gyvybiškai svarbi norint tinkamai veikti mūsų kūną ir išlaikyti mus gyvus , todėl suvartojantis arbūzas, kuriame yra 92% vandens, yra skanus būdas hidrinti. Bet ne tik tai, bet jei norime kontroliuoti kalorijas, maisto produktai, turintys daug vandens, padeda mums jaustis labiau patenkinti. Tai, kartu su dideliu pluošto kiekiu, idealiai tinka svorio praradimui.
2. Afrodiziacinis maistas
Arbūzas yra vaismedisio maisto produktas, kuris padidina mūsų organizme esantį azoto oksido ir lytinio potraukio kiekį , teigia Teksaso universiteto tyrimas. Tai atsitinka dėl citrulino, aminorūgštis atpalaiduoja kraujagysles ir tampa argininu, kuris padeda gaminti šį junginį. Tai tarsi natūrali vijra.
- Susijęs straipsnis: "Azoto oksidas (neurotransmiteris): apibrėžimas ir funkcijos"
3. Sumažinti ligas
Arbūzas yra maisto, kuriame yra daug likopeno, kuris yra vitamino A rūšies karotina , Jo funkcija - tai antioksidanto funkcija ir suteikia raudonai ir oranžinę spalvą daugeliui vaisių ir daržovių. Likopenas yra susijęs su įvairių ligų prevencija: aterosklerozė, prostatos, krūties, plaučių, šlapimo pūslės, kiaušidžių, gaubtinės ir žarnos vėžio, žmogaus papilomos viruso (ŽPV), kataraktos ir astmos.
4. Padėkite išvengti vėžio
Kaip matote ankstesniame punkte, šis vaisas padeda išvengti vėžio , Šia prasme naudinga ne tik likopenas, bet ir pats svarbiausias junginys, ypač tų kancerogeninių virškinimo sistemos ligų.
Ši medžiaga taip pat padeda sumažinti IGF ar insulino augimo faktorių, kuris padeda vystytis vėžio ląstelėms. Vitaminas E, esantis šiame maisto produkte, taip pat slopina naviko ląstelių augimą.
5. Padėkite pagerinti regėjimą
Vitaminas A taip pat yra svarbus mūsų regėjimui, nes jis padeda plėtoti pigmentus tinklainėje ir padeda išvengti geltonosios dėmės degeneracijos ir naktinio aklumo. Šis vaisius, kuriame yra liuteino ir zeaksantino, apsaugo akis. Vitaminas C taip pat yra antioksidantas, kuris gali sumažinti kataraktos atsiradimo pavojų.
6. Sumažinti raumenų skausmą
Arbūzų sulčių gerinimas po treniruočių yra ideali priemonė išvengti raumenų skausmo ir, jei reikia, ją sumažinti , Tai nuo sebe iki L-citrulino, amino rūgšties, kuri, atrodo, apsaugo nuo raumenų skausmo. Tyrime teigiama, kad sušaldyti arbūzų sultys prieš treniruotes sumažina raumenų skausmą iki 24 valandų.
7. Apsaugo nuo širdies ligų
Skirtingi tyrimai parodė, kad suvartojantis arbūzas apsaugo nuo širdies ligų , Vienas iš jų pabrėžia šio vaisiaus vaidmenį širdies priepuolių prevencijoje, nes yra citrulino ir arginino. Iš tiesų, galima rasti produktų su arbūzų ekstraktu, ir tyrimai parodė, kad žmonės, kurie juos vartoja, rodo žymiai pagerėjusį kraujo spaudimą ir širdies stresą.
Argininas taip pat yra azoto oksido pirmtakas, kuris leidžia kraujagysles išlikti atsipalaidavęs ir atviras kraujo tekėjimui, o tai padeda sumažinti kraujospūdį.
8. Padėkite numesti svorio
Arbūzas padeda turėti liekniau ir sveiką kūną, tai vaisius, kuriame yra nedaug kalorijų ir tai yra beveik visas vanduo. Pasak "Mitybos leidimo" tyrimo, L-argininas pagreitina medžiagų apykaitą ir skatina riebalų nuostolius.
- Susijęs straipsnis: "15 patarimų, kaip paspartinti medžiagų apykaitą ir patogiai numesti svorio"
9. Priešuždegiminis poveikis
Kaip minėjau ankstesniuose punktuose, šis vaisius yra daug likopeno, kuris, be minėtų privalumų, taip pat yra natūralus priešuždegiminis, kaip rodo daugybė tyrimų. Karotinoidų grupėje geriausias teigiamas uždegimo poveikis yra likopenas, netgi geresnis už beta karotiną.
10. Pagerinkite odos sveikatą
Vienas iš svarbių arbūzas yra vitaminas C, būtinas kolageno sintezei , Tai reiškia, kad oda atrodys sveikiau.Be to, vitaminas A yra labai veiksmingas gydant raukšles ir saulės spindulius, ir yra gyvybiškai svarbus sveikam įdegiui. Šis vitaminas yra būtinas ląstelių regeneracijai ir apsaugo nuo kai kurių odos ligų, tokių kaip psoriazė ir vitiligas.
11. Gerina plaukų sveikatą
Tačiau vitamino C ir kolageno buvimas yra ne tik gyvybiškai svarbus odai, bet ir plaukams : tai apsaugo nuo kritimo, sumažina pleiskanas, suskaldo galus ir tt Dėl citrulino ir dėl to arginino, arbūzas skatina plaukų augimą. Be to, šie junginiai, kurie padidina azoto oksido buvimą organizme, pagerina kraujo tekėjimą įvairiose kūno vietose, įskaitant galvos odą.
12. Kaulų sveikata
Vėlgi likopenas teigiamai veikia kaulus ir stiprina juos, nes jis sumažina oksidacinį stresą ir todėl yra osteoblastų ir osteoklastų, dviejų kaulų ląstelių, dalyvaujančių osteoporozės patogenezėje, buvimas. Arbūzas taip pat yra daug kalio, kuris kartu su kalciu palaiko sveikus kaulus ir sąnarius.
