Pratimai fiziniams pratimams pagerina akademinį pasiekimą
Universiteto metai yra reikalaujantys, todėl daug studentų jaučia didelį spaudimą gauti gerus įvertinimus s, kartais paliekant juos išnaudotos. Svarbūs egzaminai gali sukelti nerimą ir emocinį nestabilumą, nes kai jie priartėja, paprastai į savo kambarius (ar bibliotekose) užsiimkite kelias savaites, kad galėtumėte priimti kenksmingus įpročius, tokius kaip blogai maitintis, ne praktikuojančių pratimų ir kt.
Priimti šį požiūrį gali būti ne geriausias. Keli tyrimai, tokie kaip Amerikos sporto medicinos koledžas, parodė, kad Fizinės pratybos padeda sumažinti nerimą ir veda prie geresnių klasių .
Psichologinės pratybos
Jau keletą dešimtmečių ekspertai rekomenduoja mums fiziškai sportuoti dėl daugybės naudos tiek fiziškai, tiek protiškai. Kalbant apie pastarąjį, įprasta fizinės ar sportinės veiklos praktika gali padėti mums pasiekti didesnę gerovę , bet ir pagerinti savo kognityvines funkcijas nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinės būklės.
Psichiatras John Ratey, Harvardo medicinos mokyklos profesorius ir knygos autorius Naujasis ir revoliucinis pratybų mokslas ir smegenys, paaiškina: "Reguliariai atliekant fizines pratybas geru, kad pagerintume savęs suvokimą, nuotaiką, atmintį ar mokymąsi". Todėl reguliarios pratybos padeda mums įgyti aukštesnį akademinį pasiekimą, nes, be cheminių medžiagų gamybos laimėjimui arba savigarbos gerinimui, tai suteikia ir kitų privalumų, kurie gali palengvinti geresnį rezultatą akademikų: mažina stresą, gerina atmintis ir mokymąsi, didina smegenų gebėjimus ir gerina našumą.
Norėdami sužinoti įvairių tyrimų rezultatus, paaiškinančius psichologines fizinio aktyvumo praktikos naudą, kviečiu apsilankyti ir mano straipsnyje:
"10 fizinių pratimų psichologinės naudos"Geresni užrašai tiems, kurie praktikuoja
Tai, kad praktikuojantis fizinis pratimas pagerina akademinį pasiekimą, nėra nauja idėja. Todėl tyrėjai iš Saginauno slėnio valstybinio universiteto (Jungtinės Amerikos Valstijos) nusprendė išbandyti šią teoriją. Ištyrus 266 studentų pratimų įpročius, mokslininkai padarė išvadą, kad tie asmenys, kurie aktyviai veikė, turėjo aukštesnius balus į GPA skalė nei tie, kurie to nedarė.
GPA skalė yra taškų vidurkis, kuris svyruoja nuo 0,0 iki 4,0, ir jį naudoja daugelis akademinių institucijų. Šio tyrimo rezultatai parodė, kad tiems, kurie reguliariai sportuoja, yra didesnis 0,4 balo vidurkis. Žinodamas tai, galbūt norėsite planuoti sporto salės, jogos ar bėgimo seansą kaip dalį savo studijų valandų, jei norite tik atsijungti.
Taip pat buvo užfiksuoti vaikų ir paauglių akademinės veiklos tobulinimai
Akademinių pasiekimų pagerėjimas dėl fizinių pratimų ne tik turi poveikį universiteto studentams, bet ir Vaikai ir paaugliai taip pat mato, kad jų lygiai pagerėjo dėl fizinio aktyvumo .
Tyrime paskelbtas tyrimas Britanijos sporto medicinos žurnalas patvirtina, kad tie berniukai ir merginos, kurie aktyviau dirba mokykloje. Šio tyrimo duomenimis, Jungtinių Karalystės, Škotijos ir Jungtinių Amerikos Valstijų mokslininkų grupė išmatavo 5000 berniukų ir 11 metų mergaitės fizinį aktyvumą. Jų vertinimai matematikos, anglų kalbos ir mokslo srityse buvo įvertinti, kai jie buvo 11, 13 ir 16 metų amžiaus.
Ištyrus tyrimo rezultatus, mokslininkai padarė išvadą, kad vaikai, fiziškai aktyvesni 11 metų amžiaus, įgijo geresnių rezultatų visose trijose disciplinose. Taip pat 17 pratimai per dieną yra pakankamai geresni berniukų akademinei veiklai , Mergaičių atveju pakanka 12 minučių per dieną.
Vaikų mokyklos veiklos tyrimai
Kitas tyrimas, šiuo atveju atliekamas Vrije universiteto (Nyderlandai) tyrėjų grupės, yra susijusi su geriausia vaikų pažinimo funkcija su jų fizinio aktyvumo lygiu .
Tačiau daugiau tyrimų patvirtina tvirtinimą, kad fizinis aktyvumas įtakoja vaikų mokyklos veiklą. Pasak Šiaurės Teksaso universiteto, sveika širdis ir plaučiai turi teigiamą poveikį skaitymo lygiui ir vaikų matematikos lygiui. Tai galėtų reikšti, kad širdies ir kraujagyslių pratybos pagerina mokyklos varžybas. Todėl tyrimo direktorius Trentas A.Petrie rekomenduoja, kad mokyklos "peržiūrėtų savo fizinio lavinimo politiką, nes įtraukus daugiau valandų per savaitę ši tema gali turėti teigiamą poveikį jų studentų veiklai."
Kita vertus, Madrido autonominio universiteto tyrimas, kurio metu vadovavo Irene Esteban-Cornejo, išanalizavo duomenis apie 2,038 Ispanijos vaikus nuo 6 iki 8 metų amžiaus. Rezultatai parodė, kad Kardiorespiratinė fizinė būklė ir variklio sugebėjimai teigiamai reaguoja į akademinius rezultatus , tiek savarankiškai, tiek kartu.
