12 rūšių nemiga (priklausomai nuo jų trukmės, sunkumo ir simptomų)

Balandis 20, 2024

Prieš miegą kylančios problemos visada sukelia nepatogumų ir drąsos bei energijos trūkumą, tačiau tai nereiškia, kad šių simptomų priežastis yra ta pati. Tiesą sakant, yra įvairių rūšių nemiga, kuri tam tikru būdu turi įtakos mums, priklausomai nuo to, kokia tai, ką šis pakeitimas sukuria.

Šiame straipsnyje mes pamatysime kokie egzistuoja nemigos tipai kaip jų poveikis ir kaip jie vystosi.

Susijęs straipsnis: "Venkite nemigos po šių 5 pagrindinių raktų"

Nemiga tipai

Nėra vienintelio kriterijaus klasifikuoti, kokie yra nemigos tipai, o greičiau jų klasifikavimui naudojami skirtingi parametrai , Tai reiškia, kad šie pakeitimai turi skirtingus aspektus ir kad kiekvienas iš jų neapibūdina asmens patirtos nemigos simptomų. Pavyzdžiui, būdingo tipo nemiga gali kartais būti ilgalaikis, bet kitose - trumpalaikis.

Būtent todėl, kad tiksliai suprasti, kaip kažkas turi miego problemų, galite naudoti visus šiuos klasifikavimo kriterijus tuo pačiu metu.

Tai pasakius, pažiūrėkime, kaip klasifikuoti šiuos miego sutrikimus, priklausomai nuo naudojamų kriterijų.

Atsižvelgiant į nemigos priežastis

Jei mes sutelksime dėmesį į tai, kas sukelia nemigą , tai gali būti dviejų tipų.

1. Intrinsic

Ši kategorija priklauso tiems atvejams, kai problemos priežastis tinkamai miegoti gali būti paaiškinta dėl konkretaus smegenų funkcionavimo pokyčių. Pavyzdžiui, jei smegenų sužalojimas įvyko , gali atsirasti problemų susitaikyti ar išlaikyti miegą. Tas pats pasakytina ir apie tam tikrus sutrikimus, pvz., Neramių kojų sindromą.

Galbūt jus domina: "Kova su nemiga: 10 sprendimų miegoti geriau"

2. Išorinis

Kai problema gali būti, išorinio tipo nemiga paaiškinta sąveikos su aplinka dinamika , Pavyzdžiui, išstūmimas iš darbo ir darbo grafikų suskirstymas gali sukelti nemigą, ir tai pasakytina ir apskritai dėl miego higienos trūkumo ar stimuliančių vartojimo.

Pagal savo ketinimus

Miego sutrikimai taip pat gali būti diferencijuojami pagal jų sunkumą. Tai yra jūsų tipai:

3. Silpno tipo nemiga

Kai tik nemiga labai paviršutiniškai ir laikinai įtakoja kasdienybę ir sveikatos būklę , tai gali būti laikoma lengva. Pavyzdžiui, trunkite pusvalandį daugiau nei įprasta, kad užmigtumėte maždaug tris dienas.

4. Vidutiniškai

Vidutinio nemigo metu yra šios problemos jau paveiktos įpročiai ir įpročiai, taip pat sveikatai kyla nuovargis, diskomfortas ir koncentracijos problemos .

5. Sunkus

Šio tipo nemigos atveju sveikata yra labai pažeista, ir tas pats pasitaiko ir sugebėjimu prisitaikyti prie tinkamo laiko. Ankstesnio tipo simptomams reikia pridėti atminties, regėjimo problemų (kartais tai kainuoja "šiek tiek susikaupti" tam tikrą laiką), bloga nuotaika ir akivaizdus energijos trūkumas kuris neleidžia atlikti svarbių užduočių.

Pagal jo trukmę

Nemiga gali būti klasifikuojama pagal jų trukmę. Šia prasme mes randame šias kategorijas:

6. Lėtinė nemiga

Kai problemų sutaikyti arba palaikyti miegą praeina daugiau kaip 5 ar 6 mėnesiai, laikoma, kad yra lėtinė nemiga. Šios rūšies problema yra sudėtinga ištaisyti, nes jau seniai "įterptas" į žmogaus elgesį ir cikadienio ritmas daug pasikeitė, kol sunkiai pasikeičia.

Susijęs straipsnis: "7 pagrindiniai miego sutrikimai"

7. Ūminė nemiga arba trumpalaikis

Kai kurie įvykiai ar streso krizės gali sukelti tam tikrą nemigos pasireiškimą kelioms dienoms. Manoma, kad problema yra laikina Jei simptomai nepraeina ilgiau nei 4 savaites .

8. Trumpalaikio nemigos

Ši kategorija apima atvejus, kai problemos trukmė viršija mėnesį, bet dingsta prieš laikant lėtiniu .

Dėl savo simptomų pobūdžio

Atsižvelgiant į kokybinius nemigos tipų simptomų skirtumus, šią problemą galime suskirstyti į 3 kategorijas:

9. Taikinimas

Tokio tipo nemigai problemos atsiranda tuo metu, kai miega, todėl žmogus gulsta ilgą laiką ir pradeda miegoti. Tačiau, kai jūs tikrai pradėjote pailsėti, nėra dažnų pabudimų .

10. Priežiūra

Šioje klasės nemiga problema yra palaikyti miegą, taigi žmogus daug nakties prabudos, todėl nebus ramus, nes jis nebus per visas sapnų fazes arba retai visomis dienomis.

11. Ankstyvasis pabudimas

Žmonės, kurie kenčia nuo šios nemigos, atsibunda daug greičiau, nei turėtų (pavyzdžiui, praėjus 3 valandoms po miego) ir negali grįžti miegoti, nes nuo pat pradžių jie jaučiasi per aktyvūs grįžti į miegą .