5 tipiškos neigiamos depresijos minties
Depresijos simptomai gali būti išreikšti įvairiais būdais, tačiau visais atvejais atsiranda neigiamų minčių. Tai idėjos, susijusios su pesimistiniu tikrovės suvokimu, dažniausiai pernelyg ekstremaliomis, ir kurios prisideda prie to, kad asmuo, kuris juos išgyvena, liktų beveik nestabilus.
Šiame straipsnyje mes pamatysime Neigiamų minčių, būdingų depresijai sergantiems žmonėms, serija .
- Susijęs straipsnis: "Depresijos tipai: jo simptomai ir savybės"
Dažniausios neigiamos minties
Neigiamos minties atsiranda ne tik žmonėms su depresija, bet ir yra tipiškiausių šio psichologinio pakitimo simptomų.
Kita vertus, svarbu būti aišku, kad depresija nesukelia dėl nuolatinių minčių. Tai yra dar viena klinikinė depresijos apraiška, tokio sudėtingo reiškinio pasekmė apima daugelį psichinių ir neurologinių procesų ir tai negali būti sumažinta iki to, ką mes galime išreikšti per kalbą ir sąvokas apskritai.
Taigi neigiamos mintys yra viena iš paviršiaus depresijos aspektų; bet ne paviršutiniški, jie yra nebeaktualūs, atsižvelgiant į tai, kad dėmesys Labai naikina žmonių gyvenimo kokybę , Todėl gerai pripažinti tokias idėjas ir suvokti, kad jie nesiūlo realistiško to, kas iš tiesų vyksta aplink mus, įvaizdį. Kitose eilutėse yra keletas neigiamų minčių pavyzdžių.
1. Nėra prasmės išeiti iš lovos
Tai yra viena iš neigiamų minčių, apibūdinančių apatiją, tai yra motyvacijos ir iniciatyvumo trūkumas, būdingas tiems, kurie patiria su depresija susijusius simptomus.
Šios minties požymis yra tai, kad ne tik tu tiki juo intelektualiai, bet ir jūs manote, kad tai tiesa. Tiesą sakant, tai labiau reaguoja į proto būseną, arba bendram energijos ir iliuzijos visam gyvenimui trūkumui , kad racionaliai analizuoti, koks gyvenimas yra, ir ar verta jį gyventi, ar ne.
Todėl tie, kurie tokiu būdu jaučiasi, net neturėtų stengtis tobulėti, nebent kas nors jiems padėtų, nes jie negali sau leisti investuoti į darbą beveik nieko.
- Galbūt jus domina: "Abulia: kas tai yra ir kokie simptomai įspėja apie jūsų atvykimą?"
2. Nieko, kas vyksta, yra autentiškas
Tie, kurie palaiko šį įsitikinimą, priima visiškai pasyvų požiūrį į tai, kas su jais atsitinka, ir interpretuoja tikrovę panašiai kaip žiūri į neįdomų filmą.
Tai viena iš neigiamų minčių, susijusių su de-realizacija, tai yra jausmas, kad patirtis nėra tikra , arba ji priklauso realybės plokštumai, kuri nėra palūkanų ar ne pati.
3. Aš niekada nieko naudosiu savo gyvenime
Neviltis, kalbant apie savo gyvenimo projektą, taip pat išreiškiama dėl mažų lūkesčių sau ir ateityje. Todėl ši neigiama mintis yra viena iš dažniausių tarp tų, kurie turi depresijos simptomų.
Tačiau daugeliu atvejų šis įsitikinimas nėra gyvas tragišku būdu. Kai kuriems žmonėms depresija pasireiškia giliai liūdesne, tačiau kiti net nejaučia to, o jų psichologinė būsena labiau susijusi su abejingumu.
Dėl to idėja, kad nenorite eiti progreso gyvenime, negali sukelti nepatogumų , ir tai tik dar vienas įrodymas, kad ateitis nėra svarbi, nes dabar nėra.
4. Kaltė yra mano
Žmonės, kurie linkę apibūdinti neigiamas mintis, išlaiko stilius priskirti priežastysems faktinėms aplinkybėms, kuriose jos yra pagrindinės žalos. Su šiuo pesimizmu susijęs diskomfortas reiškia, kad bet kurioje situacijoje, kai egzistuoja galimybė kaltinti save, tai daroma.
Taigi, daug kartų jūs patenka į spąstus, manydami, kad iš pačių kaltė praktiškai viskas bloga. Tai paaiškina žema savigarba ir motyvacijos nebuvimas siekti išsamesnių paaiškinimų tai lemia save, netgi tais atvejais, kai viena yra auka.
5. Niekas manęs nemylina ir nemato
Tai yra galutinė neigiama mintis, kuri kenkia tų žmonių socialiniams santykiams, kurie tai laiko dieną. Tai tikėjimas, kad išjungia potencialius emocinius ryšius su žmonėmis iš mūsų artimo socialinio rato ir susilpnina susitariamus žmones (pvz., Tuos, kurie yra su kitais šeimos nariais).
Nepamiršk, kad neigiamos mintys yra ne tik nukreiptos prieš save, bet taip pat turime pasekmių, kaip mes esame susiję su kitais .
Ką daryti, kad išeitumėte iš pesimizmo?
Neigiamos minties, turinčios gilias šaknis sau, tokios kaip tos, kurios atsiranda depresija, negali būti išsklaidytas tik dėl racionalumo ir apmąstymų , Reikia profesinės psichologų ar psichiatrų pagalbos.
Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip susisiekti su psichikos sveikatos specialistais, žr. Šį straipsnį: Kaip rasti psichologą, norint dalyvauti terapijoje: 7 patarimai "
Bibliografinės nuorodos:
- Beck, J. (1995). Kognityvinis terapija: pagrindinės sąvokos ir gilinimas. Redaguota Gedisa.
- Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S .; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "Dystimijos ir amžiaus klinikinės ypatybės: klinikinis tyrimas". Psichiatrijos apžvalga. 103 (2-3): 219-228.
