Ašaros privalumai: verksmas yra naudingas jūsų sveikatai
2013 m. Japonijoje pradėtas naujas gydymas, kurio populiarumas didėja, pastebėjęs naudingus rezultatus. Mes kalbame apie Riu-Katsu , grupės terapija, kurioje dalyviai renkasi žiūrėti liūdnus filmus ir verkti.
Verkimas gali būti daug geresnis nei jūs įsivaizdavote
Bet kodėl verkti grupėje? Pasak šio gydytojo, "Riu-Katsu yra ne vien tik mano kambaryje verkimas. Aš nejaučiu, depresija ar liūdesiu, kai aš verkiu čia, kartu su kitais žmonėmis ".
Mes galime pateikti keletą atsakymų į šį pareiškimą. Viena vertus, tokioje pat kietoje kaip japonų kultūroje, kurioje jausmų išraiška nėra socialiai priimta, grupėje gali verkti, yra teigiamas sustiprinimas ir socialinis sutikimas su šių jausmų išraiška ir, kita vertus, ekspertų nuomone, kai verkiasi grupėje, pašalinamas depresinis komponentas, kurį žmonės laiko verksmu. Tačiau, be to, yra ir kitų veiksnių, kuriuos reikia apsvarstyti, ir tai, kad dauguma žmonių nežino, kaip reaguoti į verkiančiojo, ir mes linkę pasinerti ir prašyti jų nustoti verkti, nes mes jaučiamės socialiniu ir kultūriniu požiūriu nepatogu su tam tikromis emocinėmis apraiškomis.
Susijęs straipsnis: "8 ašaros, matomos mikroskopu, atskleidžia skirtingas emocijas"
Riu-Katsu: terapijos, kuriose verksta, yra teigiama
Galbūt mums gali nustebinti, kad yra terapija, kurios pagrindu verkia, bet egzistuoja moksliniai tyrimai, patvirtinantys ašaros naudą emocinei žmogaus gerovei .
Verkimas ne visada yra neigiamų jausmų išraiška. Tai tikrovė, kurią verkiame išreikšti liūdesį, sielvartą ir nostalgiją, bet taip pat galime verkti pykčio, skausmo, o kitais atvejais mes verkti išreikšti laimę ir džiaugsmą.
Kai kurie ašaros privalumai (fizinis ir psichologinis)
Ašaros neleidžia susidaryti sausoms akims, padeda kovoti su jais kaupiančiomis bakterijomis ir išvalyti vaizdo kanalą, tačiau tuo pačiu metu verksmas padeda atsikratyti neigiamų emocijų, pašalina įtampą ir mažina stresą. Be to, jis leidžia jums geriau pažinti save, verkdamas savo silpnybes, pripažįstant poreikius ir savybes. Pasak William Frey II, verkdamas žmogų mato daugiau aiškumo, nes "jau nebėra skausmų, trukdančių intelektai".
Verkimas taip pat sukelia fiziologinius pokyčius kūne, ašaros pats keičia savo sudėtį, kai jie reaguoja į vieną ar kitą funkciją. Pasak mokslininko William Frey II, emocinės ašaros turi daugiau prolaktino, adrenokortikotropinių hormonų ir leucino-enkefalino, kurie jie yra neuromoduliaciniai elementai, kurie veikia kaip natūralus analgetikas ir padeda ramiai atsipalaiduoti ir atsikratyti streso.
Verkimas turi galimybę mažinti mangano lygį organizme, kuris yra susijęs su nerimo, nervingumo ir agresijos būsenomis, o jei to nepakanka, verksmas taip pat leidžia pašalinti adrenaliną ir noradrenaliną, kuris išsiskiria per daug streso ar pavojaus situacijos ir gali būti kenksmingos.
Verkimas, svarbus homeostazei
Savo ruožtu, Pittsburgo universiteto mokslininkas Laurenas Bilsmas sako taiVerkimas padeda kūnui grįžti į homeostazės būseną po to, kai yra pakeista , tai yra, kad ašaros atlieka funkciją grąžinti kūną į savo pagrindinį funkcionavimo lygį. Būtent dėl šios priežasties, verkdami, paprastai jaučiatės reljefo ir reljefo pojūtis, pagerinantis bendrą asmens gerovę.
Kaip mes priimame juoką socialiai, išreiškiant džiaugsmo ar nervingumo jausmus ir vėliau vertindami jausmus gerovei, mes turime išmokti priimti verkimą, kuris yra dar vienas mūsų emocijų apraiškas , Kad tai padarytume, turime iš jauno amžiaus ugdyti jausmų pripažinimą ir išraišką, o ne cenzūrą tuos, kurie juos išreiškia laisvai, dėl diskomforto, kuris sukelia šią apraišką, ir visų pirma palieka mitus, siejamus su ašaromis, ir prisiimti kad "verksmas mus dar nepajėgia", o atvirkščiai, verksmas stiprina mus, padėdamas mums išgauti neigiamas emocijas, kurias mums jausti ir atkurti ramybę.
Ir tai "vyrai verkti", nes žmonės, turintys jausmų, turi teisę išreikšti save.
