Psichologinės terapijos tipai

Dauguma žmonių, kurie neišgirdo psichologijos laipsnio, girdėdami žodį psichoterapija Pirmas dalykas, kurį jie įsivaizduoja, yra pacientas, meluojantis ant sofos ir vyresnio žmogaus (terapeutas) su užrašu, kuriame nurodo, ką jis jam pasakoja.

Psichologija ir psichoterapija yra nepakankamai žinoma. Daugelis nežino skirtumo tarp psichologo, psichoanalito ir psichiatro ar skirtumo tarp psichologo ir trenerio, o jie nežino įvairių tipų terapijos a kad egzistuoja

Kokių tipų psichikos sveikatos specialistų yra?

Kalbant apie šį paskutinį klausimą, kyla problema, kai jie nusprendžia eiti į psichologinę terapiją ir susipažinti su skirtingomis profesinėmis kategorijomis: psichoanalitinis terapeutas, kognityvinis-elgesio terapeutas, sisteminis gydytojas... tada jie klausia savęs: "Kas tai yra?"

Psichologinės terapijos pasaulyje Yra skirtingos teorinės ir praktinės perspektyvos, skirtos skirtingoms problemoms spręsti , Tiems, kurie norėtų žinoti, kokie yra psichoterapijos tipai, šiame straipsnyje mes renkami ir paaiškinami įvairūs psichoterapiniai metodai.

Psichologinės terapijos nauda

Dėl įvairių priežasčių pacientai kreipiasi į psichologinį gydymą. Tačiau tai nėra lengva priimti sprendimą dalyvauti terapeuto konsultacijoje.

Deja vis dar egzistuoja išankstiniai nusistatymai dėl šios praktikos , ypač dėl melagingų įsitikinimų apie tai, kas yra psichoterapija ir kam ji skirta. Be to, daugelis žmonių mano, kad vaikščiojimas į psichologą yra sinonimas, kad jis yra silpnas asmuo, nors psichologinė terapija padeda stiprinti emocijas ir padeda geriau pritaikyti sudėtingas situacijas, kurios gali atsirasti kasdieniame gyvenime.

Apibendrinant, psichologinė terapija suteikia šių privalumų :

• Gerina gerovę ir padeda jaustis geriau
• Suteikia įrankius geresniam konfliktų valdymui
• Padėkite keisti ribojančius įsitikinimus
• Tai leidžia gyventi harmoningai
• Seansai yra konfidencialūs, todėl galite pasakyti paslaptis
• Psichologas teikia paramą ir yra asmuo, kurį galima pasitikėti
• Konsultuokite kvalifikuotą specialistą
• Įgaliojimas prieš gyvenimą
• Padėkite geriau pažinti vieni kitus
• Jei jus domina sužinoti daugiau apie psichoterapijos teikiamas psichologines naudą, Galite perskaityti šį straipsnį o : "8 psichologinės terapijos privalumai"

Priežastys, kodėl eiti į psichologinę terapiją

Psichoterapija yra efektyvi siekiant įveikti daug psichologinių problemų ir gerinti savijautą. Nepaisant daugybės tyrimų, kurie patvirtina jos veiksmingumą, yra žmonių, kuriems netgi reikia pagalbos, nežino, kad jie turi problemų arba išvengia realybės.

Rodomas šis sąrašas kai kurie požymiai, kurie gali rodyti, kad atėjo laikas kreiptis į psichologą :

• Panašu, kad niekas, kurį atlikote iki šiol, neveikia
• Jūsų draugai ar šeima jau yra pavargę klausytis
• Jūs pradedate piktnaudžiauti medžiagomis norint palengvinti neigiamus simptomus
• Jūsų pažįstami nerimauja dėl jūsų
• Negalima nustoti galvoti apie neigiamą
• Jūs jaučiate agresyvumą, kurį jūs negalite kontroliuoti ir manote, kad visi priešinasi
• Sunku miegoti
• Jūs nemiegiate dalykų vienodai ir niekas jus motyvuoja
• Galite toliau skaityti apie priežastys, kodėl eiti į psichoterapiją šiame straipsnyje: "8 priežastys, kodėl turėtumėte kreiptis į psichologą"

Psichologinės terapijos tipai

Jei niekada nepraleidote psichologinio gydymo, patirtis iš pradžių gali būti šiek tiek paslaptinga ir netgi bauginanti. Žemiau pateikiamos skirtingos psichoterapijos rūšys su skirtingais problemų sprendimo būdais mes paaiškiname esamus požiūrius ar psichoterapijos modelius n .

Psichoanalitinė ir psichodinaminė terapija

The psichoanalitinė terapija kyla iš teorinio modelio, kurį pasiūlė Sigmundas Freudas , psichoanalizės tėvas. Jo teorija paaiškina žmonių elgesį ir yra pagrįsta vaikystėje kilusių nesąmoningų konfliktų analize. Norėdami suprasti dusingų minčių, psichoanalizė pabrėžia instinktyvius impulsus, kuriuos slopina sąmonė ir kurie lieka sąmonėje, veikiančiame dalyką.

Psichoanalistas yra atsakingas už nesąmoningų konfliktų atsiradimą per svajonių, nesėkmingų veiksmų ir laisvo asociacijų interpretavimą , "Laisva asociacija" yra susijusi su emociniu katarsiu ir yra priemonė, kuria siekiama išreikšti pacientą psichoterapijos seansuose, visas jų idėjas, emocijas, mintis ir vaizdus, ​​kaip jie pateikiami, nepanaikinant jų.Kai pacientas išreiškia save, psichoanalitikas turi nustatyti, kokie veiksniai šių pasireiškimų metu atspindi sąmonės konfliktą.

Šis psichoterapijos modelis taip pat orientuojasi į gynybos mechanizmai , kurie yra neteisingi psichologinio konflikto sprendimo būdai ir gali sukelti sutrikimus protui ir elgesiui, o kraštutiniais atvejais - psichologinio konflikto somatizavimu ir jo išreikštais fiziniais sutrikimais.

Jei nori Sužinok daugiau apie psichoanalizę , mes rekomenduojame šiuos rodmenis:

• "Sigmundo Freudas: garsaus psichoanalito gyvenimas ir darbas"
• "Gynybos mechanizmai: 10 būdų, kaip susidurti su realybe"
• "Sigmundo Freudo sąmonės teorija"

Psichodinaminė psichoterapija

The psichodinaminė terapija sekite liniją, kuri susitvarko postmodernizmo psichoanalitinis mąstymas , Todėl jis kyla iš psichoanalizės, nors ir trumpesnio trumpalaikio dėmesio, nes intervencija tam tikruose konfliktuose yra akcentuojama dabartinėje paciento būklėje.

Kadangi jis palieka klasikinę viziją, jis renka tokius įnašus kaip analitinis požiūris į save ar objekto santykius Kleiniana srovė, Be Melanie Klein indėlio, kiti psichologai, tokie kaip Adleris ar Ackermanas, dalyvavo psichodinaminės terapijos plėtojime.

Šios terapijos formos praktikoje siūloma pakeisti gydymo būdus, tačiau tikslas išlieka tas pats: padėti klientui "suprasti" jo priežastis ir paslėptus konfliktus , Šiuo metu psichodinaminės terapijos egzistuoja kartu su psichoanalitine terapija, pastaroji ir toliau sutelkia dėmesį į Freudo viziją ir yra vadinama "psichoanaliutiškai orientuota psichoterapija".

The aiškesnius dviejų orientacijų skirtumus Jie gali būti:

• Psichodinaminėje terapijoje tipiškas savaitinių seansų dažnis yra 1 arba 2 , o psichoanalitiniame terapijoje - 3 arba 4.
• Terapeutas prisiima aktyvią ir tiesioginę poziciją psichodinaminėje terapijoje. Pagal psichoanalitinę orientaciją tai yra neutralus ir nepažeidžiamas požiūris.
• Psichodinaminis terapeutas pataria ir sustiprina nekonfliktinus dalyko aspektus , Psichoanalitinis gydytojas vengia patarti ir riboja savo įsikišimus į interpretacijas.
• Psichodinaminiame požiūriu a įvairias intervencijas įskaitant interpretavimo, švietimo ir paramos metodus. Psichoanalitinis požiūris pabrėžia laisvą svajonių asociaciją, interpretaciją ir analizę.

Kognityvinė-elgesio terapija

Iš kognityvinė-elgesio perspektyva Suprantama, kad mintimis, įsitikinimais ir požiūriu įtakoja jausmus, emocijas ir elgesį. Todėl ši terapijos forma sujungia įvairius kognityvinės terapijos ir elgsenos terapijos metodus. Tai yra kognityvinė-elgesio terapija (CBT) daugybė metodų, kuriais daugiausia dėmesio skiriama paciento mokymui, kad būtų galima geriau išspręsti įvairias problemas .

KPT remiasi idėja, kad tai, ką mes galvojame apie skirtingas situacijas, daro įtaką tai, kaip mes jaučiame ir elgiamės. Pavyzdžiui, jei mes interpretuosime situaciją neigiamai, mes susidursime su neigiamomis emocijomis ir dėl to mus elgsis netinkamai. Tai yra nepaprasto nerimo sutrikimų, tokių kaip fobijos, gydymas, suprantama, kad. Šiuo atveju trauminė situacija sukelia panašių situacijų interpretavimą kaip pavojingą. Dėl to pacientas vengia atsidurti tokiose situacijose dėl intensyvios ir neracionalios baimės, kurią jis jaučiasi.

KT pacientas dirba su gydytoju, norėdamas nustatyti ir pakeisti disfunkcinius mąstymo modelius , Norėdami nustatyti problemą, terapeutas atlieka tai, kas vadinama funkcinė elgesio analizė, Funkcinė elgesio analizė stengiasi išsiaiškinti veiksnius, atsakingus už netinkamai pritaikytų elgesio formavimą ar palaikymą, ir tarp jų nustatytų nenumatytų atvejų santykį.

Kai problema yra aptiktos ir išnagrinėtos, naudojami skirtingi kognityviniai-elgesio metodai, tokie kaip socialinių įgūdžių mokymas, pasakojimai, problemos sprendimo būdai, kognityvinis restruktūrizavimas ir kt.

Humanistinė terapija

The humanistinė psichologija laikoma trečioji psichologijos banga, svarstydamas kognityvines-elgesio ir psichoanalitines perspektyvas kaip dvi vyraujančias jėgas prieš humanistą. Tai atsirado dvidešimto amžiaus viduryje per pasiūlymus ir darbo Abraomas Maslovas ir Carl Rogers , daugiausia.

Tai stipriai įtakoja fenomenologija ir egzistencializmas. Iš pradžių pabrėžiamas faktas, kad mes niekada negalime patirti "paties realybės" tiesiogiai, o priešingai - ties subjektyviais aspektais, apie kuriuos mes žinome. Teisėti žinių šaltiniai yra intelektinė ir emocinė patirtis.Iš egzistencionalizmo ši terapijos forma atspindi pačią žmogaus egzistenciją.

Todėl iš šios humanistinės perspektyvos asmuo yra sąmoningas, tyčinis esmę nuolatinėje raidoje , kurio psichinės reprezentacijos ir subjektyvios būsenos yra tinkamas žinių šaltinis apie save. Pacientas yra laikomas pagrindiniu jo egzistencinės paieškos pagrindiniu veikėju. Ši paieška verčia jus pereiti per etapus ar subjektyvias būsenas, kuriose jūs klausiate "kodėl", kas vyksta jums, tai, ką jūs gyvenate, ir ką galite padaryti, kad pagerintumėte savo padėtį.

Humanistinis terapeutas turi antrinį vaidmenį kaip proceso palydovą, leidžiantį subjektui rasti atsakymus, kuriuos jis siekia vieni. Viena iš pagrindinių šio tipo terapijos sąvokų yra žmogaus pačių supratimas .

Maslowo piramidė ir žmogaus savirealizacija

Maslovas buvo autorius Maslovo piramidė , kuri yra psichologinė teorija paaiškina žmogaus motyvaciją , Pasak Abraomo Maslowo, mūsų veiksmai yra motyvuoti, kad būtų patenkinti tam tikri poreikiai. Tai yra, yra žmonių poreikių hierarchija ir teigia, kad, patenkinant pagrindinius poreikius, žmonės vysto aukštesnius poreikius ir norus. Viršutinėje piramidės dalyje yra savirealizacijos poreikiai.

• Norėdami sužinoti daugiau apie Abraomo Maslowo teoriją, galite perskaityti šį straipsnį: "Maslowo piramidė: žmonių poreikių hierarchija"

Carl Rogers ir "Person Centered Therapy"

Kitas garsus humanistinis psichologas Carl Rogers , sukūrė tai, kas vadinama asmeniškai orientuota terapija , kurio tikslas - leisti pacientui (kurį Rogers nori paskambinti klientui) kontroliuoti savo gydymą.

Asmeniškai orientuota terapija leidžia klientui pradėti procesą, siekiant sužinoti realią patirtį ir pertvarkyti save , sukuriant tvirtą terapinį aljansą su terapeutu ir klausydamas gilių savo patirties reikšmių.

Norėdami tai pasiekti, terapeutas yra:

• Autentiškas / kongruentinis , Terapeutas yra sąžiningas su savimi ir su klientu.
• Empatiškas , Terapeutas yra tokio paties lygio, kaip ir klientas, jį suprantu ne tiek psichologu, kiek asmeniu, kurį jis gali pasitikėti. Terapeutas gali įdėti save į kitą vietą, o per aktyvų klausymą jis parodo, kad supranta klientą.
• M Mūsų besąlygiškas teigiamas vertinimas , Terapeutas gerbia klientą kaip žmogų ir nesprendžia jo.

Gestalt terapija

The Gestalt terapija buvo sukurta Fritz Perls, Laura Perls ir Paul Goodman, 1940 m., ir tai tam tikra humanistinė terapija , nes jis suvokia žmogų, jo tikslus ir poreikių bei galimybių spektrą. Todėl iš šios pozicijos suprantama, kad protas yra savireguliuojantis ir holistinis vienetas, paremtas pagrindiniu geštalto psichologijos principu, kad "visa yra daugiau nei dalių suma".

Gestalt terapeutai jie naudoja patirtinius ir kūrybinius metodus, kad pagerintų paciento savimonę, laisvę ir savivoką , Tai yra terapinis modelis, kuris ne tik turi savo šaknis Gestalt psichologijoje, bet taip pat priklauso nuo psichoanalizės, Reicho charakterio, egzistencinės filosofijos, Rytų tikėjimo, fenomenologijos ir Moreno psichodramos analizės.

Daugeliui Gestalt terapija yra daugiau nei terapinis modelis, tai yra autentiška gyvenimo filosofija, kuri teigiamai prisideda prie asmens suvokimo santykių su pasauliu. Dabartinis momentas ir emocinės bei kūno patirties savimonė yra labai svarbios, o individas matomas iš holistinės ir vienijančios perspektyvos, tuo pačiu integruojantis jo sensorinius, emocinius, intelektualinius, socialinius ir dvasinius aspektus. Tai jis supranta tai savo pasaulinėje patirtyje.

Terapijos sesijos sukasi aplink "įžvalgą", susijusius su paciento patirtimi, ir jie skatina jį kūrybiškai ieškoti būdų, kaip rasti savo pasitenkinimą skirtingomis savo gyvenimo sritimis ir tokiu būdu pacientas gali gyventi ir išgyventi naujus sprendimus. Tai yra labiau edukacinis požiūris nei medicinos. Terapeutas nėra direkcija, tai nėra pacientui pasakyta, ką daryti, bet naudoja dialogo ugdymo gebėjimus ir labiau rūpinasi pasitikėjimo ryšiu su juo, siekdama padidinti santykių autentiškumą leiskite pacientui ištirti visą patirtį.

Sisteminė terapija

Atsižvelgiama į sisteminę terapiją tikroviškumo atspindys iš holistinės ir integruotos perspektyvos , kur svarbus dalykas yra santykiai ir jų sudedamosios dalys. Terapinėse sesijose santykiai ir bendravimas yra labai svarbūs bet kurioje grupėje, kuri sąveikauja ir kuri paveikia pacientą (ar pacientus), suprantamą kaip sistema .

Jis taikomas konceptualizuotų sutrikimų gydymui kaip grupių sąveikų, reliacinių stilių ir bendravimo modelių pokyčių išraiška, pvz., Poros ar šeimos, bet ir atskiriems žmonėms, atsižvelgiant į skirtingas sistemas, kurios sudaro jo kontekstą. ,

Jame daugiausia dėmesio skiriama problemoms spręsti praktiškai nei analitinis. Ne taip svarbu, kam yra problema (pavyzdžiui, kuris yra agresyvus), o greičiau daugiausia dėmesio skiriama nustatyti žmonių disfunkcinių modelių elgesį , kad tiesiogiai nukreiptų šiuos modelius. Tai reiškia, kad sistemos yra rasti pusiausvyrą.

Trumpas gydymas (arba trumpas sisteminis gydymas)

The trumpa terapija ji vystosi iš sisteminės terapijos. nes 70-ųjų pradžioje buvo pasiūlyta, kad sisteminis modelis galėtų būti taikomas vienam asmeniui, net jei visa šeima nedalyvavo. Tai jis manė, kad trumpalaikis Palo Alto MR gydymas yra gimęs , kuris yra procedūrų ir intervencijos būdų rinkinys, kurio tikslas - padėti asmenims, poroms, šeimoms ar grupėms mobilizuoti savo išteklius, kad kuo greičiau pasiektų savo tikslus.

Trumpi terapija sukūrė radikalią psichoterapijos kaitą, sukuriant trumpą, paprastą, veiksmingą ir veiksmingą modelį, kuris padėtų žmonėms gaminti pokyčius.

Kiti psichoterapijos tipai

Iki šiol siūlomos psichoterapijos modeliai yra geriausiai žinomi ir taikomi psichologiniam gydymui. Tačiau jie nėra vieninteliai, nes pastaruoju metu atsirado ir kitos psichologinės terapijos formos, kurios atsirado iš ankstesnių.

Pavyzdžiui, pasakojimo terapija, priėmimo ir pasiryžimo terapija, kognityvinė-socialinė terapija, hipnozė terapija ir kt.

Premija: Prisiminimų terapija

Psichoterapijos modelis, kuris yra griežtai aktualus ir kelia didelį susidomėjimą moksliniais ratais, yra Mindfulness Therapy. Tai apima sąvokas Budistinė filosofija ir Priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT) ir yra trečiojoje ar trečioje psichologinės terapijos bangoje.

Mindfulness tikslas yra tai, kad dalyviai įgyti sąmonės ir ramybės būseną, padedančią jiems savireguliavus elgesį ir geriau susipažinti tarpusavyje , Be to, kad priimtume save taip, kaip yra ir esate dabar. Bet dabar daugiau nei būdas rinktis, tai yra požiūris į gyvenimą. Tai elgesio stilius, kuris valdo asmenines stiprybes.

Mindfulness Teikia pacientams metodą, kaip išmokti valdyti emocijas, reakcijas, požiūrį ir mintis kad jie galėtų susidurti su situacijomis, kurios kyla jų gyvenime, praktikoje ir dėmesingumo tobulinime. Žvelgiant į pažangą per visą sąmonės praktiką dabartine akimirka ir su pasitenkinimo savimi požiūriu, formuojasi tam tikri pozityvūs požiūriai, susiję su psichine būsena ir emocijomis, kontroliuojant juos nuo laisvės, žinių sau ir priėmimas.

Bibliografinės nuorodos:

• Ackerman, N. (1970). Šeimos terapijos teorija ir praktika. Buenos Airės: proteasas.
• Haley, J. (1974). Šeimos gydymas. Barselona: Torajė.
• McNamee, S. ir Gergen, K.J. (1996). Terapija kaip socialinė konstrukcija. Barselona: Paidós.
• O'Hanlonas, W.H. (1989). Giliai šaknys. Miltono Ericksono pagrindiniai terapijos ir hipnozės principai. Buenos Airės: Paidós.