15 išeitinių išmokų: priežastys mesti rūkyti
Didžioji dauguma gyventojų žino, kad tabakas yra blogas sveikatai , susijusi su tokiomis rimtomis problemomis (tarp daugelio kitų), yra daug didesnė plaučių vėžio tikimybė, trumpalaikės gyvenimo trukmės ir sunkių kvėpavimo problemų (pvz., lėtinės obstrukcinės plaučių ligos) ir širdies bei kraujagyslių sistemos.
Nors ir šiandien rūkymo faktas vis dar yra socialiai matomas, daug rūkančiųjų ketina bandyti palikti šią pavojingą priklausomybę.
Nors tai sunku ir iš pradžių atsiranda nerimas, ilgainiui mesti rūkyti yra labai naudinga. Norint išaiškinti kai kuriuos šio rodiklio privalumus, šiame straipsnyje mes pamatysime 15 išmokos išeiti iš darbo .
- Susijęs straipsnis: "Rolling tabakas: ar jis mažiau kenksmingas nei cigarečių dėžutė?"
Rūkymas: trumpas apibrėžimas
Prieš pradedant įvardyti įvairius tabako išmetimo privalumus, patartina nedaug paminėti problemą, su kuria mes susiduriame.
Rūkymas apibrėžiamas kaip fizinė ir ypač psichologinė priklausomybė, kurią vartotojas atsiduria tabakui ir ypač jo pagrindiniam komponentui, nikotino , Ši priklausomybė atsirado dėl laipsniško įpročio į nikotino atsiradimą, organizmas pripratė prie nikotino ir vis daugiau ir daugiau tabako reikia, kad būtų pastebėti tokie patys padariniai ir keletas fiziologinių simptomų (pvz., Nerimas).
Tabako priklausomybė, nors kultūriškai ir istorijoje buvo gerai matoma ir netgi buvo susijusi su atsipalaidavimo ir socializacijos momentais, turi rimtų pasekmių sveikatai, kai vartojimas prailgėja jau daugelį metų.
Kaip minėta įžangoje, tai yra susijusi su gyvenimo trukme, dažniausiai atsilieka daugeliui LOPL atvejų ir veikia kitas kvėpavimo takų ligas , kraujagyslės tampa trapios ir trapios (tai taip pat palengvina širdies ir kraujagyslių ligas ir skatina insulto atsiradimą), padidina nuovargio lygį fizinio aktyvumo akivaizdoje, gali sukelti erekcijos sutrikimą ar vaisiaus vystymąsi ir yra baiminamasi daugelį metų plaučių vėžys. Tai yra tik keletas galimų padarinių, kuriuos gali sukelti ilgalaikė priežiūra.
Pavyzdžiui, ši informacija kartu su kitais veiksniais (tai, kad ji taip pat gali paveikti pasyvius rūkalius, tokius kaip vaikai, ekonominės išlaidos arba sumažėjęs gebėjimas išlaikyti fizines pastangas), daugelis bando mesti rūkyti, nors vartojimo nutraukimas paprastai yra generuoja abstinencijos simptomus, tokius kaip noras vartoti, nerimas ir dirglumas.
- Galbūt jus domina: "Narkomanija: liga ar mokymosi sutrikimas?"
Nustokite rūkyti: naudos nutraukimas vartojimo
Sužinokite, kaip rūkytojas gali palikti rūkančią , daugiausia susiję su tabako vartojimo rizikos arba pasekmių mažinimu arba mažinimu, gali padėti suprasti tikslą kaip kažką pageidaujamo. Svarbu nepamiršti, kad tam tikrais atvejais šios naudos gali nepatyrinėti, nes jau atsiranda nuolatinių problemų.
Toliau pamatysime labiausiai įprastų išmokų per dvi savaites.
1. Normalios širdies ritmo ir kraujo spaudimo atkūrimas
Šis poveikis yra greičiausiai vienas iš sparčiausiai įvykių, nes jis pasirodo dvidešimt minučių nesusijęs su vartojimu. Pirmuoju mėnesiu taip pat pagerėjo plaučių tūriai ir kraujotaka, o abiem atvejais pagerėjimas didėja, praėjus tam tikram laikui iki normalaus laiko.
2. Vidutinė gyvenimo trukmė grįžta įprastai
Palyginti su nerūkančiuoju, asmuo, priklausomas nuo tabako, mažina jų gyvenimo trukmę, atsižvelgdamas į vartojimą ir laiką, kurį jis pradeda daryti. Konkrečiai paliekant ją iki 30, paprastai numatoma, kad gyvenimo trukmė yra dešimt metų didesnė nei tie, kurie to dar toliau , o karantine - vidutiniškai devyni, penkiasdešimt šešiais ir šešiasdešimt trimis.
3. Vėžio rizika yra mažesnė
Tikriausiai plaučių vėžys yra liga, su kuria rūkymas tradiciškai buvo susijęs labiausiai. Be to, dar vienas dažniausiai rūkančiųjų yra trachėja. Šie ir kiti, pavyzdžiui, šlapimo pūslės, kasos ar burnos gleivės, matys, kaip vartojimo nutraukimas laikui bėgant mažėja, jų tikimybė pasireiškia per pusę iki dešimties metų.
4. Atsigavo plaučių talpa
Nors kai kurios žalos niekada nebus pakeistos, kaip ir numatoma gyvenimo trukmė, dalis plaučių pajėgumų atsigaus, nes metų be rūkymo.
Mažai pamažu sumažėja tipiškas bronchitas ir šaltkrėtis (nors tabako mesti rūkyti pradžioje dažniausiai kyla, nes kūnas bando išsiųsti gleives iš plaučių), be to padidinsite laiką, kuriuo galėsite toliau sportuoti , Nuovargis paprastai mažėja nuo pirmojo mėnesio, atsižvelgiant į minėto plaučių talpos progresavimą.
5. Sumažėja koronarinės ir smegenų kraujotakos ligos rizika
Kita dažniausia rūkančiųjų priežastis yra koronarinė širdies liga, taigi tai bus palaipsniui mažinama, nes laikas praeina be vartojimo. Jau pirmaisiais metais rizika sumažinta beveik pusę, o penkiolika metų be rūkymo apskaičiuota, kad koronarinės ligos rizika jau yra panaši į nerūkančio asmens riziką.
Panašiai insulto tikimybė yra sumažinta iki normalaus (laikotarpiu, kuris gali būti nuo penkių iki dešimties metų, priklausomai nuo kiekvieno atvejo). Tai taip pat sumažina koronarinių reiškinių pasikartojimo riziką.
6. Pagerina imuninę sistemą: mažėja tikimybė susirgti
Paprastai buvo pastebėta, kad rūkaliai linkę susirgti dažniau nei tie, kurie neturi, pavyzdžiui, gali lengviau imtis įvairių infekcijų. Ir tai yra Tabakas pablogina imuninės sistemos funkcionavimą , Laikui bėgant, be to, kai buvęs rūkalius vartoja, minėtos sistemos gebėjimas apsisaugoti nuo agresijos ir kenksmingų elementų vėl padidės iki normalaus laiko.
7. Kvapas ir skonis grįžti į normalią
Vienas iš pakeitimų, kurie tikriausiai žino tuos, kurie rūko, yra tas faktas, kad pamažu jie praranda galios dėl uoslės ir skonio suvokimo, nes nervų sistema praranda funkcionalumą su vartojimu. Laimei, po kelių dienų susierzinimų, šie jausmai grįžta prie normalios funkcijos .
8. Sumažina sužalojimų, kaulų ir raumenų problemų tikimybę
Nors gali būti, kad nėra gerai žinoma, yra tai, kad buvo pastebėta, kad rūkaliai turi didesnę tendenciją patirti lūžius ir kaulus ar raumenų sužalojimus, o paprastai jie užtrunka ilgiau. Tas pats pasitaiko ir su chirurginiais sužalojimais. Rūkymas gali atmesti sugadintas struktūras, bet jis gali grįžti į normalią būseną audinių išgydymo greitis .
9. Mažiau svaigulys ir galvos skausmas
Nors tai nėra visuose žmonėse, neretai labai įprasti rūkalai kenčia nuo galvos svaigimo ir galvos skausmo, kuriuos sukelia smegenų kraujagyslių susiaurėjimas ir padidėjimas, taip pat mažesnis deguonies kiekis, pasiekiantis smegenis. tas vienas
Tie, kurie mesti rūkyti, iš pradžių gali patirti šių simptomų padidėjimą, bet pagal pagerėja deguonies lygis, pasiekiantis smegenis Šios problemos bus palaipsniui mažinamos.
10. Padeda pagerinti seksualumą
Yra žinoma, kad rūkymas gali sukelti erekcijos sutrikimų vyrams mažėjimą, tai gali pasikeisti įprastu erekcijos pajėgumu (nors tai priklausys nuo kiekvieno atvejo). Ir ne tik pačioje erekcijoje, bet noras ir pasitenkinimas, pasiektas per lytinius santykius, taip pat yra didesnis abiejuose lytiniuose santykiuose, nes nėra kraujo tekėjimas ir erogeninių zonų deguonija sutrikus vazokonstrikciniam nikotino poveikiui.
11. Palankiai vertina vaisingumą
Kitas galimas rūkymo poveikis yra spermos ir spermos kokybės pablogėjimas ir praradimas, todėl sunku turėti vaikų. Be to, nėštumo atveju motinos rūkymas gali palengvinti jų pasirodymą vaisiaus pakitimai ir defektai, taip pat savaiminiai abortai , Rūkymas mesti mažina šią riziką.
12. Sveikesnė oda ir dantys
Tabakas taip pat daro neigiamą poveikį odai, sukelia priešlaikinį odos senėjimą. Taip pat paveiktas dantų protezavimas, palengvinant problemų atsiradimą, pavyzdžiui, danties ir piorėjos, ir dantų spalvos. Nors tokiu atveju jau atsirandančios problemos paprastai neišnyksta (nors odos blizgesys ir jo elastingumas paprastai atsigauna), mesti rūkyti neleidžia jiems akcentuoti.
13. Poveikis ekonomikai
Nepaisant to, kad tai nėra tiesioginis poveikis sveikatai, tai taip pat reiškia ir sustingimą įprastų ir pastovių išlaidų nutraukimas, be to, vis didesnis (kaip kainų padidėjimas).
14. Savigarbos ir savęs efektyvumo stiprinimas
Iš tabako priklausomybės atsiranda tai, kas gali būti itin sunki tiems, kurie to kenčia, nes tiek kūnas, tiek jų protas pripratę dirbti su nuolatinėmis nikotino dozėmis. Dėl to, kad sėkmingai paliekant jį, reikia pastovumo ir jėgos, kad, norint pasiekti galutinį tikslą, būtų galima paskatinti savigarbos gerinimas ir pasitikėjimas savomis galimybėmis.
- Galbūt jus domina: "10 raktų, kad padidintumėte savo savigarbą per 30 dienų"
15. Išmokos kitiems
Rūkymas nutraukiamas ne tik pati sveikata, bet ir įprasta arti aplinka taip pat mažiau kenčia sveikatos problemų, kilusių dėl jo pasyviojo rūkymo būklės .
Bibliografinės nuorodos:
- Amerikos vėžio draugija (s.f.).Išmokos rūkyti nauda per tam tikrą laiką. [Online] Galima rasti adresu: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html.
- Pasaulio sveikatos organizacija. (s.f.). Pagrindinis palankus mesti rūkyti poveikis. Tobacco Free Initiative [Online]. Galima rasti adresu: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
