Ką jūs išdrįstumėte daryti, jei nebijote?

Balandis 26, 2024

Pasitikėjimo stoka, nesėkmės baimė ir abejonės apie save yra jausmai, kurie mus įkvepia įvairiais mūsų gyvenimo laikais, neleidžiantys mums duoti geriausio iš savęs.

Kodėl jie kyla? Ar galime ką nors padaryti, kad juos įveiktume? Ir dar svarbiau: Ką galėtume padaryti, jei nebūtų bijoti?

Pasitikėjimo praradimas

Yra daug priežasčių, kurios gali paskatinti žmones nesaugumą, todėl jie praranda pasitikėjimą savimi ir savo sugebėjimais. Tačiau penki iš jų dažniau būna. Toliau apibūdinome juos.

1. Lūkesčiai per aukšti

Perfekcionalizmas, kaip ir bet kokia kita žmogaus kokybė, tinkamas jo tinkamoje veikloje. Nors geriausia bandyti padidinti savo pasiekimus ir patobulinti save kaip žmones, Būti patenkinti mūsų rezultatais niekada negali būti problema .

2. Sunkiai spręsdamas save

Daugelis žmonių turi tendenciją vertinti ir kritikuoti, rasti neigiamą ir blogai prognozuoti savo sugebėjimus. Dėl šios priežasties jie kartais gali įtikinti save, kad jie nėra pakankamai geri, ką daro, arba kad jiems trūksta būtinų savybių, kad būtų pasiekta ši kompetencija.

3. Nerimauti dėl baimės

Kiekvienas turi baimę ir baimę. Tačiau tai nėra problema. Vis dėlto mūsų žlugimas kelia didelį susirūpinimą dėl mūsų baimių ar pernelyg didelių nerimą keliančių priežasčių .

4. Trūksta patirties

Trūkstama praktika tam tikroje srityje sumažina ramybės jausmo tikimybę kai tai atliekama. Jei neturime pasitikėjimo savo sugebėjimais ir gebėjimais, mes jaučiamės stiprus baimė atlikti tam tikrą veiklą.

5. Gebėjimų trūkumas

Kadangi tai intuityvus, Nejaugi natūralu jaustis tikri, kai ką nors darysi, nebent mes manome, kad tai gerai .

Kaip pagerinti pasitikėjimą savimi

Nors mūsų įgūdžiai ir ankstesnė patirtis sukuria "pasitikėjimo spąstus", tai bus mūsų veiksmai (nepaisant to, kad jie yra nepatikimi), kurie palaipsniui suteikia mums ramybę ir tikrumą mūsų konkurencijos sąlygomis. Ką galėtume padaryti, jei nebūtume bijoti nesėkmės?

Treneris Priėmimo ir įsipareigojimo terapija Russ Harris atskleidžia keturis pasitikėjimo ciklo žingsnius, kad būtų pasiektas konsolidavimas:

1. Praktykitės įgūdžių

Plaukimas yra išmoktas plaukiant. Žvejoti, žvejoti. Nesvarbu žinoti teoriją, įgyti įgūdžių toje srityje, kuriai mes turime ją praktikuoti. Jei išvengsite situacijų, kurios kelia iššūkį, niekada negalėsite įrodyti ar patobulinti savo įgūdžių.

2. Taikykite juos efektyviai

Norint tinkamai išvystyti tai, ką mes darome, turime sutelkti dėmesį į tai , psichologija vadinama sąmoningumu. Jei mes įstrigsime savo mintimis ar jausmais, mes nesame visiškai įtraukiami į užduotį, todėl mes prarasime jo efektyvumą, o mūsų rezultatai pablogės.

3. Įvertinkite rezultatus

Žmogaus tendencija perfekcionizmui verčia mus siekti visko greitai ir gerai. Savęs vertinimas be kritikos ir visapusiška savimotyvacija yra tinkamas būdas atsiliepti .

4. Įveskite reikiamus pakeitimus

Keisti veiksmus, dėl kurių kyla klaidų priklausomai nuo gautų rezultatų, tai padeda mums pagerinti rezultatus, taip padidindami savo našumą.

Pagrindinės pasitikėjimo taisyklės

Pasitikėjimo skirtumas yra ta vieta, kurioje sulaikoma, kai baimė kyla mūsų svajonių ir ambicijų keliu. Ar tai tada bloga baimė?

Paprastai girdime, kad tai yra silpnumo ženklas, dėl kurio mes mažiname savo veiklos rezultatus. Tačiau tai nėra tiesa. Pasitikėjimas nesudaro baimės nebuvimo, bet skirtingu santykiu su šia , Kaip nurodyta Eleanor Roosevelt : "Mes įgijome jėgų, drąsos ir pasitikėjimo kiekviena patirtimi, kurioje mes nusprendėme pažvelgti į baimę, kuriai vadovautis, pavojus yra atsisakymas susidurti su juo, o ne atsikratyti".

Ir, kaip pirmoji taisyklė dėl pasitikėjimo iš Harisas , pasitikėjimo veiksmai pirmiausia, jausmai vėliau. Jei norime augti ir vystytis kaip žmonės, mes turime rizikuoti už mūsų šeimos teritorijos ribų (žinoma kaip komforto zona) ir įeiti į nežinomą.

Nepaisant to, ką galime galvoti, neturėtume laukti, kol įsitikinsite, kad veikiate, arba galime laukti visą gyvenimą. Ir tu? Ką jūs išdrįstumėte daryti, jei nebijote?