Nervai skrandyje: kokie jie yra, simptomai ir kaip juos kontroliuoti

Balandis 5, 2024

Konfliktai, rūpesčiai ir atsakomybė kasdien gali sukelti tam tikrą streso ir nerimo lygį, kuris gali pasireikšti labai skirtingais ir įdomiais būdais. Vienas iš jų yra per nervus skrandyje .

Tradiciškai buvo pasakyta, kad mūsų skrandis yra mūsų antroji smegenys dėl daugybės neuronų, susijusių su mūsų virškinamojo trakto sistema, todėl logiška manyti, kad rūpesčių ir neigiamų emocijų perteklius atsiranda dėl tokio tipo pilvo skausmo.

Susijęs straipsnis: "7 nerimo tipai (priežastys ir simptomai)"

Kokie yra skrandžio nervai?

Dienos nerimas ir nerimas gali atsispindėti fizinių simptomų formoje. Vienas iš šių simptomų yra skrandžio nervų. Nerimas kelia labai didelę emocinę apkrovą gali sukelti nepatogumų rajone, vadinamą "skrandžio burneliu" .

Šis skausmas gali atsirasti skausmingai ir labai erzinantis, todėl gali atsirasti bendras negalavimas, dėl kurio daug kainuoja. Kadangi jie kelia realią nepatogumą, labai svarbu žinoti, kokių minčių ir situacijų sukelia, taip pat išmokti jas valdyti tais atvejais, kai jie rodomi nuolat.

Kokia yra priežastis?

Kaip minėta anksčiau, nerimo ir didelio streso būsenos yra pagrindinė priežastis, dėl kurios šių nervų atsiradimas skrandyje. Šios emocinių sutrikimų būklės yra veiksnių, kuriuos sukelia nerimas , nerimas ir nervai, kurių kilmė yra mūsų pažinimas. Tai yra mūsų mintyse ir taip, kaip mes turime susidurti su situacijomis ar problemomis.

Kognityviniai nerimo simptomai paprastai pasireiškia įžeidžiančiomis mintimis ir idėjomis, nuolatiniais rūpesčiais ir sielvarto pojūčiais. Laikui bėgant šios minutės gali rimtai trukdyti mūsų nuotaikai, nes jos tampa vieninteliu dėmesio centru mūsų protuose.

Be to, šios minties ne tik veikia mūsų protą ar nuotaiką, bet, jei mes jų neišspręsime, gali fiziškai paveikti mus per procesą, vadinamą somatizacija .

Somatizavimas yra sąmoningas sugebėjimas paversti simptomus ar psichologinius sutrikimus į ekologinius ir funkcinius simptomus. Tai yra fizinių simptomų. Per šį procesą mes galime pastebėti, kaip mūsų protas ir mūsų yra glaudžiai vieningi ir kad diskomfortą ar rimtus pakeitimus vienoje akimirkoje pasireikš negrįžtamai kitoje.

Konkrečiu skrandžio nervų atveju, kai šios nerimo ir streso būsenos tampa emocijos, paprastai jie sukelia šio sutrikimo fizinius simptomus: Skrandžio skausmai ir skausmai .

Kuriose situacijose jie pasirodo?

Nėra jokios konkrečios situacijos ar patirties, parodančios šį nepatogumą, bet tik Yra keletas aplinkybių, kurios gali sukelti skrandžio nervus .

1. Atsakant į konkretų stimulą

Per visus mūsų gyvenimus turėsime išspręsti įvairias konkrečias situacijas, kai nervai ir stresas gali mums išprovokuoti. Egzaminų, pokalbių su darbu ar prieš medicininių rezultatų pristatymo laiką yra situacijos, kai nervų atsiradimas skrandyje laikomas visiškai normaliu.

Tokiose situacijose mūsų kūnas aktyvinamas reaguojant į stimulą, kuris mus trikdo. Tačiau šis skausmas sukelia nervų skrandžio išnyks iškart, kai baigiasi arba dingsta bauginanti padėtis .

2. Lėtinės nerimo ir streso būsenos

Labiausiai nerimą kelianti ir išjungianti skrandžio nervų yra tie, kuriuos sukelia lėtinės nerimo ir streso būsenos.

Kai neigiamos emocijos yra pastoviai sumontuotos ir nervai atsiranda skrandyje, diskomfortas skrandyje neišnyksta, todėl gyvybiškai svarbu imtis veiksmų, kurie pagerintų mūsų psichinės sveikatos būklę ir taip pašalinti taip pat susijusią fizinę diskomfortą.

Jums gali būti įdomu: "Lėtinis stresas: priežastys, simptomai ir gydymas"

7 gaires, kaip sumažinti šią diskomfortą

Laimei, netgi labiausiai atsidūrusiems skrandžio nervų atvejais yra veiksmų, kuriuos asmuo gali atlikti, kad juos palengvintų arba net visiškai pašalintų.

Žemiau rasite keletą patarimų, kaip nusiraminti ar pašalinti nervus skrandyje.

1. Pabandykite kontroliuoti nerimą

Daugeliu atvejų jau buvo aišku, kad pirmoji ir pagrindinė skrandžio nervų priežastis yra nerimo ir streso būsenos, dėl nuolatinių rūpesčių bet kokio dalyko atžvilgiu.

Dėl šios priežasties vienas iš pirmųjų žingsnių yra pabandyti aptikti tai, kas yra šių neigiamų būsenų sukurta mintis ir rūpestis, ir bandyti jas keisti arba spręsti.

Kadangi tais atvejais, kai nerimas tampa lėtinis, gali būti labai sudėtinga atlikti šį psichinį darbą sau; Labai rekomenduojama kreipkitės į psichinės sveikatos specialistą, kad padėtume mums šią užduotį .

2. Venkite įtampų kasdien

Nors atrodo lengviau pasakyti, nei daryti, geras dienos organizavimas gali mums padėti nustatyti svarbiausius dalykus ir palikti mums laisvą laiką atsipalaiduoti ir išvengti. Tokiu būdu mes praleidžiame dienas daug labiau atsipalaidavę, ramus gyvenimas ir kasdienis poreikis mums mažiau dėvisi.

3. Kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratybos

Kadangi mūsų tikslas yra vadovauti daug ramiau ir tyliau gyvenimo tempui, išmokti tinkamai kvėpuoti ir kaip atsipalaiduoti gali būti labai naudinga.

Atlikdami pilvo kvėpavimą, naudodami raumenis, esančius žarnų srityje, mes padėsime geriau suvartoti rūgštingumą ir džiaugtis dienos metu.

Tuo pačiu metu, kai nerimas ar stresas pradeda gerėti, atlikite atsipalaidavimo pratybas ramioje aplinkoje ir per pristabdytas ir gilus įkvėpimas Jis taip pat bus labai veiksmingas, mažinant mūsų kūno aktyvumą.

4. Valdykite, ką mes valgome

Labai kaloringi maisto produktai, pertekliniai angliavandeniai ir stimuliuojantys maisto produktai bei gėrimai gali dar labiau apsunkinti mūsų diskomfortą ir skrandžio skausmą.

Taigi, tiek momentai, kurie turi įtakos mūsų pilvo nervams, tiek visą gyvenimą, yra gyvybiškai svarbu išlaikyti įvairi ir subalansuota mityba , kuris padeda mums sušvelninti skysčius ir neleisti mūsų virškinimo trakto sistemai.

5. Atlikite atpalaiduojančią fizinę veiklą

Yra daugybė fizinių pratimų disciplinų, tokių kaip jogos ar pilatesas, kurie, be daugybės fizinės naudos, padės išlaikyti ramybę ir ramybę.

Per šiuos pratybas mes galime sumažinti fizinį ir psichinį stresą ir padėti mums tobulėti daugeliu mūsų gyvenimo aspektų. Atliekant keletą paprastų pratimų, mes greitai pastebėsime, kaip ši įtampa mažėja ir skrandžio nervai atsipalaiduoja ir net išnyksta.

6. Malonūs renginiai

Jei mūsų veikla nėra fizinis krūvis, kiekvieną dieną mes galime skirti laiko, kad atliktume tokias veiklos rūšis, kurios mums patinka, atsipalaiduoti ir rasti malonumo. Tapyba, amatai ar skaitymas gali mums padėti atjungti.

Tuo pačiu lauko veikla taip pat gali būti labai naudinga kai reikia mažinti streso lygį.

7. Atpalaiduojantys gėrimai ir užpilai

Jei skausmas, susijęs su skrandžio nervais, jau pasirodė, yra daugybė natūralių vaistų, skirtų tisanams ir infuzijoms, kurios gali mums padėti sumažinti šių nemalonumų intensyvumą. Kai kurie iš šių infuzijų yra: