Nacho Colleris: "Maniau, kad mano psichologas kontroliuotų mano depresiją; kokia klaida "
Nacho Coller yra vienas įdomiausių balsų Ispanijoje psichologijos sklaidai .
Jo atsitiktinis ir glaudus stilius, paaiškinantis savo patirtį ir nuomonę apie jo gyvenimą ir jo profesiją kaip psichologą, paskatino jį, be klinikinės ir sporto psichologijos, bendradarbiauti daugelyje spaudos ir radijo žiniasklaidos priemonių, taip pat ugdyti dėstytojo ir trenerio aspektus. Šiuo metu bendradarbiauja kas savaitę programos psichologijos skyriuje Punt Directe Valensijos televizijos kanale Punt , su Carolina Ferre .
Neseniai Coller paskelbė knygą Vėžlys, kiškis ir uodai, kuriame jis kalba apie įvairius gyvybinės filosofijos aspektus, reikalingus mums būti tik mūsų gyvenimo žiūrovais. Tai rodo pagrindinius psichologijos principus, paaiškintus formatu, kartais autobiografiniu ir kartais įsivaizduojančiu, pilna humoro jausmo ir savalaikių apmąstymų.
- Susijęs straipsnis: "6 skirtumai tarp liūdesio ir depresijos"
Interviu su Nacho Coller'u, psichologu ir skleidėju
Šiame interviu Nacho Coller kalba apie įvairius su psichine sveikata susijusius aspektus, taip pat paaiškina, kaip buvo jo pirmoji depresijos patirtis.
Psichologija ir protas. Tavo knyga, be kitų dalykų, yra būdinga labai asmeninei humoro jausmai. Ar manote, kad psichologai trūksta šio sandorio daugiau nei jūs, kaip platinti ne tik terapiją?
Nacho Coller: Na, taip manau. Vienas iš dalykų, kuris labiausiai sustiprina psichologo figūrą ir labiausiai vertina personalas, yra autentiškumas, darnumas ir tam tikras pažeidžiamumas, tai yra, parodydami mus žmogų. Manau, kad psichologija skleidžia prieinamą ir šviežią kalbą, neprarandant dėmesio griežtumui, normalizuoja psichologiją ir priartina ją prie plačiosios visuomenės. mes turime statyti apie visiems prieinamą psichologiją.
Knygoje paaiškinote keletą raktų, norėdami pasukti puslapį ir nustoti susižavėti praeities problemomis. Pavyzdžiui, mokykis gyventi be skausmo ar manyti, kad niekas nėra tobulas. Iš visų jų, kas jums pasakytų, yra svarbiausia?
Aš paimsiu du. Manyti, kad tobulumo pasiekimas yra apgaulė, kuri veda į mus ir nusiramina nerimą; ir žino, kaip paversti puslapį ir supjaustyti tokiomis situacijomis ar žmonėmis, kurie sukelia diskomfortą. Iš to paskutinio žodžio "atleidimas" turi lemiamą reikšmę tiek tada, kai kalbama apie savęs pašaukimą ir mokymąsi atleisti kitus. Be nuoširdaus atleidimo, nėra pasitenkinimo gyvenimu.
Jūs taip pat kalbate apie atsparumą, mūsų sugebėjimą įveikti nelaimę. Ar manote, kad tai yra įgūdis, kuris paprastai atsiranda spontaniškai ir beveik neįsivaizduojantis daugeliui žmonių, ar yra būtina sąmoningai mokytis, kaip valdyti savo emocijas?
Manau, kad yra daugybė žmonių, kuriems nereikia sąmoningai dirbti emocijų valdyme. Pavyzdžiui, toliau nesikreipus daugiau žmonių, kurie kovoja už savo išlikimą ir kurie gali kirsti jūrą, kurioje yra pavojus ir tūkstantis sienų, kurie gyvena ar mirė, su skausmu, su pažeidimais ir su tuo, kas blogiausia žmogaus rūšis, ir netgi jie gali išlaikyti šypseną, rodyti dosnumą, padėdami tiems, kurie turi savo pusę; jie gali gyventi.
Nemanau, kad kuris nors iš šių žmonių atliko sąmoningą darbą arba užsiregistravo emocijų valdymo kursui, jie ką tik kovojo, jie kovojo už sapną, jie pabėgo iš pragaro, jie nusprendė gyventi šiek tiek geresnio gyvenimo o faktas, kad eina ir susiduria su gyvenimo permainomis, padėjo jiems pasiekti geriausią rezultatą. Aš norėčiau statyti už šūkį, daugiau gyvenimo ir mažiau proto ir akivaizdžiai daugiau gyvenimo su prasme.
Ar kada nors pasakėte sau, kad sergate depresija? Kaip psichologas mano, kad jis išgyveno tokį subtilią savo gyvenimo etapą?
Na, aš einu per skirtingus etapus. Pirmasis, kuriame pirmieji simptomai prasidėjo dėl pernelyg didelio streso, kuris prasidėjo čempionato nemiga (aš miegojau du, tris ar keturias valandas kiekvieną dieną), netikėjimo su "negali būti, kas vyksta su manimi, kad tai Tai keleivis. " Maniau, kad galėčiau kontroliuoti savo depresiją, todėl aš buvau psichologas. Kokia klaida
Antrasis etapas buvo tyla su gėdos ir daugybės kaltės atspalviais (ką jie manys apie mane, ką jūs profesionalai! Jūs nesėkminga!).
Dėl liūdesio, nesaugumo, požeminės savigarbos, kai kurių darbo problemų, gedulų tyloje (kai kurie vyrai yra kaip idiots), užblokavimas ir dirglumas tarp kitų neigiamų simptomų paskatino mane prašyti profesinės pagalbos. Trečiajame šio proceso etape depresijos pabaigoje sutiko, kad buvau ne supermenas, vartoju vaistus, perduodau savo nemalonumą aplinkui esantiems žmonėms, mano draugams ir šeimos nariams, aš pradėjau ir aš vėl užsikabinęs su gyvenimas
Tuo metu turėjau baisaus laiko, bet aš jums sakau vienintelią dalyką: po šios depresijos atsirado geriausi dalykai, kurie man atsitiko mano profesiniame ir asmeniniame gyvenime (mano atveju labai arti). Tą dieną, kai aš paskelbiau straipsnį, kuriame pasakojau apie savo patirtį, manau, kad uždariau sceną ir dar laukiu sąskaitos. Ar tu ką nors žinai? Kai rodote savo pažeidžiamumą, tampate stipresnė, ir aš tikiu, kad šiandien esu geresnis žmogus nei anksčiau.
Kalbant apie problemas, susijusias su depresijos simptomais, manote, kad jūs ir toliau kaltinate ją patyrusį žmogų, tarsi nesėkmingai bandėte įveikti šią problemą?
Tiesa, tai yra klasikinis daugelio giminaičių ar žmonių, kurie yra su depresija, draugai, ir mūsų pareiga, kaip psichologijos specialistams, yra atskleisti tik priešingą, o tai ne tai, kad jis nenori ar nemėgina, tai jis negali. Pastangos kultūra yra naudinga verslo ir gyvenimo pasauliui, bet man patinka labiau patenkinti ir sustiprinti kultūra.
Paprastai mes kalbame apie tokias problemas kaip depresija tokiu būdu, kad atrodo, kad tai, kas neteisinga, yra izoliuotas žmogaus viduje, tarsi aplinkybė, kurioje jis gyvena, nesvarbi. Manote, kokie mūsų visuomenės aspektai turi daugiau galių skatinti depresinių simptomų atsiradimą?
Bet jei kontekstas yra labai svarbus. Nepakankamas atlyginimas, nesugebėjimas pasiekti mėnesio pabaigos, gyvenimas darbo aplinkoje, kurioje bosas ar kolegos neįmano vieno gyvenimo, pagreitėjęs gyvenimo tempas, pernelyg didelis tam tikrų neoliberalų sričių spaudimas tas, kuris parduoda individualizmą kaip formulę, kad būtų laimingas, kančios ir šimtų šūkių nuo visko iki šimto, kad turėtumėte būti laimingi bet kokia kaina, o jei jūs to nepadarėte, jūs nesėkmingai.
Beje, yra dar vienas veiksnys, skatinantis depresinę simptomą; klausydamiesi elektrolatino ar regegetono, tai nėra naudinga psichinei sveikatai. Jo muzika išdžiūsta mano meninges ir jo žodžiai yra nemalonus kitiems ...
Kokia jūsų nuomonė apie antidepresantus ir jų veiksmingumą gydant depresiją?
Aš niekada nelabai norėjau patekti į narkotikų dinamiką, taip ar ne, lygiai taip pat, kaip man nepatinka nukentėti nuo antidepresantų demonizavimo. Mano nuomonė sutampa su tuo, ką nurodo PSO; silpnoje depresijoje susiduria su sportu ir įkūnija save profesionalaus psichologo rankose, ne daugiau ir ne mažiau. Atsižvelgiant į lengvą ir vidutinio sunkumo depresiją be funkcinių pasekmių, psichologija; ir kai depresija yra vidutinio sunkumo - sunki funkcinė reakcija, vaistų derinys ir terapija. Kalbant apie naudojamos terapijos modelį, aš rekomenduoju ACT priėmimo ir įsipareigojimo terapiją, todėl ji turi puikių rezultatų.
Savo knygoje jūs taip pat kalbate apie "žmones, kurie yra siaubingi". Ar manote, kad daugelis iš mūsų gali juos atpažinti, ar mes linkę veikti taip, tarsi jie nebūtų ir net atlygintų už jų neigiamą požiūrį?
Na, manau, kad mes juos iš esmės pripažįstame, kas atsitinka, yra tai, kad gyvenimas kartu su jais yra labai sudėtingas ir jūs galite pajusti savo gyvenimą. Pagalvokite apie savo darbo vietą, nesvarbu, ar tai yra jūsų partneris, ar keletas kitų, arba bosas; jie gali sudeginti ar sunaikinti jus emociškai ir psichologiškai.
Žmonės yra smulkūs žmonės, gyvenantys su skundu, neigiami, pasipiktinę, turintys pilką ir tuščią gyvenimą, kurie visada eina su pakrauta pistoletu, laukiančiu kitų kaltų, kurie mėgsta kalbėti apie kitus už savo nugarą, kurie Kaip šūkis, aš neteisiu, jei esate gerai, ir aš gerai, jei esate neteisus; Šios rūšys ar tipai yra laiko bomba, kurią gerai aptikti anksti ir išmokti iš jų nutolti. Ir nuo jų nėra lengva.
Jūs turite tam tikrą priežastį klausime, nes daugeliu atvejų, ypač santykių pradžioje, mes juokiasi dėl svajotojo, nesvarbu, ar tai būtų socialinė mandagumas, nes jie užmuša mus saugoti, nes mes visi turime mažą tinktūrą.
Naudojant teigiamą humorą yra geras įrankis, kad įstrigtumėte kuo mažiau, ir jei jūs galite įdėti kojas dulkėse ir pailsėti, geriau nei geriau.
Galiausiai, kokią idėją, jūsų nuomone, verta teigti dėl savo emocijų valdymo būdų ir sutelkti dėmesį į Ispanijos visuomenę?
Priimk savo ir kitų netobulumų, teigiamą humorą ir turtingą aplinkinių turtingumą, patenkins ir atpažins meilės pažangą, parodys dėkingumą, būk malonus ir žeminantis save su savimi ir su kitais, Pripažįsti, kad mes nesame pernelyg žmogiški ir kad kančios yra gyvenimo dalis ir galiausiai gyvas gyvenimas su aistra ir intensyvumu; kad gyvenimas yra labai kietas ir yra pilnas fantastiškų žmonių, bet kartais mes praleidžiame tikrą putadą.
