Prisiminimai: tokiu būdu jis padeda vėžiu sergantiems pacientams
Prieš vėžio diagnozę atsiranda labai įvairūs jausmai, tokie kaip liūdesys, baimė, pyktis, impotencija ar neteisingumas. Kai liga yra žinoma, anksčiau ar vėliau dauguma žmonių lydi jų giminaičių, draugų ir artimų giminaičių.
Tačiau ar jie iš tikrųjų parodo, ką jaučiasi, kai jie kalba su jais? Ar jie leidžia sau įsiveržti į emocijas, kai jie žiūri į savo duris? Dažniausiai atsakymas yra "ne".
Nors tiesa, kad kai kuriems žmonėms leiskite savo emocijoms tekėti, liūdesio, pykčio ar neteisingumo, daugeliu atvejų žmonės nenaudoja pastangų, kad būtumėte geri kitiems. Iš tikrųjų daugeliu atvejų jie gali patirti tai, kas vadinama "eksperimentinės vengimo sutrikimu" , pasireiškianti visiško ligos vengimu. Šis vengimas parodo, kad trūksta ligos priėmimo.
Visos šios pastangos atsikratyti diskomforto yra veltui, žmogus galų gale įsivaizduoja mąstymo spiralę, kurią išvengia kasdienė veikla ir kuri, nepaisydama aukšto nuotaikos, didina negalavimų intensyvumą. Tokiu būdu nukenčia asmens gerovė ir gyvenimo kokybė.
Kas yra sąmoningas ir kaip jis padeda vėžiu sergantiems pacientams?
Iš psichologijos šie aspektai yra apdorojami skirtingais metodais ir terapija. Pastaraisiais metais "Mindfulness" pasirodė esąs veiksmingas kai kurių svarbių vėžio problemų metu:
- Palengvina skausmo moduliavimą
- Pagerina miego kokybę
- Sumažina stresą ir nerimą
- Pagerinti asmeninį pasitenkinimą
- Pagerinti gyvenimo kokybę
Atminkimas yra Tibeto budizmo meditacijos praktika ir šiuo metu jis yra suprojektuotas per priėmimo ir įsipareigojimo terapiją. Jo tikslas - suvokti kiekvieną fizinį ir psichologinį jausmą, kurį mūsų kūnas siunčia mums. Tačiau dėmesio tikslas nėra pašalinti skausmą ar mintis ar emocijas, sukeliančias nepatogumų, bet išgirsti tai, ką jie turi pasakyti, neatsižvelgdami į juos, jiems reikia dėmesio.
Taip yra todėl, kad mūsų kūnas nuolat kalbasi su mumis, kiekvienas skausmas, mintys, emocijos ar skausmas yra mūsų kūno žinia. Kai dieną po dienos mes primygtinai reikalaujame, kad ji nebūtų išgirsta, mes mažėja, kai mažiausiai tikimės ir intensyviau, nes mes neklausome, ką mums reikia pasakyti. Žvilgsnis palengvina tokių emocijų, minčių ar fizinių pojūčių priėmimą, supratimą ir reguliavimą.
Pagrindiniai šios terapinės filosofijos ramsčiai
Yra keletas tipų sąmoningumo ir daugybės veiklos, skirtos visiškam sąmoningumui įgyvendinti, tačiau reikia atkreipti dėmesį į tai, kad svarbiausias dalykas yra požiūris, kuris atliekamas atliekant šiuos pratimus .
Shapiro ir Carlson nurodė septynis veiksnius, į kuriuos reikia atsižvelgti praktikoje:
- Negalima spręsti : susipažinkite su visa patirtimi, tiek vidaus, tiek išorės, bet neapsiribojant.
- Būkite kantrūs : būk atviras, kad sužinotumėte, ką mūsų kūnas turi parodyti mums, nepaspaudžiant.
- Pasitikėk : pasitikėjimas informacija, kurią mūsų jausmai mums suteikia, nenukentėję nuo mūsų.
- Negalima kovoti : nesistenkite vengti emocijų, minčių ar fizinių pojūčių.
- Palik : visos minties ir emocijos ateina ir eina. Kartais mums reikia likti geros būklės. Tačiau "Mindfulness" ketina atkreipti dėmesį kiekvieną akimirką, visiškai suvokdama, kas vyksta, taip pat pasikeitusius įvykius.
- Pradedantiesiems protas : jei norime tinkamai atlikti "Prisiminimų" pratybas, privalome apsistoti nepatyrusiose situacijose, panašiose į kūdikio padėtį. Kūdikiai pamažu atranda savo pasaulį, jie žiūri ir klausosi atidžiai, jie jaučia tai, jie čiulpti ir net kvėpuoja. Mindfulness siekia padėti jums panašią padėtį, kai jūsų nepatyrimas leidžia jums suvokti kiekvieną patirtį su visais jausmais prieš jį suskirstydamas į kategorijas.
Bibliografinės nuorodos:
- Collete, N. (2011). Meno terapija ir vėžys. Psicho-onkologija, 8 (1), 81-99.
- Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L., ... ir Stanton, A.L. (2012 m.). Intensyvios depresijos gydymo veiksmingumo metaanalizė 36
- suaugusiesiems diagnozuota vėžio simptomai. Nacionalinio vėžio instituto leidinys, 104 (13), 990-1004.
- Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K., Bell, J.L. (2015 m.). Krūties vėžiu sergančių ligonių priešlaikinio depresijos sunkumo laipsnis ir jų priklausomybė nuo gydymo elgsenos terapijos. Sveikatos psichologija. 35 (1), 10-18.
- Kabat-Zinn, J. (2003).Protingos intervencijos į kontekstą: praeitis, dabartis ir ateitis. Klinikinė psichologija: Mokslas ir praktika, 10, 144-156.
- Shapiro, S.L., Bootzin, R.R., Figuerdo, A.J., Lopez, A.M. ir Schwartz, G.E. (2003). Moterų, sergančių krūties vėžiu, mąstymo sutrikimo gydymo veiksmingumas, atsirandantis dėl dėmesio skirto streso sumažinimo: tiriamasis tyrimas. Psichosomatinių tyrimų leidinys, 54 (1), 85-91.
- Shapiro, S. L., Carlson, L. E. (2009). Mindfulness mokslo mokslas. Vašingtonas D. C.: Amerikos psichologų asociacija.
