24 jogos rūšys, kurios pagerins jūsų psichinę pusiausvyrą
Joga, nors ir madinga Vakaruose, yra senoji praktika kuris parodė daug naudos, tiek fizinės, tiek psichologinės. Daugeliui tai yra ne tik būdas išlaikyti kūną tvirtą ir sveiką, bet ir svarbiausia jų psichinė gerovė.
Atsižvelgiant į ilgą istoriją ir populiarumą Azijos regionuose, šiuo metu nėra paprasta joga, o greičiau o joga yra įvairių tipų sukurta su skirtingais tikslais. Pažiūrėkime, kas jie yra.
Jogos nauda
Kiekvienas gali išmokti praktikuoti jogą, todėl jis turi tiek daug pasekėjų. Per pastarąjį dešimtmetį praktinė patirtis Vakaruose padidėjo taip, kad galima pasinaudoti savo teikiamomis galimybėmis bet kurioje sporto salėje ar specializuotuose mokymo centruose.
Šio senovės meno privalumai Jie yra šie:
- Pagerinti lankstumą
- Sumažinti stresą
- Pagalba fiziniam išgijimui
- Gerinti miegą
- Pagerina nuotaiką
- Padidinkite jėgą
- Padeda išlaikyti pusiausvyrą ir koordinavimą
- Apsaugo nuo sužeidimų
- Gerina koncentraciją
- Padidinkite atsparumą
- Gerinti intymus santykius
Galite pasinerti į šias išmokas mūsų straipsniuose: "6 psichologinės jogos naudos" ir "10 jogos naudos sportininkams (pagal mokslą)"
Jogos rūšys
Per šiuos šimtmečius ši praktika vystėsi ir atsirado daug rūšių jogos. Jie yra šie:
1. Iyengar
Pagrindinis šio tipo jogos bruožas yra intensyvumas, į kurį reikia atkreipti dėmesį į esamą padėtį , Ji yra pavadinta jos įkūrėjo Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Jame naudojami priedai, tokie kaip mediniai blokeliai, juostelės, diržai ir pakreipimo lentos, kurios padeda pasiekti tobulesnių pozų ir leidžia asmenims, turintiems fizinių apribojimų, atlikti asanas.
2. Joga Mindfulness
"Mindfulness" joga ar "Atento joga" reiškia jogos rūšį, kurioje gerai išmanomas kvėpavimas ir sąveika tarp kūno ir proto. Tai meditacija judesyje , kur svarbu žinoti kūno ir proto sąjungą ir aptikti kiekvieno iš jų apribojimus. Gaila ir savimi rūpinasi.
3. Bikramas
Šis jogos tipas nurodo daugybę pratybų, konkrečiai 26 reikalaujančių asanų ir sunku valdyti, kad vyktų erdvėje, kurioje temperatūra yra 42 ° C. Sesijos užtrunka 90 minučių.
4. Hatha joga
Hatos joga yra labiausiai praktikuojama pasaulyje , Yra ir kitų rūšių jogos, dar viena psichinė ir kiti, kurie skatina meilę ir yra labiau įdomūs. Hatha joga yra žinoma kaip fizinė jogas, ir nors ji taip pat turi dvasinę sudedamąją dalį (meditacija, kvėpavimas ...), ji turi stiprią fizinę sudedamąją dalį.
5. Anusara
Šiuolaikinės jogos rūšis Ji buvo sukurta 1997 metais , Tai daugiausia dėmesio skiriama tavo asansams, kurie atveria širdį ir atsižvelgia į šios praktikos dvasines ir meditacines naudą.
6. Pasyvi joga
Pasyvi joga Tai prevencinė ir atsipalaidavimo technika , ir tai gydomoji terapija, apimanti visas svarbiausias žmogaus sritis: fizinę, psichinę ir emocinę. Tai taip pat vadinama tajų masažu.
Jei norite daugiau sužinoti, galite perskaityti mūsų straipsnį: "Pasyvi joga: sužinokite, kaip ištiesti pranašumus".
7. Vinyasa jogos
Tai žinoma kaip jogos srautas, ir tai reiškia ryšys su asanų kvėpavimu ir judesiu , Perėjimas iš vieno į kitą yra sklandus. Kiekviena sesija baigiasi savoana, kuri yra paskutinė poilsio padėtis.
8. Joga Ashtanga
Šis jogos tipas taip pat žinomas kaip "Power Yoga". Kaip ir ankstesnė, jis atkreipia dėmesį į ryšį tarp asanų ir kvėpavimo, tačiau judesiai yra greitesni ir fiziškesni .
9. Karšta joga
Kaip ir jogos bikramas Tai praktikuojama kambaryje su aukšta temperatūra , Tačiau jis nesvarsto 26 Bikramo pozų seka, bet gali būti naudojama bet kokia jogos rūšis.
10. Kundalini joga
Ji orientuota į kvėpavimą (pranayama) ir pagrindinį darbą, atkreipiant dėmesį į besivystančią sąmonę. Kiekvienoje pozicijoje yra skirtinga kvėpavimo technika , su mintimi, kad tai sustiprina padėtį. Labai dvasinis ir meditacinis stilius.
11. Joga Yin
Sukurta Paulie Zink Tai lėtas jogos stilius, kuriame postai laikomi ilgą laiką. Tai padeda stiprinti jungiamąjį audinį, pagerina kraujotaką ir padidina lankstumą.
12. Jivamukti joga
Tai Hatha jogos tipas, bet tai ne tik fizinis pratybų palaikymas kūno formos, bet ir stiprumo ar lankstumo didinimas. Šis jogos stilius siekia apšviesti ir yra grindžiamas vienybės būtybės idėja , kuriame santykiai su kitais yra labai svarbūs.
13. Kripalu joga
Jogos tipas, turintis tris būdingus elementus: žinojimą, priėmimą ir mokymąsi iš kūno. Tai pagrįsta daugybė ilgalaikių pozų, palaikančių meditaciją , Asmuo turi jaustis giliai, kad surastų savaiminį potraukį asanose.
14. Atkuriama joga
Darbas, reikalaujantis gilios meditacijos, su lėtais judesiais , Keletas pozų ir trumpalaikės jogos, bet siekiant psichinės valymo, jausti naujus.
15. Joga Sivananda
Ledo jogos praktika, kurioje visada naudojami 12 asanų. Šio tipo jogos kilmė yra filosofija, kuri yra atsipalaidavimas, mityba, mankšta ir teigiamas mąstymas dirbti kartu, kad sudarytų sveiką jogos gyvenseną
16. Viniyoga
Jis grindžiamas idėja pritaikyti tikslus į savo poreikius ir gebėjimus. "Vini" reiškia diferencijavimą, pritaikymą ir tinkamą taikymą. Tai yra nauja jogos rūšis nenaudoja jėgos ir lankstumo , jei nepropriozeptyvus neuromuskulinis gydymas (PNF).
17. Prenatalinė joga
Joga gali būti puiki pagalba motinoms. Prenatalinė joga Tai idealus toms nėščioms moterims , Dėl prenatalinės jogos ateities mamos gali rūpintis savo kūnu arba išlaikyti sveiką ir atsipalaidavusią protą, be to, daug labiau atsipalaidavę.
18. Tantrinė joga
Joga iš jos kilmė visų energijos, įskaitant seksualinį, kontrolė , Ideali praktika kaip pora, nes ji skatina vyrų ir moterų energijų sąjungą ir pusiausvyrą.
19. "Forrest Yoga"
"Forrest Yoga" - tai praktika, kuri reikalauja didelių fizinių pastangų ir skirta persikraustyti asmenį už jogos sesijų. Juo siekiama įveikti emocinius blokus ir rasti kelią į priekį.
20. Ista Joga
Šis jogos tipas Ji buvo sukurta Alano Fingerio 60-aisiais Pietų Afrikoje , Tai pagrįsta psichikos aiškumo ir dvasios dosnumo idėja. Ši praktika sujungia "Hatha" ir "Tantra" jogų principus. ,
21.Yoga orientuota į branduolį
Tai yra joga, sukurta Jungtinėse Valstijose sporto salėse. Jis gimė 2002 m. Denveryje ir nuo tada išplito visoje Vakaruose. Jame dėmesys skiriamas centrinei kūno daliai .
22. Integruota joga
Minkštesnis Hatha jogos stilius, kuris kilęs iš Šri Swami Satchidanandos idėjų ir gairių , Bandant integruoti protą, kūną ir dvasią, šis jogos tipas apima dainavimą ir meditaciją.
23. Joga "Moksha"
2004 m. Įkurta Kanadoje, ji taip pat žinoma kaip jogos būdas. Tai stilius 45 azanai atliko šildomą kambarį , kaip ir karšta joga.
24. Joga Sridaiva
Šis stilius yra labai savitas, skiriasi nuo ankstesnių ir įveda naują suderinimo sistemą. Tai visiškai skiriasi nuo kitų rūšių jogos kurioje keliai laikomi sulenkę ir dubens visada nusileidžia į priekį. Gynėjai sako, kad randa naują jėgą šioje sudėtyje.
