Kaip sukurti psichinę jėgą, vengiant dramos, 7 žingsniais
Akivaizdu, kad geriausias gyvenimas yra tas, kurį mokome intensyviai gyventi, tačiau tai nereiškia, kad mus nuolat turėtų lemti emocijų srautas, kurį sukelia mūsų patirtis.
Daug kartų svarbu atsižvelgti į padėtį ir sutelkti dėmesį į konstruktyvų elgesį, nesvarbu, kas atsitiks. Šis gebėjimas yra tai, ką mes žinome kaip emocinę jėgą .
Iš tikrųjų vienas iš svarbiausių emocinio intelekto aspektų ji žino, kaip nutolti nuo faktų, neleidžiančių mums juos išnagrinėti racionaliau ir nustatyti geriausias galimybes. Emocinė jėga - priprasti prie įsipareigojimų, atsižvelgiant į tam tikrus gerovės standartus, gyvenimą, išvengiant nereikalingų dramų. Kaip pasinaudoti šiuo psichologiniu požymiu?
- Susijęs straipsnis: "Kas yra emocinis intelektas? Atraskite emocijų svarbą"
Pratimai, skirti traukti emocinę jėgą
Toliau aš siūlau keletą pratybų, skirtų emocinei jėgai vystytis keičiant mūsų įpročius.
1. Paimkite laiko galvoti apie savo prioritetus
Už žinoti, kaip atsikratyti nuo faktų, kai jie gauna stiprų emocinį krūvį , svarbu būti aišku, pirma, kokiu tikslu tai daroma.
Pavyzdžiui, ar dėl argumentų mes norime patenkinti mūsų pasididžiavimą ar išlaikyti sveikus santykius? Atsižvelgiant į stresą dėl laiko stokos, ar norime geriau organizuoti save ar ištirti kitas darbo galimybes, kurias mes esame aistringi? Atsižvelgiant į tai, kas yra mūsų prioritetai, būtina, ir tai galima padaryti bet kuriuo metu, pvz., Nurodant juos hierarchiškai sąraše.
2. Apsupkite save žmonėmis, su kuriais bendraujate
Šis žingsnis tiesiogiai nesikiša į emocinę jėgą, bet tai yra parama. Kai daug laiko skiriame toksiškiems santykiams ugdyti, mes prarasime tą energiją, kuri yra būtina krizei susidurti, ir todėl mes esame nugalėti dėl aplinkybių , Turėdamas aplinką, kuri sveikina mus, galima geriau tvarkyti savo psichologinius išteklius ir naudoti juos tokiose situacijose, kurios yra tikrai naudingos.
3. Padarykite asmeninių stiprybių skaičių
Atrodo, kad nieko nėra, bet tai nėra toks pat. Daugelis žmonių nežino apie savo stipriąsias puses ir mano, kad jie yra "natūralūs pralaimėjimai". Bet jei mes žinome, ką darome gerai, mes susiduriame su didesnio saugumo problemomis nes mes žinome, kaip nustatyti paramos punktus, kuriuos galime naudoti mūsų vardu.
4. Praktinis protas
Atminkimas yra geras įrankis sumažinti streso lygį, kurį mes kaupiame daugelį kartų per dieną. Todėl tai yra kažkas kaip psichologinės higienos priemonė.
- Susijęs straipsnis: "5 Prisiminimai, skirti pagerinti jūsų emocinę gerovę"
5. Įsipareigokite save
Daug kartų gera mūsų projektų dalis yra "Aš tai padarysiu rytoj". Jei mes to neleisime ir susidursime su tomis veiklos rūšimis, kurios tikrai mus sužadina, mes įgysime labai vertingą tikslo prasmę Būtų gerai, jei turėtume kreiptis į visą mūsų patirtį. Ir kai akivaizdu, kas yra svarbu, sunkiau patenkinti pažeidžiamumą ir kitų asmenų manipuliavimą.
Trumpai tariant, įsipareigoti kažką suteikia mums daugiau priežasčių ne atsisakyti to, kas mus domina , tokiu pačiu būdu, pavyzdžiui, lengviau ir toliau lankytis sporto salėje, kai pirmą kartą po ketvirtadalio pertraukos einame įprasta.
- Galbūt jus domina: "Priėmimo ir įsipareigojimų terapija (ACT): principai ir savybės"
6. Mokyk dramatizuojant save
Išnagrinėkite tas savybes, kurias matote kaip netobulumus ir paklauskite savęs: kodėl? Žinojimas, kaip atsiskirti nuo dalykų, taip pat yra tai, suprasdamas, kad tai, kas nėra kaip mes norėtume ir negalime pakeisti, neturėtų turėti galios mus sustabdyti. Tai būtų visiškai nepagrįstas apribojimas, kliūtis, kurią mes užsiimame patys, ir dėl to mūsų egzistencija egzistuoja karta be mūsų, klausdami savęs, kodėl mes jį ten laikome.
7. Ar pratybos: priežastis šalta
Atmeskite bet kokią pretenziją, kad padarytumėte jau parengtą išvadą. Atkreipkite dėmesį nuo to, ko jaučiatės su juo Vertė, kas iš tikrųjų atsitinka , Jei einate į tą pačią išvadą kaip ir visada, su visais klausimais, su kuriais jūs tai darai, apsvarstykite, ką jūs darote negerai ir pakartokite procesą. Nedaug pamažu iškyla sunkumų lygis ir naudokite šią strategiją su savo gyvenimo aspektais, kurie labai atidžiai jus liečia.
Kurti emocinę jėgą - tai žinoti, kaip pritaikyti emocijas, kurias emocijos mums suteikia, ir paskleisti juos konstruktyviai.Pvz., Pykčio atveju jis gali būti naudojamas kaip energija, siekiant sukurti pasaulį, kuriame tokiose situacijose, kurios trukdė mus, taip nėra. Tai reiškia, kad ieškote daugiau nei sau tiek faktų analizėje, tiek išvadų taikyme. Taigi, šis psichinis sugebėjimas, susijęs su emocine intelekta, tuo pačiu metu gali tarnauti taip, kad kiekvieną kartą jis tampa kažkuo labiau užkrečia ir lengviau išgaunamas iš savo socialinės aplinkos.
