7 praktiniai kovos su bloga nuotaika būdai
Šią dieną sudaro daugybė praturtėjimo patirties ir situacijų, kurios mums padeda. Tačiau realybė, kurioje mes gyvename, nėra paguostos mums, ir mes dažnai susiduriame su kai kuriais jos aštriais kraštais. The bloga nuotaika Tai gali būti suteikta šiomis neigiamomis situacijomis, tačiau taip pat gali atsirasti nepaisant to, kas atsitinka aplink mus. Daug kartų mums nereikia pamiršti jaustis piktas.
Tačiau tai, kad bloga nuotaika ir tai, kas su mumis atsitiko, atrodo atskirai, nereiškia, kad pastaroji neturi priežasties ar kilmės, dėl kurios galime įsikišti.
Čia jūs turite septyni patarimai, kaip pabandyti išspręsti savo dieną, kai jaučiatės blogai .
Kova su bloga nuotaika nuo psichologijos: keletas patarimų
1. Atkreipkite dėmesį į filosofiją
Daug kartų bloga nuotaika duoda faktai, kurie suprantami kaip atmetimo forma mums , Taip yra, ypač todėl, kad skaitmeninis amžius pateko į mūsų asmeninių santykių erdvę su socialiniais tinklais, pokalbiams, pranešimais ir kt.
Paprastas faktas, kad kažkas neatsako į siunčiamus pranešimus, gali jaustis labai blogai, nors mes nežinome šio nevilties ar delsimo priežasčių. Štai kodėl turime atsižvelgti į tai, kiek akivaizdūs santykiai skiriasi nuo tų, kuriuos palaikome per atstumą per naujas technologijas. Pastarasis naudojimas visada mus atrodo šaltesnis.
2. Nustokite visada žvelgti į tą patį dalyką
Ilgą laiką blogų nuotaikų gali būti dėl to, kad, paprasčiausiai Jūs praleidžiate daug laiko, sukdami tokius pat dalykus , Tiksliau, dalykai, kurie yra nemalonūs, sukelia nerimą ar nepageidautina. Pakeiskite tai.
Tavo diena iš dienos neturi apsispręsti apie nemalonius, mažai nenumatytus įvykius, o faktas, kad dėmesys bus sutelktas į šiuos dalykus, nieko neišspręs, nes veiks kaip balastas dėl savo minties ir net sudėtinga sugalvoti kūrybiškus sprendimus. Todėl mokymasis nukreipti jūsų dėmesį į kitų rūšių stimulus gali būti naudingas.
3. Priimkite, kad ne visada turite kontrolę
Ką apie aiškius atmetimus, tuos, kurie yra tokie aiškūs, kad mes neturime kito pasirinkimo, kaip tik juos susivokti? Na, tiksliai, mes turime padaryti viską, kas įmanoma, kad jūsų atmintis nesukeltų problemų. Tuo pačiu būdu, visos tos situacijos, kai viskas nevyksta, kaip jūs planavote, reikia tam tikros stoiko dvasios.
Mokymas pasiekti, kad tai neturi įtakos mums yra pats tikslas kažkas, kas mus motyvuoja, ir tai gali padėti mums pašalinti blogą nuotaiką, kad ją pakeistų asmeninis augimo troškimas.
4. Daugiau druskos
Ši rekomendacija yra klasikinė, taip, bet tai nesibaigia tiesa , Dažnai blogas humoras gali mus įtvirtinti socialinio ryšio dinamikoje, kuris mums daro neigiamą poveikį. Taigi, bloga nuotaika žmogus linkęs labiau atsiskirti socialiai, nesiekti fizinio kontakto ir išvengti galimų stresinių situacijų. Jis linkęs pamiršti savo socialinius poreikius ir emocinius padarinius, kuriuos jis turi.
Tačiau socialiniai santykiai (kur jie įvyksta) gali pagerinti nuotaiką ir taip pat yra vartai į visas įkvepiančias veiklas: eiti į teatrą kartu, vaikščioti, vaikščioti ir tt Atlikdami priešingą iš to, ko mūsų kūnas prašo, gali labai greitai atsirasti vaisių ir paskatinti mus palikti televiziją po pietų ir ledų vonelę.
5. Leiskite sau būti išsiblaškęs
Jei paliksite daugiau iš namų jūs taip pat atskleisite save į daugiau aplinką, kurioje gali būti daugybė potencialių ramių ir tai gerai Leiskite ką nors pasipriešinti, kad pažeistumėte minčių liniją, vedančią į tą, kuri sukelia blogą nuotaiką. Jei šie blakstienos yra dažni ir ilgesnį ar ilgesnį, jūs sulaužote šią kilpą, kurioje esate įstrigę.
6. Patikrinkite, ar alkis neturėtų įtakos tau
Tuščia skrandyje bloga nuotaika yra beveik neišvengiama , Bada yra gera nerimo priežastis ir sukelia visišką organizmo perspėjimą dėl evoliucinių priežasčių, kurias galite įkvėpti. Taigi, blogo maisto vartojimo grafiko, leidžiančio ilgai pasninkauti, gali pakeisti jūsų gyvenimo būdą.
Bet koks stimulas, kuris neturi nieko bendra su maistu, atrodo nereikalingas ir nereikalingas. O jei alkį nori sekti dieta, net maistas, kurį norite valgyti, gali sukelti blogą nuotaiką.
7. ... ir miega daugiau!
Taip, tai yra dar vienas iš šių nepakeičiamų ir daugiafunkcinių patarimų. Miegas reguliuoja viską, kas vyksta mūsų smegenyse (ir, be to, mūsų kūne), todėl stebint miego valandų efektyvumą gali išspręsti daugybę dalykų.Tiesą sakant, nepakankamai miegodamas valandas gali sukelti daugybę psichinės ir fizinės sveikatos problemų ...
Kova su blogu humoru taip pat kovoja už sveikatą bendrai, o jūsų kūnas bus naudingas, jei pavyks sušvelninti jo kenksmingą poveikį.
