8 raktus, kad išlaikytumėte motyvaciją ir pasiektumėte savo tikslus
Savęs motyvacija yra vienas pagrindinių elementų kad sudaro emocinį intelektą. Žmonės, kurie sukūrė šį gebėjimą, dažniau siekia savo tikslų, yra labiau nepriklausomi ir turi aukštą savigarbą, nes jie gali įveikti problemas, kurti sprendimus ir išlikti.
Ar visi mes turime galimybę savarankiškai motyvuoti save be paskatų ar išorinių įsipareigojimų mums tai padaryti? Kodėl kai kurie žmonės jaučiasi motyvuoti savo dieną, o kiti atsiduria apatija, atsisakydami savo tikslų netrukus po jų pasiūlymo? Priežastis, dėl kurios dažnai sunku pasiekti savo tikslus Taip atsitinka atsakyti į šiuos klausimus, todėl gerai suprasti, ką reiškia savęs motyvuoti.
Savimotyvo samprata
Savimotyvacija - tai galimybė iš savęs išskleisti reikiamą varomąją jėgą atlikti tinkamą elgesį, kuris atneš jums arčiau jūsų siūlomų tikslų. Tai gali savarankiškai teikti susidomėjimą , priežastis ir entuziazmą, reikalingą tęsti jūsų projektus. Ir taip, tai yra kažkas, kad yra prieinamas visiems.
Dabar kodėl mes visada nesugeba pasiekti savo tikslų? Tai paprasta Dėl įpročių stokos, kuri mus priartina.
Žmogaus smegenys turi energijos taupymo sistemą, kuri inercija parduotuvė, kad kiekvieną dieną vykdytų elgesį, kuris kartojasi daugelį metų , Tarkime, kad nenorite per daug mąstyti ir pasinaudoti tuo, ką jau žinote.
Štai kodėl, kai mes bandome siekti tikslo ir siūlomo tikslo, mes paprastai nusileidžia po trumpo laiko. Tendencija į mūsų smegenų rutiną gali būti daugiau nei mūsų valios. Mes pasidarėme varginanti, kad nesvarbu, kiek mes norėjome tai padaryti, mums nepavyko keisti savo elgesio, todėl būdavome nedominantys.
Darbo planas siekiant mūsų tikslų
Taigi ... Kaip pridėti naują įprotį į mūsų gyvenimą, nepalikdami jo po kelių dienų? Pirmas dalykas, kurio mums reikia - tai darbo planas .
Priešingai nei mes galime galvoti, ne taip svarbu pažymėti terminą (per 30 dienų turiu prarasti 7 kilogramus) ir parengti veiksmų planą, kuris kiekvieną dieną padės jums priartėti prie jūsų tikslų.
Veiksmų planas turėtų būti kuo išsamesnis. Jei mes tęsime svorio praradimo pavyzdį, idealu būtų pasirinkti kiekvieną naktį, kas kitą dieną išsimenai valgyti, nesukeliant improvizacijos. Nerekomenduojama, kad toks planas būtų pernelyg ribotas (tai gali reikšti pernelyg didelę įtaką, dėl kurios mes greitai pasitrauksime), pakanka pateikti mums struktūruotą sistemą su keletu naujų elementų, susijusių su mūsų tikslais.
Jei mūsų darbo planas yra visiškai išsamus ir suplanuotas pagal mūsų tvarkaraštį, tai bus taip paprasta, kaip laikykitės jos, kad padalintumėte į stalą nesibaigiant abejonių, kas bus dar vienas žingsnis, nes tai yra ta vieta, kur mūsų stengiasi sutaupyti anksčiau naudotus išteklius.
Raskite sau darbotvarkę ar kalendorių ir pradėkite šiandien, kad suplanuotumėte savo savaitę, tada tiesiog laikykitės nurodymų, kuriuos sukūrėte sau, kai leisite GPS nukreipti jus į jūsų vietą.
Praktinės savimotyvos gairės
Kai aš sukūriau veiksmų planą, kaip sugebėti būti savarankiškai motyvuotu jį įgyvendinti?
1. Padarykite tai rimtai
Jūs nusprendėte nustatyti šį tikslą po sąmoningo apmąstymo, nes žinote, kas tau geriausiai tinka ir ko tu nori savo gyvenime. Ir nėra nieko svarbesnio už tai. Štai kodėl Atkreiptinos dėmesys ar tvarkaraščio pakeitimai nėra naudingi Stenkitės būti griežtai ir įsipareigojusios pasiūlyti.
2. Ar vizualizavimo pratimai trumpuoju, vidutiniu ir ilguoju laikotarpiu
Pabandykite įsivaizduoti, koks bus jūsų gyvenimas, jei jūsų įpročiai pasikeis, nepamirškite, kad tai, ką jūs darysite šiuo metu, turės įtakos ateityje. Tai padės jums nepasikelti į uždelsimą ar "rytoj" tai sindromą.
3. Praktink sąmoningai
Tai padės jums nustoti dirbti autopilotu ir nuosekliai priimti sprendimus. Pridėkite keletą valandų per savaitę nuo proto ar meditacijos, padės jums būti čia ir dabar ir priimti geresnius sprendimus .
4. Papasakokite visiems savo planą
Dėl nuoseklumo principo jūs pajusite "pažintinį ryšį" tavo žodžiais ir bandysite sunkiau įvykdyti tai, kas pasakyta.
5. Pagarbinkite miego grafikus ir treniruojate tris kartus per savaitę
Jums reikės energijos ir aiškumo, kad atliktumėte naujus įpročius, todėl jūs turite būti pailsėjęs ir su deguonimi smegenimis.
6. Stebėkite kiekvieną savo elgesį
Apsvarstykite, kiek jie linkę tave nukreipti nuo to tikslo, kurį norite pasiekti. Prireikus atlikti savianalizę; jie leis jums matyti vizualiai, kur esate ir ko jums reikia keisti.
7. Pasirinkite tikslus ar projektavimo projektus, kuriuos esate aistringas
Tai yra geriausias būdas palaikyti motyvaciją.
8. Laukiu apdovanokite save už padarytus pasiekimus
Naudokite teigiamą savireguliavimą ir būkite vienas, kad reguliuotumėte naudą, nesitikėdami, kad jie ateis iš išorės.
Ir galiausiai ...
Atminkite, kad kiekvieną dieną priimame gerus ar blogus sprendimus. Turėkite omenyje tai jūsų rezultatai yra jūsų įpročių vaisius , nes mes gyvename pasaulyje, kuriai vadovaujamasi priežastys ir veiksmai. Jūsų "Aš ateityje" dėkos už jūsų veiksmus šiandien yra sveiki ir atitinka jūsų gyvenimo planą.
