5 bendrosios pykčio valdymo klaidos

Balandis 28, 2024

Emocinių situacijų valdymas yra vienas iš sunkumų, su kuriais susiduria dabartinė visuomenė. Be nerimo ar liūdesio, pyktis yra viena iš instinktyvių ir visuotinių emocijų, sukeliančių daugiau kišimosi į asmeninę gerovę.

Pažiūrėkime kaip išardyti daugybės įsitikinimų apie pykčio valdymą Tai gali leisti asmeniui veiksmingiau susidoroti situacijose, kurios gali sukelti tokio pobūdžio reakcijas.

Susijęs straipsnis: "Kaip kontroliuoti pykčiu: 7 praktiniai patarimai"

Kenksmingos pykčio pasekmės

Neteisėtas pasiutligės pasiutligė gali sukelti didelę žalą įvairiose mūsų asmeninio gyvenimo srityse.

1. Tarpasmeninių santykių pablogėjimas

Atrodo, kad mes parodome daugiau instinktyvių pykčio reakcijų su artimais žmonėmis (šeimos, draugais ir kolegomis), t. Y. labiausiai nukentėjo labiausiai reikšmingi asmeniniai santykiai .

2. Žlugimo konfliktas

Paprastai, kai bando bendrauti su kitu asmeniu, kai pykčio lygis yra intensyvus, nuo to laiko mainai nėra konstruktyvūs tuo metu tai yra dominuojanti smegenų emocinė dalis individo atsakas (žalingas racionalesnes smegenis).

Galbūt jus domina: "3 smegenų modelis: reptilijos, limbinės ir neokortexo"

3. Žmogaus smurtinio elgesio supaprastinimas

Atsakymai, atsirandantys dėl pasiutligės, dažnai yra susiję su smurtinio elgesio ir agresijos (žodinės arba fizinės) išraiškos link kito. Taigi, kai pyktis dominuoja psichologinėje būsenoje instinktyvus noras nukentėti, šaukti, grasinti yra didesnis , pralaužti daiktus ir tt

4. Pareiškimas ir didesnė ligų atsiradimo proporcija

Iš sveikatos psichologijos srities tyrimų A tipo asmenybė (priešiška, dirginama funkcija ir aukštas streso lygis) yra susijusi su didelis polinkis patirti širdies ir kraujagyslių sistemos avarijas .

Susijęs straipsnis: "Jūsų sveikata priklauso nuo jūsų asmenybės tipo (mokslo šou)"

5. Asmeninis emocinis nestabilumas

Ūmus apsunkinimo pykčio valdymas gali sukelti disfunkcines psichologines būsenas, tokias kaip depresija, nerimo sutrikimai ar jausmai, kurie palaikomi nesaugumo, kaltės, žemos savigarbos, žemos tolerancijos nusivylimui ir tt metu.

Mitai apie pykčio valdymą

Tai yra keletas neteisingų supratimų apie pykčio valdymą:

1. Pyktis mažėja, jei jis pasireiškia atvirai

Tiesa, pyktis turi būti nukreiptas tam tikru būdu, nes priešingu atveju jo neribotas kaupimasis ir laikinas laikymas gali sukelti asmeniui pasekmes, aptartas ankstesniame skyriuje.

Tačiau šis kanalas neturėtų būti per jo aktyvų išraišką , nes jau buvo pastebėta, kad operacija, pagrįsta šia emocija, lemia vidinį požiūrį į tokį atsakymą į bet kokią situaciją, neatsižvelgiant į tai, ar jis yra nereikšmingas ar labai svarbus asmeniui.

2. Pykti arba išvengti probleminės situacijos sumažina pykčio lygį

Būdama strategija, paprastai vadinama "negyvu laiku", kartais rekomenduojama, kad asmuo nebūtų veikiamas situacijose, kurios gali sukelti tokio pobūdžio reakcijas.

Tiesa, kaip minėta pirmiau, bandymas palaikyti tvirtą pokalbį, kuris palengvina konflikto išsprendimą, kai jis labai sutrikęs, paprastai nėra veiksmingas ar naudingas. Todėl, iš pradžių, asmuo gali atidėti išeitį situacija ribotą laiką, su sąlyga, kad kai bus atliktas apmąstymų procesas (kuris leidžia atlikti racionalesnę, patogesnę ir išsamesnę analizę), ramiai ir nuosekliai išspręs laukiančią problemą.

3. Pyktis leidžia pasiekti norimą tikslą

Ši idėja yra ne tik klaidinga, bet ir labai pavojinga, nes ji perduoda pranešimą aplinkiniams (dar labiau nepilnamečiams), kad tai yra metodika, kurią reikėtų laikytis kaip būdą gauti tai, ką siūlo: įvedimas, baimės kilimas kitam, ne dialogas ir, galiausiai, nesantaika partijos panieka.

Visos šios vertybės neatspindi jų emocinės gerovės. Kita vertus, tai yra klaidinga, nes paprastai, atsižvelgiant į skirtingus bendravimo ir elgesio funkcionavimo stilius (agresyvus, pasyvus ir įtikinantis stilius), asmuo, kuris naudoja pyktį (agresyvus profilis) gali rasti opozicijos atsaką į jo elgesį (jei turite dar vieną agresyvųjį asmenį - disfunkcionalų opoziciją - ar įtikinamą - funkcinį prieštaravimą).

4Praeities asmens istorijos analizė kovoja su pykčiu

Individualaus asmens psichologinio vystymosi studijų faktas gali būti naudingas, norint suprasti veiksnius, kurie atsirado esamo asmens veikimo ir požiūrio stiliaus atžvilgiu.

Nepaisant to, vienos iš psichologinių teorijų, turinčių didesnę empirinę paramą, požiūris į kognityvinę-elgesio srovę, yra esamos (asmeninės, aplinkosaugos ir jų sąveikos) elementai, kurie daugiausia lemia žmogaus elgesį.

Vadinamoji "funkcinė analizė" individo ir atsakymai, kad pastaroji skleidžia tam tikras situacijas Tai padės daug naudingiau sužinoti, kokie aspektai paskatina, palaiko ar blogina elgesį. Pastarosios yra tos, kurias gali įtakoti realus elgesio modifikavimas.

5. Išoriniai įvykiai yra vienintelė individualaus pykčio priežastis

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, reikėtų atsižvelgti į išorinius elementus, kurie atsiranda situacijose, kai asmuo atskleidžia pykčio reakcijas, taip pat turėtų būti atsižvelgiama į vidinius ar asmeninius veiksnius. Alberto Elliso REBT arba racionalios emocinės elgsenos terapija gina gilų branduolinių įsitikinimų, kuriuos žmogus turi apie save, aplinką ir pasaulį apskritai (neracionalūs įsitikinimai), tyrimus ir apklausą, kurie trukdo taikyti labiau logiškas, racionalus ir realus situacijų, kurioms asmuo susiduria, interpretavimas.

Todėl esminis emocinės įtakos lygis, kuris kasdien gamina viską, kas vyksta su žmogumi, yra kognityvinis situacijos aiškinimas, o ne pati situacija.

Trumpai tariant, suprantama, kad prieš nemalonius įvykius asmuo gali dirbti ir keisti savo požiūrį prieš minėtus įvykius, kurių rezultatas turės įtakos prisitaikančio proto būsenai.

Mokymasis valdyti emocijas

Kaip pastebėta, atrodo, kad tinkamas pykčio valdymas yra būtinas norint užkirsti kelią tam tikroms pasekmėms, kurios gali pakenkti mūsų fizinei ir psichinei sveikatai.

Iš argumento, kad penkių patalpų, kuriose vyrauja laikui bėgant valdymas, neteisingumas gali būti pasiektas išsamiau žinant, kokios alternatyvios valdymo formos labiau pritaikomos tokios rūšies emocijoms, kad būtų galima išjungti.