15 maisto produktų natūraliai padidinti testosterono kiekį
Testosteronas yra hormonas, susijęs su vyriškumu ir optimali seksualinė charakteristika, daugiausia todėl, kad vyrauja vyrai, nors moterys taip pat yra mažesnės. Tai natūralus steroidas, androgeninis hormonas, gaminamas mielėse ir kiaušidėse.
Po 30 metų testosterono gamyba pradeda mažėti ir maždaug 70 metų galutinai nutraukiama. Tačiau yra žmonių, kurie net po 60 metų testosterono nesumažina. Mažas testosterono kiekis Tai yra susijusi su praradimu libido , erekcijos sutrikimas, silpna nuotaika ir koncentracijos bei atminties problemos.
- Galbūt jus domina: "10 sveikų maisto produktų, turinčių daug magnio"
Maistas, skirtas testosterono didinimui
Kai kurie maisto produktai padeda padidinti testosterono kiekį , kad kartu su sveiko gyvenimo būdu galime pagerinti mūsų bendrą gerovę. Žemiau galite rasti šių naudingų maisto produktų sąrašą testosterono padidinimui.
1. Medus
Honey yra skanus maistas, turintis daug sveikų savybių. Viena iš jos pagrindinių savybių yra ta, kad jame yra boro , mineralas, susijęs su aukštu testosterono ir azoto oksido kiekiu.
Šis paskutinis komponentas yra neurotransmiteris Jis turi vazodilatatoriaus funkciją , leidžianti geresniam kraujagyslių skysčiui atpalaiduoti, leidžiant gerokai padidinti deguonies ir kraujo įsisavinimą, o tai leidžia pagerinti erekcijos stiprumą.
2. Granada
Kitas skanus maistas, nors ir ne labai suvartojamas, yra granatas. Šis vaisius šimtmečius naudojamas naudai sveikatai, nes Jame yra daug antioksidantų, vitaminų ir mineralų .
Remiantis naujausiais tyrimais, stiklinė granato sulčių per dieną gali padidinti testosterono kiekį nuo 16 iki 30%. Tai daro poveikį tiek energijos lygiui, tiek teigiamai nuotaikai, tiek lytinio potraukio padidėjimui. Dabar dėl savo savybių visada geriau valgyti visą maistą nei sultys.
3. kopūstų kopūstai
Kopūstai yra labai populiarus daržovių ir turi keletą sveikų savybių, kaip jūs galite pamatyti šiame straipsnyje: "12 privalumų kopūstai jūsų sveikatai".
Tyrimai rodo, kad kopūstai padeda išvengti vėžio ir yra indolo-3-karbinolio, kuris sumažina moteriškojo hormono estrogeno kiekį , todėl testosteronas yra veiksmingesnis.
4. Šparagai
Šparagai yra labai maistingi ir sveiki maisto produktai, be to, jie laikomi afrodiziaciniais maisto produktais. Padėti teisingai gaminti testosterono gDėl folio rūgšties, vitamino E ir kalio , Be to, jie palankiai vertina histamino, kuris dalyvauja gebėjime pasiekti orgazmą tiek vyrams, tiek moterims, išleidimą.
5. Česnakai
Česnakai veikia kaip natūrali vijra , Remiantis Olbanio farmacijos koledžo (Jungtinės Amerikos Valstijos) atliktais tyrimais, šio tyrimo dalykai, kurie valgė česnaką, pagerino kraujospūdį ir gamina azoto oksidą (NO). Atrodo, kad česnako ir vitamino C derinys tris NO lygius. Be to, česnakuose yra alicino, junginio, kuris sumažina streso hormono kortizolio kiekį ir pagerina testosterono prieinamumą organizme.
6. Graikiniai riešutai
Graikiniai riešutai turi mėsos reputaciją, nes jie yra didelio kaloringumo maisto produktai, turintys didelį riebalų kiekį. Tačiau jie yra labai sveiki, ir jų riebalai yra sveiko tipo , Riešutai taip pat yra daug vitamino E, todėl tai padeda padidinti testosterono kiekį.
Ši riešutai yra aminorūgščių L-arginino ir L-citrulino, dėl kurių padidėja azoto oksido kiekis ir todėl kraujospūdis. Vėlgi, pagrindinis maistas seksualinės veiklos gerinimui.
7. Svogūnai
Kitas maisto produktų, kurie padeda padidinti testosterono kiekį, yra svogūnai. Remiantis kai kuriais tyrimais, jei dažnai suvartojama, tai gali padidinti gamybą iki 300%. Svogūnai taip pat pagerina seksualinį efektyvumą yra keratino , kuris padidina organizmo azoto oksido gamybą.
8. Alyvuogių aliejus
Alyvuogių aliejus yra pagrindinė Viduržemio jūros dieta ir, kaip teigia kai kurie tyrimai, taip pat gali būti testosterono padidėjimas. Tyrimas, kurio metu dalyviai per tris savaites kasdien sunaudojo skystą Viduržemio jūros gastronomijos auksą, parodė, kaip dalyviai pagerino savo testosterono kiekį nuo 17 iki 19%.
9. Kiaušiniai
Kiaušiniai jie yra visiškai amino rūgščių ir baltymų šaltinis , Nors jie gali turėti blogą reputaciją, nes jų per didelis suvartojimas gali paskatinti blogo cholesterolio kiekio padidėjimą, tiesa, tai yra labai sveikas maistas. Be to, dėl baltymų, omega riebalų ir vitamino D kiaušiniai padidina testosterono gamybą.
10. Kokosų aliejus
Nepaisant to, kad dėl žiniasklaidos yra sočiųjų riebalų demonizavimas, tinkamas šių riebalų rūgščių suvartojimas gali būti naudingas širdžiai. Tai rodo daugybė tyrimų, kurie patvirtina, kad kokosų aliejus, kurio sudėtyje yra daug sočiųjų riebalų, tikrai apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų , Tai taip pat padeda išlaikyti pusiausvyrą tarp cholesterolio (daugiau DTL, mažiau MTL) ir lipidų kraujyje. Sotieji riebalai taip pat naudingi testosterono kiekiui padidinti.
11. Kava
Kofeinas stimuliuoja nervų sistemą ir padidina cAMP lygį , nukleotidas, kuris veikia kaip antroji žinutė keliuose biologiniuose procesuose ir palankiai veikia gerėjantį testosterono gamybą. Nors vartojimas su kava gali padidinti kortizolio kiekį, kuris yra su stresu susijęs hormonas ir mažina testosterono kiekį, dėl cAMP padidėja testosterono gamyba.
12. Razinos
Razinai yra priešuždegiminiai ir sudėtyje yra daug antioksidantų, tokių kaip resveratrolis, kuris yra susijęs su padidėjusiu testosteronu ir sumažėjusiu estrogeno kiekiu. Be to, 100 gramų razinos yra 3 mg boro, o tai, kaip mes matėme, yra mineralas, kuris skatina testosterono kiekį.
13. Avokadas
Avokadas yra labai maistingas maistas, bet labai skiriasi nuo kitų vaisių , nes 77% jo kalorijų sudaro riebalai. Avokado riebalai yra sveiki ir koreliuoja su padidėjusia testosterono gamyba.
Avokaduose taip pat yra daug vitamino E, kuris yra vienas iš svarbiausių riebaluose tirpių vitaminų, skirtų testosterono gamybai.
14. Austra
Austrės laikomi aprodiziacine maisto par excellence , Jie turi didelį cinko kiekį, didinantį testosterono ir spermos gamybą. Cinkas taip pat teikia daug naudos sveikatai ir yra būtinas, kad būtų gera imuninė sistema ir taip pat žinoma, kad slopina aromatazę. Šis paskutinis fermentas padeda pagerinti testosterono gamybą.
15. Grybai
Grybai yra ne tik idealūs kaip picos ingredientai, jie yra labai sveiki maisto produktai. Jie pilni polisacharidų , ir kaip buvo įrodyta daugelyje tyrimų, buvo nustatyta, kad jie turi antiestrogeninį poveikį, nes jie, atrodo, natūraliai blokuoja aromatazės fermentą, kuris konvertuoja testosterono į estrogeną, kaip ir austrės.
