Nesusituokusi meilė: 3 raktus įveikti
Romantiška meilė gali tapti jausmu, kuris užgesina dėmesį, jausmus ir visas galimybes, tarp kurių mes pasirenkame veikti. Jei tai taip pat yra nepatenkinama meile, pasekmės yra dar neigiamos ; prie šių savo laisvės apribojimų jam pridedama psichologinių reiškinių serija, pablogina gyvenimo kokybę apskritai; žeminanti jiems savigarbą, nusivylimą ir nerimą, be kita ko.
Tačiau žinant, ką daryti, kai pasirodo nesusituokus meilė ir valdyti situaciją su emociniu intelektu, mes padėsime palikti šią patirtį ne laimingą, bet sustiprintą. Vadovaujantis strategijomis, skatinančiomis atsparumą, galima mokytis iš šios patirties tapti emociškai stipresniu .
Pažiūrėkime, kas tai pokyčių procesas, per kurį jūs gaunate įveikti nepatenkintą meilę .
Kaip įveikti nesuprantamą meilę?
Pirmasis žingsnis prieš pradedant dirbti su strategijomis, siekiant išeiti iš užburto minčių, sukeliančių nerimą ir liūdesį, turi būti aiškus, kad nesusituokusios meilės atvejais nėra kaltininkų .
Tai yra svarbu, nes tai yra labai paprasta, kad net jei mes to nesuvokiame, mes ieškome pasiteisinimų, kad išreikštų savo pyktį konkretaus tikslo atžvilgiu. Tai, kad diskomfortas paverčiamas veikla, kuri perduodama tikslui pasiekti, gali sukelti įtampą tam tikrą laiką, bet tikrai kenkia kitiems , ir tik dėl to jau verta būti atsargiems, kad nepatektų į šią spąstus.
Tiksliau sakant, asmuo, kuris neatitinka jo meilės, yra nuolatinė pykčio ir nusivylimo auka, nes įsitikinimai ir mintis atrodo susiję su mintimi, kad mes turime teisę būti mylimam tam konkrečiam asmeniui ir kad dėl Tiek daug, tas asmuo nesilaiko tokio susitarimo, kuris niekada netaptuvo savaime. Žinoma, ši idėja yra absurdiška, bet pačiose emocinėse situacijose labiausiai paprastos patalpos gali atrodyti visiškai pagrįstos .
Norint užkirsti kelią šiems atvejams, gera idėja yra iš pradžių įsivaizduoti galimus kontekstus ar scenarijus, kuriais mes kaltiname (fiktyviai) šį asmenį, kad galėtume apmąstyti, kas labiausiai tikėtina. Tokiu būdu Jei pasirodys pirmieji nepagrįstai kaltės požymiai, mes žinome, kaip nustatyti pirmąjį ir todėl jiems bus lengviau ne kartoti.
1. Breaking with rejuvenation
Gera dalis misijos, skirtos tikrinti tuos neigiamus jausmus, kuriuos sukėlė nepatenkinama meilė ir atmetimas, yra sumažinti bendrą nerimo lygį.
Praktiškai tai reiškia užbaigti atrajojimą, kuris yra užburtas ratas, kuriame mūsų mintis eina, kai yra kažkas, dėl ko mes galime nerimauti, sielvarto, streso ir / ar baimės. Tokiu būdu mes įgysime sugebėjimą dirbti su mūsų dėmesio centru be nuolatinio grįžimo į tas idėjas ar prisiminimus tai sukelia mums nepatogumų
Norint tai padaryti, rekomenduojamas dalykas yra imtis įpročių, kurių mes dar neturėjome anksčiau, ir ypač atsikratyti vaikščiojimo ir poilsio fizinėse erdvėse be triukšmo; ir kuo natūraliau jie yra, tuo geriau.
Tiesą sakant, idėja yra labai paprasta. Atsistojus nuo to asmens, mūsų smegenys mažiau veikia veiksnius, dėl kurių mes galvojame apie tai. Tokiu būdu smegenų neuronų aktyvacijos dinamika Jis prisitaiko prie to, ko jis nori gyventi nepraleidžiant daug laiko, atsižvelgdamas į tą asmenį. Dėl to, savo ruožtu, kadangi šis kūnas "prisitaiko" prie šios naujos realybės, vis mažiau epizodų, dėl kurių mes nenuostabu spontaniškai mąstyti, kol galų gale tai yra beveik visiškos mūsų praeities dalis ,
Norėdami išsamiau sužinoti, kaip galite baigti apvaisinimą, dėl kurio atsiranda nesuprantama meilė ar apskritai bet koks įtemptas mąstymas, galite pasiekti šį straipsnį.
2. Laikykitės toli nuo to asmens
Susitvarkyti su nepatvarios meilės sukeltu nepatogumu ir tuo pačiu metu žinoti, kaip elgtis žmogaus, kuris mums nemyli, kaip mes norėjome tai gali būti pernelyg sudėtinga, kad tuo pačiu metu galėtume susidurti su juo , bent jau pirmųjų pergalių etapų metu.
Todėl, jei norite įveikti nesuprantamą meilę, idealu yra likti nuošalyje nuo šio asmens (jei reikia paaiškinti), kad būtų galima sutelkti dėmesį tik į tai, kas su mumis.
Ši idėja gali sukelti kaltę, tačiau svarbu tai nepamiršti asmuo, kuris patiria nepatenkintą meilę, dažniausiai yra skaudesnis nei kitas , todėl laikas nerimauti dėl savo problemų yra visiškai pateisinamas.
3. Pažintinis restruktūrizavimas
Ši nusivylimo valdymo dalis paprastai vyksta gydymo metu ir padedant asmeniui, kuris specializuojasi psichologijos srityje ir turi atitinkamus pažymėjimus.
Idėja yra tai, kad pacientas ir terapeutas kartu dirba, nustatydami kognityvines sistemas, kuriomis dalijasi įsitikinimai, prisiminimų interpretacijas ir abstrakčias idėjas, kurios taip skausmingai suteikia nepasotinamos meilės patirtį.
Pakeitus šių kognityvinių schemų išdėstymą ir organizavimą, diskomfortas yra sumažintas , ypač dėl savigarbos gerinimo ir lūkesčių valdymo. Tokiu būdu mes naudojamės kognityvinėmis sistemomis, kuriose kitas asmuo neturi svarbaus vaidmens ir nėra mūsų pačios tapatybės struktūros dalis.
- Jus gali sudominti šis straipsnis: "10 patarimų, kaip pasirinkti gerą psichologą"
