Košmarai ir naktinės teroros: skirtumai ir panašumai
Miego sutrikimai ir miego sutrikimai vaikystėje kelia labai dažnesnių problemų. Jis vadinamas "parasomnijomis" tais sutrikimais, kuriems būdingi nenormalūs įvykiai ar elgesys, susieti su miego, jo specifinėmis fazėmis arba perėjimo tarp miego ir budėjimo laikotarpiais.
Per parasomnijose įtraukiami tokie sutrikimai kaip lunatizmas, bruksizmas, naktinis enurezė, košmarai ir naktiniai siaubai. Nors šie du paskutiniai pakeitimai dažnai yra painiojami, tiesa ta, kad košmarai ir naktiniai siaubai turi tiek daug panašumų .
- Susijęs straipsnis: "7 pagrindiniai miego sutrikimai"
Kas yra košmarai?
Košmaras yra siaubinga svajonė, sukurianti stiprus baimės ar sielvarto jausmus. Kai vaikas prabudus po košmaro, jis lieka sąveika su realybe ir tinkamai reaguoja į aplinką. Kai pabundai, paprastai atsimenate sapnų turinį.
Košmarai atsitiks per REM miego fazes , kurie vyksta daugiausia antroje nakties pusėje. REM miegui būdingas didelis smegenų aktyvumas, raumenų tonusumo trūkumas, aukštas kvėpavimo dažnis, greitas akių judesys ir greitas ir nereguliarus pulsas. Būtent šiame sapnų etape paprastai atsiranda daugybė svajonių, įskaitant ir košmarus.
Tai yra vienas dažniausių vaikų ir paauglių sutrikimų. Remiantis tyrimais, nuo 10 iki 50% 3-6 metų amžiaus vaikų , Nors košmarai paprastai nekelia pavojaus vaiko sveikatai, jie gali sukelti tam tikrą baimę eiti lovoje, ypač jei jie dažni. Tokiais atvejais miego sutrikimas gali būti pakeistas, o antrinis - antrinis mieguistumas, dirglumas, nerimas ir tt.
- Galbūt jus domina: "7 labiausiai paplitusių košmarų: kas kiekvienas reiškia?"
Kas yra naktinės teroros?
Per naktinio teroro epizodus vaikui paprastai būna sėdėti ant lovos ir pradėti šaukti, dejuoti, šmeižti ar verkti su veido išraiška teroro , Jis atidaro savo akis atvirą be išgyvenimo ir rodo nerimo požymius su didžiąja autonomine aktyvacija (tachikardija, hiperventiliacija, prakaitavimas ir kt.). Be to, naktinis teroras įvyksta gilia miego faze, kai nėra raumenų tonuso.
Šio miego sutrikimo pasireiškimas suaugusiųjų amžiams nepanaikina, tačiau vaikystėje jie dažniau. Jos pradžia paprastai vyksta nuo 4 iki 12 metų, ir manoma, kad nuo 1% iki 6% vaikų serga epizodais naktinių teroristų.
- Susijęs straipsnis: "Nakties teroros: panikos miego metu"
Kodėl jie atsitiko?
Tokie veiksniai kaip emocinė įtampa, trauminiai įvykiai, nerimas, nuovargis, nereguliarus tvarkaraštis miego, karščiavimo ar kai kurių vaistų vartojimas, atrodo, padidina šių miego sutrikimų atsiradimą.
Nakties terorizmas dažniausiai priskiriamas stresui, kurį per dieną patiria vaikas; Renkantis miegoti, padidėja tikimybė, kad atsiras epizodas. Nepatogios svajonės dažniau pasireiškia, kai vaikui kyla susirūpinimas ar nerimas dėl kažko ir dažnai yra pagrįstas šiais rūpesčiais.
Skirtingai nuo to, kas atsitinka naktimis, paveldimo veiksniai, atrodo, yra priežastinis vaidmuo pristatant naktinius siaubus. Apie 80% vaikų, kurie kenčia nuo jų, turi giminaičių, kurie taip pat parodė šiuos miego sutrikimus. Tai vienas genetinis pagrindas yra dalinamasis su lunatu .
Skirtumai tarp košmarų ir naktinių siaubų
Iš esmės skirtumai tarp košmarų ir naktinių siaubų yra tokie :
1. Būsimo galimybės
Skirtingai nuo to, kas atsitinka naktimis, naktiniais siaubais, vaikas paprastai neprasideda, nepaisant tėvų pastangų. Jei jis atsibunda, jis yra supainiotas ir dezorientuojamas, neatsako tinkamai aplinkai ir tam tikra baimės prasme įsiveržia į jį. Paprastai epizodas trunka nuo 10 iki 20 minučių, tada galite grįžti miegoti. Dažnai epizodas nepamenu, kai jie atsibunda kitą dieną, o jei jie prisimena kažką, paprastai jie yra izoliuoti ir neryškūs fragmentai.
2. Miego fazė
Nakties teroros, kaip miego lavinimas ir panaši į košmaras, kyla giliai miego metu, o ne REM fazėse. Jie paprastai atsiranda pirmą trečdalį nakties. Gilaus miego metu raumenų tonusas yra silpnas, širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimo dažnis mažėja.
Kaip elgtis prieš šiuos epizodus?
Jei mūsų sūnus kenčia nuo košmarų ar naktinių siaubų, tai geriausia veikti ramiai, bandant normalizuoti padėtį.Jei vaikai mato tėvus susirūpinimą ar nerimą, jų nerimas bus didesnis.
Taip pat turite išvengti intensyvaus šviesos, nes tai gali sukelti vaikui vystytis tamsos fobijos, susiejant ją su baimė. Nebuvo gera idėja išsamiai kalbti su vaiku apie tai, kas atsitiko, nes jis galėjo tapti aktyvesnis, todėl jam vėl sunku užmigti.
Rekomenduojama pasilikite su vaiku, kol jis nusiramins pakankamai, ir tu gali užmiega dar kartą, bet tu turi likti savo kambaryje ir miegoti savo lovoje. Jei tėvai perduoda savo vaikui, kad kiekvieną kartą, kai jie turi epizodą, jie gali miegoti su jais, jie sustiprins miego sutrikimą ir paskatins netinkamus įpročius.
Naktinio siaubo gydymas
Nakties siaubai tėvams sukelia tikrąją paniką daugiau nei savo vaikui, nes, kaip mes paprastai matėme, nepamenu epizodo. Lengva atvejais tėvai turėtų likti rami ir Nebandykite pažadinti savo vaiko teroro epizodo metu.
Patartina užtikrinti, kad vaikas nebūtų nukrenta nuo lovos arba patirtų fizinę žalą epizodo metu, nes jis yra giliai miega ir nežino, kas vyksta aplink jį.
Paprastai šie miego sutrikimai išnyksta su laiku ir jiems paprastai nereikia psichologinio gydymo , išskyrus tuos atvejus, kai dėl jų dažnumo ar intensyvumo vaikui kyla problemų, todėl būtina konsultuotis su sveikatos priežiūros specialistu.
Farmakologinis gydymas nerekomenduojamas su nepilnamečiais, nes tokie vaistai kaip benzodiazepinai gali sukelti reikšmingą šalutinį poveikį, ir kai jie nutraukia vaistų vartojimo išnykimą, tai jokiu būdu negali išspręsti problemos.
Veiksminga psichologinė parasomnijų technika, tokia kaip naktiniai siaubai ir lunatizmas, yra suplanuotų pabudimų technika , kuris susideda iš vaiko pažadinimo prieš laiką, kai sutrikimas paprastai pasireiškia. Tai daroma, norint sutrumpinti miego ciklą ir taip išvengti epizodo atsiradimo.
Košmarų gydymas
Tėvai turėtų stengtis įtikinti vaikus po košmarų ir pabandyti juos grąžinti miegoti, bandydami nebūti pernelyg susirūpinę ar nerimą keliančiais. Seniems vaikams, nuo 7 iki 8 metų, kitą rytą galite kalbėti apie košmarą, bandydami išsiaiškinti, ar yra kažkas, kas jus nerimauja, galintis būti atsakingas už šias siaubingas svajones.
Jei taikoma, tai yra svarbu skatinti tinkamą miego higieną , tai yra, reguliarūs miego modeliai, kurie padeda vaikui žinoti, kad miegas artėja.
Taip pat gali būti naudinga išvengti daugybės vakarienių ir smurtinių ar bauginančių programų ar filmų, skatinančių vaiko vaizduotę, taip pat pakeisti bet kokį netinkamą įprotį ar stimulą, galintį sutrikdyti jų poilsį.
Kai kuriais rimtais ir dažniais košmarų atvejais, kai jie egzistuoja ilgą laiką arba yra labai dažni, jie yra labai intensyvūs ir sukelia didelį diskomfortą, patartina kreiptis į psichologą.
Yra efektyvi metodika, leidžianti vaikui sėkmingai susidurti su svajonėmis, sukeliančiomis nerimą, pvz., Išbandymo terapija vaizduotėje, kurią sudaro perrašymas ir iš naujo įsivaizduokite sapną, kad jo turinys nustotų kelti baimę.
Bibliografinės nuorodos:
- Sierra, J.C., Sánchez, A.I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Vaikas su miego sutrikimais. Piramidės leidimai: Madridas.
- Amerikos miego sutrikimų asociacija (1997). Persvarstytas tarptautinis miego sutrikimų klasifikatorius: diagnostikos ir kodavimo vadovas (2-asis leidimas). Ročesteris: Minesota.
