Kodėl naudinga išreikšti emocijas?
Per pastaruosius du dešimtmečius emocijų prigimties tyrimas ir jų tinkamo valdymo svarba psichologinei žmogaus gerovei buvo pagrįstas nesuskaičiuojamais tyrimais, kuriuos inicijavo tokie autoriai kaip Peteris Salovey ir John Mayer arba Danielas Golemanas Taigi šiuo metu emocinio intelekto konstrukciją dauguma psichologijos šakų (klinikinių, edukacinių, sporto, organizacinių ir tt) priima ir įtraukia į vieną iš pagrindinių komponentų, kad galėtų lengviau pasiekti aukštesnį lygį asmeninio efektyvumo.
Tada pasakysime, koks yra šių dviejų reiškinių santykis: Kodėl svarbu žinoti, kaip išreikšti ir valdyti emocijas?
- Susijęs straipsnis: "Skirtumai tarp emocijų ir jausmų"
Kokios yra emocijos?
Apskritai emocijose yra trys pagrindinės funkcijos, leidžiančios žmonėms labiau kompetentingai prisitaikyti prie aplinkos, kurioje jie sąveikauja. Taigi, jie iš pradžių pateikia komunikacinę funkciją, iš kurios galima leisti kitiems žinoti, kaip jaučiate save ir, iš to, kad galėtumėte suvokti, kokie psichologiniai poreikiai gali atsirasti.
Antra, emocijos reguliuoja savo ir kitų elgesį, kaip egzistuoja labai glaudus ryšys tarp individualios emocinės būklės ir elgesio reakcijos tipo išduotas.
Galiausiai, emocijos stipriai įtakoja socialinės sąveikos procesą, leidžiančią jums efektyviau suvokti tarpasmeninės aplinkos ypatybes, kuriomis plėtojamas dalykas, leidžiančią pasiekti aukštesnį intelektinio ir emocinio psichologinio augimo lygį.
Pagrindinių emocijų funkcijos
Paulas Ekmanas sukūrė šešias vadinamąsias pagrindines emocijas, nes jo tyrimuose, atliktuose iš skirtingų kultūrų individų nebalinės kalbos analizės (veido gestų), parodė, kaip pasireiškė džiaugsmas, liūdesys, pyktis, baimė, pasibjaurėjimas ir staigmena ir todėl sąmonė, įgimta ir visuotinė. Visi jie yra labai naudingi, pagrįsti trimis pagrindinėmis minėtomis funkcijomis, bet kokio pobūdžio pranešimą ar informaciją kiekviena iš jų perduoda?
1. Džiaugsmas
Džiaugsmas tampa tarpasmeninės sąveikos tarpininkaujant, nes žmogaus socialinė prigimtis, išlaikant savo išlikimą, linkęs kreiptis į tai, kas sukuria gerovės jausmą (socialinius santykius) ir pabėgti nuo stimulų, sukeliančių priešingą poveikį.
Be to, džiaugsmas yra gilesnių tikslų ir gyvybiškai svarbių projektų skatinimas, nes Jis tarnauja kaip motyvacinis aktyvatorius ir skatina individą imtis veiksmų .
2. liūdesys
Tai emocija, kuri yra patyrusi prieš vertingo ir reikšmingo objekto praradimą asmeniui. Šis įvykis natūra sukelia sielvarto, nesėkmės, gailesčio ir tt jausmus. tai turi būti apdorojama ir palaipsniui įsisavinama. Taigi liūdesys yra naudingas procesams, tokiems kaip savęs išžvalgymas, supratimas ar palaikymo išraiškos, aktyvumui. Tai galima suprasti kaip "energijos taupymo" ženklą, iš kurio galima tinkamai parengti dvikovą, sukėlusią tokio praradimo objektą.
3. Pyktis
Tai apie reakciją, susidariusią situacijose, kuriose asmuo suvokia kliūtis konkretaus nustatyto tikslo atžvilgiu , Taigi žmogus jaučia, kad turi išlaikyti sąžiningumą ir ginti save, kitą asmenį ar kitą specifinį reiškinį. Šia prasme pykčio jausmas rodo, kad egzistuoja potencialus pavojus, kurį turi įveikti ir įveikti.
4. Baimė
Tai yra įspėjimas, kurį iš anksto paskelbė mūsų protas galimo pavojaus suvokimas kuris gali pakenkti fiziniam ar psichologiniam išgyvenimui. Tokia grėsmė gali būti reali (važiuojant visišku greičiu žemyn neišvystyta kelio) arba įsivaizduoti (baimė būti atleista iš darbo).
Šio tipo pranešimas leidžia asmeniui paruošti konkretų atsakymą , Skirtingai nuo ankstesnio, baimė turi konotaciją, kad išvengti kančių grėsmės padarinių, o ne orientuotis į save atvirai.
5. Pasibaisėjimas
Tai yra emocija, labiau susieta su daugiau ekologinių aspektų, nes žinutė, kurią ketinama siųsti, yra apsaugoti subjektą prieš valgant maistą ar kenksmingas medžiagas arba bent jau nemaloniam. Todėl yra labiau susijęs su biologiniu lygmeniu nei su psichologiniu .
6. Nustebinimas
Tai reiškia netikėtų aplinkybių patirtį, dėl kurios žmogui reikia surinkti savo išteklius ir pasiruošti veiksmui. Tai yra neutrali emocija nes jos momentinis pobūdis neturi savitos malonios ar nemalonios reikšmės.
Išraiškingų emocijų nauda
Kaip pastebėta, kiekvienos iš pirmiau apibūdintų emocijų patyrimas prisitaiko prie žmogaus. Tai yra būdinga bendravimo su aplinka charakteristika, taigi viena iš pirmųjų priežasčių, dėl kurių reikia valdyti emocinio valdymo kompetenciją, yra tai, kad nepraranda šios komunikacinės ir prisitaikančios galimybės.
Todėl galima daryti išvadą, kad probleminis elementas negyvena pačioje emocijoje ir patiria patirtį, o tik tai, kad emocinės nelaimės sukeliantis fenomenas, kuriame asmuo yra panardinamas, yra šios emocijos intensyvumas ir valdymo būdas, kuris jame atliekamas.
Kai emocija neleidžia asmeniui likti sąmoninga dabartinėje ir realioje aplinkoje, kuri joje yra tokioje konkrečioje akimirkoje, dažniausiai atsiranda didesnių emocinių įpročių. Tai reiškia, kad kai emocija "pagrobia" protą ir perneša ją iš dabartinės, dažnai prarandama racionalios, loginės ar autentiškos gijos.
Pagal "Salovey" ir "Mayer" modelio (1997) emocinį intelektą emocijos suprantami kaip įgūdžiai, kuriuos galima išmokti. Šie įgūdžiai susideda iš emocinis suvokimas, emocinis supratimas, minčių supaprastinimas ir emocijų reguliavimas , Galima sakyti, kad pirmasis iš šių gebėjimų labai palankiai vertina kitų vystymąsi, nes ankstesnis konsolidavimo tikslas tampa kompetencija žinant, kaip identifikuoti ir išreikšti savo ir kitų emocijas.
Nuo šio etapo emocijų analizės ir reikšmės (supratimo gebėjimas) procesai, integracija tarp suvokimų ir emocijų kuri padeda subjektui susipažinti su svarbiausia kontekstinė informacija sprendimų priėmimo (mąstymo paprastinimo) ir intelektualinių emocinių žinių skatinimu arba prisitaikančios pusiausvyros masto maloniomis / nemalonomis emocijomis (emociniu reguliavimu) prieinama kaina
Atsparumo išreikšti emocijas nuostoliai
Konkurencijos nebuvimas keturiuose nurodytuose įgūdžiams gali sukelti individą priimti emociškai netvarkingą funkcionavimo dinamiką, tai yra, remiantis minėtu emociniu "pagrobimu". Sakomajam repertuarui būdingos tokios apraiškos, atsižvelgiant į tris lygmens veiksmus:
1. Kognityviniame lygyje
Negalėjimas apibūdinti ir stebėti dabartinę patirtį (save ir kitus) nesant nesąžiningų ar pernelyg didelių sprendimų ir kritikos apie išorines emocijas; nekompetencija tai priežasties, kuri skatina tą emociją, supratimas ir informacijos, kurią galima išgauti kaip asmeninį mokymą, rūšis.
Šis taškas yra susijęs su netradicinio ar iškraipyto kognityvinio samprotavimo pobūdžio naudojimu išreikštos emocijos atžvilgiu.
- Susijęs straipsnis: "Kognityviniai procesai: kas jie yra ir kodėl jie svarbūs psichologijoje?"
2. Emocingai
Sunku rasti pusiausvyrą tarp atsparumo emocijoms ir emocinės perreakcijos, galinčios destabilizuoti situacijas; neveiksmingumas paversti nepatogių emocijų prasmę (iš pradžių neigiamas) priimtines perspektyvas, skatindamas didesnį toleranciją diskomfortui.
Tiek emocijų slopinimo (ypač nemalonių) požiūris, tiek jų išmetimas nekontroliuojamu ir pernelyg intensyviu būdu yra taip pat žalingas individui.
- Galbūt jus domina: "Emocinė psichologija: pagrindinės emocijos teorijos"
3. elgesio lygiu
Negalima savarankiškai kontroliuoti impulsyvaus ar skuboto atsakymo išleidimo sunku tinkamai valdyti konkrečią situaciją ; trūksta gebėjimo diferencijuoti, kokių emocinių pasekmių asmuo patirs trumpalaikėje ir ilgalaikėje perspektyvoje, kurios paprastai paprastai yra sušvelnintos ar keičiamos laikui bėgant.
Elgesys, kuriam vadovaujamasi elgesiu dėl netinkamai valdomos emocijos, gali pabloginti patirtį, dėl to iš pradžių susiduria su diskomfortu.
Kaip išvadą
Tekste įrodyta, kad esminis bruožas yra pakankamas emocinės kompetencijos lygis, skatinantis žmogaus psichinę gerovę.
Viena iš prielaidų šiam sugebėjimui sustiprinti yra gebėjimas žinoti, kaip identifikuoti ir išreikšti savo emocijas, suprasti juos kaip "įspėjimus", įspėjančius asmenį apie patirtį ar įvykį, kuris turi būti laikomas psichologiniu prioritetu. Priešingai, represijos ar pasipriešinimas emocijoms gali sukelti didelę žalą psichiniame lygyje .
