Pasakykite viešai ir įveikite baimę, atlikdami 8 žingsnius
Daugelis žmonių turi rimtų sunkumų kalbėdami viešai , nes jie jaučia susižavėjimą, kalbėdami prieš auditoriją.
Toks nerimo tipas gali sukelti didelį diskomfortą, kuris turi įtakos jų pasitikėjimui savimi ir suvokimu, kad jie turi savo sugebėjimus. Tačiau ne visi jaučiasi blogai, kalbėdami viešai. Yra asmenys, kurie patinka džiaugtis ir jaučiasi labai patogiai bendraujant prieš žmonių grupę. Ką šie žmonės daro, kad jaustųsi tokia gera, atrodytų, įtemptoje situacijoje?
Patarimai, kaip kalbėti viešai
Jei esate vienas iš žmonių, kuris kalba viešai, yra sudėtinga, Toliau pateikti patarimai gali padėti jums jaustis labiau pasitikintys ir palikti baimę kalbėti prieš auditoriją. Turėtumėte žinoti, kad baimė, kurią jaučiatės, yra įprastas jūsų nervų sistemos atsakas, o mokymasis kalbėti viešai yra įmanomas remiantis praktika ir šiek tiek drąsos.
1. Gerai pasiruoškite, ką turėtum pasakyti
Jei turite kalbėti geriausio draugo vestuvėms arba turite pateikti savo paskutinio projekto projektą, Gerai pasiruoškite, ką sakote, gali padėti pasitikėti savimi .
Todėl gerai ištirkite, ką jūs ketinate pasakyti, kad galėtumėte išmokti dalyko. Paruoškite tokią kalbą, kad galėtumėte suprasti, ką ketinate pasakyti, ir jums bus daug lengviau atsiminti ir išreikšti savo idėjas aiškiai ir sklandžiai.
2. Praktikuoti, praktikuoti tiek kartų, kiek reikia
Tačiau pasirengimas, ką jūs viešai pasakote, gali nereikšti daug prasmės, jei nenorite praktikuoti , Be to, kad organizuosite informaciją ir susisteminsite popieriaus ir protiškai, ką norite išreikšti, praktikuojant tai bus labai naudinga, kai norėsite gauti ramybės ir pasitikėjimo.
Akivaizdu, kad praktikuojantis reikalingas laikas, bet kiekvieną kartą, kai jūs praktikuojate, suprasite, kad esate tobulėjęs. Kai turėsite atlikti šį pristatymą ar kalbą, viskas bus daugiau skysta ir jums bus patogiau. Jei nori atsiliepimai, Labai rekomenduojama, kad jūs praktikuojate priešais šeimą ar draugus, kurie gali pateikti jums savo nuomonę , Taip pat galite filmuoti save, kad pamatytumėte, kaip tai darote. Tas pats stebina jus teigiamai.
3. Dėmesys kvėpavimui
Sutelkimas į kvėpavimą yra vienas iš labiausiai naudojamų nerimo sutrikimų. Todėl, jei turite kvėpavimo funkciją, gali būti, kad jūs kontroliuojate laiką geriau.
Kai sutelksite dėmesį į kvėpavimą, jūsų balsas skambės geriau ir būsite ramus. Miegokite ramiai ir atkreipkite dėmesį į ritmą, kurį įvedate kalbėdami .
4. Apsilankykite pamokose, kad išmoktumėte kalbėti viešai
Viešojo kalbėjimo mokymai padės jums geriau suvokti, ką jūs darote teisingai ar netinkamai, ir ką galite tobulinti. Ne tik tai, bet jūs atrasite tai, kas yra "viešojo kalbėjimo menas" .
Jei tinkamai sukursite save, jūs išmoksite kūno kalbą, žinosite, kaip efektyviau naudoti savo balsą, ir sužinosite įvairius metodus, leidžiančius jaustis geriau ir labiau pasitiki auditorijai.
5. Pripažinkite, kad esate nervingas
Vienas iš geriausių būdų, kaip įveikti baimę kalbėti viešai, yra tai pripažinti , Normalu jausti tam tikrą įtampą, kai jūs turite kalbėti prieš žmones, kurių nežinote.
Tačiau išsiaiškinkite klausimą ir taikykite pirmiau pateiktą patarimą. Priėmimas padeda sumažinti nerimą ir padeda jums ne taip sunku sau. Negali būti toks perfekcionistas, duoti sau laiko ir nereikalauti tiek daug .
Galbūt jus domina: "Perfekcionistinė asmenybė: perfekcionizmo trūkumai"6. Savo auditoriją pakeiskite protiškai
Žmonės jaučia susirūpinimą dėl to, kaip mes vertiname su mumis susijusius įvykius , Taigi, jei mes priimsime pristatymą kaip kažką, į kurį eina gyvenimas, nes mus vertina ekspertų grupė ir mes vertiname galutinį rezultatą, labai tikėtina, kad mūsų nerimas didės.
Galbūt galite įtikinti save, kad jūsų auditorija yra tik studentų grupė, kuri yra tokia pat nervų, kaip jūs, arba Galbūt jūs galite įsivaizduoti, kad jie yra draugai, kurių jūs nematėte daugelį metų , Tokiu būdu jūs nepadarysite papildomo spaudimo, kai kalbėsite viešai.
7. Lean ant vizualiųjų priemonių
Įsivaizduokite, kad pateikiate "PowerPoint" pristatymą, labai gerai dirbo ir maloniai žiūriu, arba pateikėte pastabas kiekvienam auditorijos nariui.
Tai leis auditorijai ne taip atidžiai žiūrėti į tave ir, be to, leis jums pasikliauti šiomis vizualinėmis priemonėmis, kad galėtumėte jus nukreipti ir atsikratyti .
8. Padarykite tai kaip linksma patirtimi
Norėdami jaustis patogiau kalbėti viešai, pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra pakeisti požiūrį ir paversti baimę į kažką paskatinančio , ir jei tai gali būti, net smagu.
Tai yra svarbiausias patarimas, nes jei esate patogus ir naudojate šią patirtį kaip kažką įdomus, tikėtina, kad auditorija su jumis susisieks. Įdomus kabliukai , Taigi, jei galite, išmoksk truputį savo humoro jausmą. Jūs pamatysite, kaip jis bus gerai priimtas.
