Neurologas ir muzikantas - tai puiki muzika, padedanti jums miegoti
Nemiga yra plačiai paplitusi Vakarų šalyse, ypač dėl neramių gyvenimo tempų su chaotiškais tvarkaraščiais ir ekranų, esančių prieš akis prieš pat miegą, visur. Tačiau nepatogumų dėl to, kad reikia kreiptis į gydytoją, kad gydytų šią problemą, dažnai veda į "tuščių" sprendimų miegui ieškojimą.
Melatonino vartojimas yra labai dažnas variantas, siekiant pakoreguoti tinkamą miego tvarkaraštį, tačiau yra įmanoma, kad su laiku jie pasirodys dar daug kasdienių sprendimų, kurie pasirodytų veiksmingi. Pavyzdžiui, perspektyva yra galimybė naudoti muziką geriau miegoti.
Pažymėdami šią kryptį, neurologas David Eagleman ir britų muzikantas Max Ritcher jie sukūrė instrumentinio tipo muzikinių kūrinių seriją, kuri padeda klausytis sapnuojant sapną.
- Susijęs straipsnis: "7 pagrindiniai miego sutrikimai"
Sukurtas grojaraštis geriau miegoti
Muzikos poveikis žmogaus smegenims buvo dokumentuotas daugybės tyrimų tema. Pavyzdžiui, tam tikrais atvejais ji gali būti naudojama geriau susidoroti su skausmu, taip pat turi aiškų poveikį emocinei būsenai žmonių ir jų sugebėjimas sukelti tam tikras prisiminimus.
Todėl nėra nepagrįsta kurti muzikos kūrinius, specialiai suprojektuotus veikti smegenyse, kurie palengvina miego atsiradimą. Iš tiesų, klausoma informacija gali keisti beveik visas smegenų struktūras, viena iš jos pirmųjų "stočių" yra galvos smegenys, smegenų regionas, atsakingas už informacijos platinimą, kuris pasiekia ją per visas neuronų grupes. nuo jausmų (mažiau kvapo atveju).
- Susijęs straipsnis: "3 įdomus muzikos poveikis jūsų elgesiui"
Ritcherio ir Eaglemano muzika
Šiuo atveju šie du ekspertai dirbo koordinuotai, siekdami sukurti muziką, kurios pagrindinis tikslas yra sumažinti širdies ritmą ir padaryti smegenų bangas pereiti į ekstremalios atsipalaidavimo fazę, todėl daug labiau tikėtina, kad miego proceso pradžia.
Jo kūrimas buvo paskelbtas dviem skirtingais formatais. Pirmasis yra vienos valandos CD, kurį galima naudoti miegoti, o antrasis - pilna versija skaitmeniniu formatu, kuri Jis trunka 8 valandas ir yra skirtas skambėti net miegant , kad galėtume mus visiškai atjungti.
Galite nusipirkti šią ilgą versiją spustelėdami čia, o trumpą versiją galite rasti čia. Tai originali dovana asmeniui, kuriam sunku užmigti, arba taip pat galite eksperimentuoti su šia muzika, jei nemiga veikia jus. Bet kuriuo atveju būtina nepamiršti, kad veiksmingiausias būdas ir labiausiai garantijos kovoti su miego sutrikimais yra kreiptis į gydytoją ir nuo pirmosios konsultacijos pradėti specializuotas intervencijos programas gydant miego sutrikimai.
Kiti nemigos gydymo būdai
Taip pat galite pasinaudoti šia atpalaiduojančia muzika kitos strategijos ir ištekliai, norintys mėgautis ramiu miegu ir įdėti į tikrinti nemiga.
Pavyzdžiui, meditacijos metodai, naudojami prieš miegą, gali jums padėti, taip pat tam tikri aplinkosaugos ASMR įrašai. Tuo pačiu būdu kažkas taip paprasta pabėgti nuo dirbtinių šviesos šaltinių Prieš miegą tai labai padeda, nes jūsų smegenys pripratės prie natūralios šviesos ženklų. Tuo pačiu metu, išeinant į saulę per dieną taip pat padeda jūsų biologinis laikrodis gerai sureguliuotas.
Kita vertus, nerekomenduojama važiuoti krintančiomis dienomis; geriau praktikuoti tai ryte ar vidurdienį.
Kai kuriais atvejais gali būti naudingas minėtas melatoninas. Vienas iš jo privalumų yra tai, kad organizmas gamina medžiagą ir todėl neturi invazinio poveikio organizmui; tai tiesiog padidina jau esančios medžiagos lygį.
- Šiame straipsnyje galite sužinoti daugiau apie geresnio miegojimo strategijas: "Kova su nemiga: 10 geresnio miego sprendimo"
