10 pagrindinių emocinio balasto išleidimo taisyklių

Balandis 2, 2024

Emocinis balastas, kaip mes galime atsikratyti emocinės naštos?

Per savo gyvenimą mes susiduriame su kenksmingais jausmais, kurie lieka paslėpta gyvybinėje atmintyje. Pasekmė yra nepasitenkinimas, vargai, baimės ir konfliktai, bet, Ar galime ką nors padaryti dėl mūsų emocinės higienos?

Kaip atsikratyti emocinio balasto

Tada mes siūlome dekologą iš dešimties būdų pašalinti šią emocinę naštą. Emocinis balastas turi būti išgydytas, kol negalėsite judėti į priekį.

1. Sutelkite teigiamas mintis ir kontroliuokite neigiamus

Nerimas kelia neigiamas mintis, nes jos sukelia didžiulį nepatogumų. Priešingai nei teigiami. Tokiu būdu, kad teigiamais teiginiais galėtume permąstyti mintis naudodami kalbos įrankį, tai yra, jei pakartosite save: "Aš galiu tai padaryti", "aš myliu save", "aš verta", to nepakanka, reikia tikėti šiais žodžiais ir juos įtvirtinti, kad jie įsigalėtų .

Taigi, jūs turite tobulinti tai, ko norite pritraukti, o jūsų protas jus paims į emocinę sritį ir galėsite tai pasiekti.

2. Sukurkite tikslus

Mes linkę pernelyg dažniausiai nustatyti savo tiesioginius kasdienius poreikius, tai atitraukia mus nuo to, ką mes galvojame ir jaučiame kasdieniame gyvenime. Mes negalime numatyti ateities, bet taip turime galimybę valdyti tikslus todėl, remdamiesi mažais sunkumais, kuriuos pasiekiame, galime pasitikėti.

3. Požiūris reiškia nuotaiką

Ar prisimeni tą dieną, kai viskas grįžta atgal? ar, priešingai, ar jums atsitiko, kad pakilsite savo dešine puse, ir viskas, atrodo, sukurs puikų ir skanų sinchroniją? Skirtumas yra požiūris, su kuriuo susiduriame kiekvieną naują dieną. Mes matome pasaulį pagal savo vidinę būseną: kiek optimistiškai mes suprantame, kas su mumis vyksta, geriau vertinsime save iš savęs - savigarbą ir geriau prisitaikysime prie aplinkos.

Todėl teigiamas požiūris pagrįstas a gera savigarba

Mes rekomenduojame savo straipsnį "10 raktų, kad padidintumėte savo savigarbą per 30 dienų"

4. Vaidas ir veiksmas

Gebėjimas yra mūsų galimybė nuspręsti, ar įvykdyti veiksmą, ar ne. Norėdami turėti gerą polinkį į savanorišką veiklą, turite būti priimtinas, pirmenybę nustatydami žingsnius ir tiksliai vizualizuokite tikslą. Taigi, valia turi būti kibirkštis, vedanti mus į veiksmus .

5. Mokymosi zona ir komforto zona

Mes dažnai savarankiškai įvedame a komforto zona kur mes jausime saugiai ir saugiai. Tačiau ši sritis gali sukelti baimę dėl nežinomos ir gali pasinerti mus į gyvybiškai svarbią izoliaciją, kuri nėra rekomenduojama. Siekiant visiškai išgyventi gyvybę, būtina ištirti naujus horizontus, prarasti baimę išjudinti, pasiekiant naujus pasaulius, kurie mums suteikia naują išmintį ir asmeninę brandą.

Kai mes nuspręsime leisti gyvenimui nustebinti mus, be nuolatinių baimes, mes naudojame tai, kas vadinama "mokymosi zona".

6. Nori, jėga ir nusipelno

Jūs turite būti labai aiškus, labai svarbu suprasti, kad tai, kas iš tikrųjų mums apibrėžia, nėra teigiamos nuomonės ar kritika, kurią mes patiriame kiti, bet vertinimas, kurį mes darome iš savęs, tai yra: savigarba, pasitikėjimas mūsų galimybėmis .

7. Patikimumas: gerovės link

Norint pasiekti teisingą pasitikėjimo savimi progresą, rekomenduojame susipažinti ir žinoti, kas yra mūsų potencialas, kad galėtume sutelkti dėmesį į juos. Mes turime pasirūpinti savimi ir būti emociškai savarankiška, suvokdami savo apribojimus ir prireikus atliekame savikritiką.

Taip pat svarbu praleisti nedidelį momentą kiekvieną dieną atsipalaiduoti ir bet dėl humoro prasmės .

8. Praleiskite puslapį nepamirštant

Mes neturime pamiršti, bet įveikti , Turime pasukti visų šių nuostolių, santykių, nusivylimų, nepatogumų, baimių, santykių ir sentimentalių žaizdų puslapį. Skausmas yra tų blogų akimirkų dalis, tačiau kančias reikia valdyti. Bandymas pašalinti blogus prisiminimus veiks tik prieš jus.

Turime pripažinti blogą epizodą, kad galėtume jį palikti mažai. Šia prasme svarbu žinoti sugebėjimus atsparumas

9. Kritikai: kaip juos pritaikyti

Skirtumas tarp konstruktyvaus ir neigiamo (ar destruktyvaus) kritikos yra tas, apie kurį ketinama, vartojami žodžiai ir būdas tai pasakyti. Tačiau bet kokia griaunama kritika gali būti, jei gavėjas nesuteikia svarbos jis negyvens kaip nusikaltimas , Todėl, kai mes išleidžiame kritiką, turime būti protingi ir akivaizdžiai vertinti, taip pat gerbti, siekti momento galimybės ir visada suteikti pirmiau minėtą galimybę atsakyti, gerbti jų teisę atsakyti.

Šis taškas yra raktas, norint atsipalaiduoti emocinis dalyvavimas per dieną.

10. Bendravimas

Baigdami, mes, kaip asmeninės pusiausvyros mūsų emocijose pagrindas, turime bendravimą. Labai svarbu žinoti, kaip bendrauti ir suprasti vienas kitą, kad suprastų vienas kitą. Ryšio kokybė gali lemti visą gyvenimą ar konfliktus.

Patartina turime keletą dalykų, jei norime, kad komunikacija būtų veiksminga :