Socialinė panika: 10 dienos veiksmų, kad ją įveiktų
Socialinė baimė yra natūralus mechanizmas, kuris neleistų jiems pakenkti mums. Žemas savęs vertinimas ir nepasitikėjimas savimi verčia mus pajusti socialinių situacijų silpnumą. Mes bijo jaustis vertinti ir labai tikėtina, kad šis jausmas kilęs iš vaikystės.
Socialinė panika: dešimt dienos veiksmų, kad ją įveiktų
Kiekvienas, didesniu ar mažesniu mastu, turi baimė atmesti , Vienas iš dalykų, kuris išskiria save įsitikinęs žmogus iš kito, kuris yra ne, yra tai, kad pirmoji išmoko valdyti baimę .
Bet kaip mes galime įveikti nesaugumą?
Visų pirma rekomenduojame perskaityti šį straipsnį, paskelbtą Psichologija ir protas kad kalbama apie drovumą ir kaip pabandyti jį įveikti.
Tada mes siūlome dešimt veiksmų, kuriuos galite pritaikyti savo dieną, ir tai padės jums tapti labiau bendraujančiu asmeniu.
1. Mylėk save
Geriausias būdas nutraukti mūsų atmetimo baimę yra dirbti savigarbos. Geras kelias pradėti yra mokytis kalbėti su savimi ir vertinti save tuo, ką mes esame: pažinti savo dorybes ir palikti ir atleisti mūsų trūkumus. Atkreipkite dėmesį, kad mes galime patobulinti, o ne sugėdinti nežinodami, kaip tai padaryti. Niekas nėra tobulas arba niekas nieko nežino.Gyventi - mokytis ir žinau, kaip ištaisyti savo klaidas.
2. Nevartokite per daug rimtai
Juokiasi apie save ir mūsų trūkumai mums padės reliatyvizuoti savo klaidas , Mes neturėtume pikti su savimi, bet suprantame, kad klaidos yra mokymosi dalis. Mes nesame gimę, žinodami, turime žinoti, kad viskas turi savo procesą, ir mes neturėtume atimti klaidų. Džiaukis savo klaidomis, nes tai reiškia, kad esame arčiau mūsų tikslų. Be to, juoktis sau, priešais kitas, padės mums būti laikoma drąsiais žmonėmis, kurie nebijo bijoti būti vertinami.
3. Apskaičiuokite savo nesėkmes
Yra keletas juokingesnių dalykų nei istorija apie nesėkmę , Komedijos dažniausiai yra istorijos apie nesėkmes, o jų gyvenantys asmenys yra daugybė klaidų, dėl kurių jie kenčia. Pažiūrėkime Čarlzas Chaplinas o Buster Keaton ; jo filmai yra pilni kritimo ir klaidų, dėl kurių auditorija šaukia. Jo filmai yra sklypai, kurie kyla dėl nesusipratimų ir nepatogumų, o visuomenė juokiasi su jais. Arba jei ne, pažiūrėkime Woody Allen , Visi jo filmai sukasi aplink jį ir jo nesėkmes ir, toli gražu ne taip, kaip kvailys, žmonės juokiasi su juo ir jaudina savo patirtimi, nes, mes visi sugedome per tam tikrą laiką ir nieko blogo .
Apie Woody Alleną ir jo nesugebėjimą suvilioti moterį, mes rekomenduojame perskaityti šį straipsnį: "8 klaidas nuviliančiam pradedantiesiems".4. Aptarkite savo socialinę baimę
Sakydamas, kad mes esame drovūs, mes padėsime bendrauti ir suteikti informaciją kitiems, kad jie galėtų pasipriešinti mums. Mes skaičiuosime savo nesėkmes ir kartu pailsime sau. Taigi, kiti žinos, kaip su mumis elgtis, ir mes atsidursime, kad nieko neįvyks socialinė panika , Pavyzdžiui, jei esame prieš mus mylėtoją, galime pasakyti: "Atsiprašau, bet mane mane įbauginate, o jei aš nekalbu su tavimi ar neužsikrauna, tai yra todėl, kad aš sutelkiu dėmesį į kraujavimą iš nosies".
5. Išmokite atsipalaiduoti
Nėra geresnio būdų kovoti su nerimo, nei išmokti kvėpuoti ir sužinoti keletą atsipalaidavimo technika , Internetu yra begalybė informacijos, kuri padės mums sužinoti, kaip kovoti su stresu. In Psichologija ir protas mes esame rėmėjai Prisiminimai , tačiau yra daug būdų, kaip ramina nervus, tokius kaip jogas, meditacija ar sportas. Galite pasikonsultuoti su šiais straipsniais, norėdami sužinoti paprastus ir įdomius metodus, kurie padės jums geriau susieti savo protą ir kūną:
- Prisiminimai
- Sportas
- Stresas
6. Pasikalbėkite su svetimais
Mokymasis bendrauti nėra lengva užduotis. Turime pradėti nuo kasdienių situacijų, kurios nereikalauja didelių pastangų. Pateikite pastabas nepažįstamiems Tai labai geras būdas pradėti. Yra daugybė kasdienių situacijų, kai mes galime pradėti praktikuoti, pavyzdžiui, sakydami rytą mūsų pastato durininką, kalbėdami apie laiką lifte ar pasakodami draugui, kad jauna šukuosena puikiai atrodo. Nedaug pamažu galėsime įveikti savo baimę ir išmokti valdyti save skirtingose socialinėse situacijose.
7. Tarkime, kad kraštai ir grubūs žmonės yra visur
Žinant, kokios yra mūsų klaidos ir defektai, ir ką jie ne, mes padėsime tam tikras reakcijas priskirti kitiems, o ne kalti save, jei kas nors yra nedraugiškas mums. Yra žmonių, kurie užmaskuoja jo nesaugumą agresyviai su kitais. Turime išmokti jį aptikti ir žinoti, kaip jiems atleisti.Jei mes pasakysime sveikais mūsų bosui ir jis atsakys į mus sausu ar rūgščiu būdu be akivaizdžių priežasčių, mes manome, kad jis yra nuobodu arba kad jis turėtų turėti asmeninių problemų, dėl kurių jis jam atsakytų.
8. Tvirtesnis darbas
Stebėjimo ugdymas bus naudingas žinant, kaip mes turėtume bendrauti su kitais. Jei mes pradėsime aptikti nuotaikos žmonių pagal jų kūno išraišką, mes galime išreikšti save ar ne, tinkamesniu būdu ir mes sutaupysime daugybę nemalonių situacijų ir agresyvių atsakymų, kurie mažina mūsų savigarbą. Žinokite kitų asmenybę leis mums žinoti, kaip geriau ir tiksliau priskirti.
Ar norėtumėte sužinoti keletą raginamų komunikacijos raktų? Mes rekomenduojame perskaityti šį straipsnį.9. Išdrįstų daryti naujus dalykus
Naujų dalykų patyrimas ir palikimas mūsų komforto zonoje padės mums sužinoti skirtingus kontekstus ir ateityje išmoksime jiems geriau prisitaikyti. Tol, kol tai nėra pavojus mūsų fiziniam vientisumui ar mūsų vertybėms, tai yra gera ir praturtina mus dalyvauti naujose veiklose. Susitelkime į veiklos naudą, o ne į jos trūkumus. Paimkime kaip galimybė įveikti iššūkį ir tobulėti kaip žmonės .
10. Imk iniciatyvą
Kai susidursime su naujomis situacijomis ir priimsime naują veiklą, būsime pasirengę būti savimi būsimos patirties šaltinis. Padarykite įvykį eiti į filmą, kuriame norėtume pamatyti ar organizuoti vakarienę su savo draugais ir paprašyti kiekvieno iš jų pasiimti svetimą, yra puikus būdas pradėti ir praktikuoti su pasitikėjimo žmonėmis. Nedaug pamažu mes taps aktyviais žmonėmis, kurie yra labai vertingi kitiems, ir mes pamatysime save kaip kažką, kurį kiti žmonės nori arti, nes jie yra nesuskaičiuojamos įdomios veiklos šaltinis.
Kantrybė, nepamiršk tai baimes nesibaigia nuo vienos dienos iki kito , Nedaug pamažu mes kovosime ir pralenksime. Mes rekomenduojame nesuderinti su asmeniu, kurio norėtumėte būti, bet palyginkite save su asmeniu, kurį esate. Dieną, dieną, mėnesį, metus ir metus, jūs suprasite, kad paliekate socialinę paniką.
