Psichologiniai sporto traumų metodai
Traumos yra patirtis, dėl kurios anksčiau ar vėliau visi sportininkai praeina.
Tačiau šios fizinės sąlygos kartais gali tapti didelė problema, jei jos atsiranda pakartotinai arba jos daro įtakos kitiems mūsų žaidimo aspektams. Štai kodėl daug kartų ieškote psichologinis konsultavimas, kai norima įveikti sužeidimus , bet kokiu būdu mūsų psichiniai ištekliai gali įsikišti į mūsų fizinį vientisumą?
- Susijęs straipsnis: "Kas yra sporto psichologija? Žinokite augančios disciplinos paslaptis"
Traumų poveikis sportininko protui
Viena vertus, yra mūsų asmenybės aspektų, kurie gali reikšti tam tikrą polinkį patirti sportinę traumą, tai yra kiekvienas sportininkas turi atskirų skirtumų kad jie "labiau ar mažiau psichologiškai pažeidžiami žala".
Pavyzdžiui, asmuo, turintis atsakingą elgesio stilių (kuris orientuojasi į jo gyvenimo aspektus, kuriuos jis kontroliuoja, pvz., Jo įgūdžius ar mokymą) dažniau patirtų sužalojimų dažniau nei kitas asmuo su stiliumi viktimizuojančio susidorojimo (ty, kuris dažniausiai orientuotas į išorinius elementus, tokius kaip velėnos būsena, varžovų kietumas ir kt.).
Streso svarba
Kita vertus, psichologinis reiškinys, kuris labiausiai susijęs su traumos tikimybe sportininkui, yra stresas.
Stresas yra adaptyvus atsakas skirtos įveikti didžiausią aplinkos apsaugos paklausą. Tai yra psichologinis šaltinis, kuris naudojamas siekiant suteikti mums energijos perteklių, kuris buvo naudojamas bėgti arba susidūrus su grėsme, ir, atsižvelgiant į jo didelę naudą, jis buvo perduotas mums kartos po kartos. Tačiau kartais mūsų kūnas šį atsakymą pateikia tokiose situacijose, kurios nėra pavojingos gyvybei, pavyzdžiui, testas, pokalbis su darbu ar svarbus rungtynės.
Tokiu būdu stresas sukelia tam tikrų naudingų pasekmių prieš varžovų gentes ar žąsistai tigrus, bet ne taip prisitaikančius prie futbolo rungtynių.
Viena vertus, mūsų susižavėjimo procesai , todėl mes galime sutelkti dėmesį į grėsmingą ir prioritetinį stimulą, tačiau neleidžia mums sukurti didelio dėmesio, kurio reikia daugeliui sporto šakų.
Kita vertus, gali paveikti mūsų raumenų tonas , paliekant mūsų kūno sudėtį ne tinkamomis sąlygomis atlikti atitinkamą veiksmą ir todėl labiau pažeidžiami, kad patirtų sužalojimą. Taigi, norint išvengti traumų, tinkamas streso valdymas yra sporto prioritetas.
Psichologiškai valdyti sužeidimo padarinius
Bet kokia sporto rūšis yra susijusi su konkurencijos dalimi, todėl visos sporto šakos turi įtakos spaudimui (dar daugiau, jei kalbame apie sportinį sportą). Taigi, paslaptis yra ne mažinti spaudimą ar kovoti su ja, bet mokytis ją valdyti.
Tarp metodų, skirtų streso valdymui, galime išskirti du dalykus:
1. Pažintinis restruktūrizavimas
Orientuota paversti neracionalias įsitikinimus į kitus labiau prisitaikančius prie konteksto , Pavyzdžiui, tikėjimas "mes esame bloga komanda" gali manyti papildomą įtampą, nes tai logiškai paneigti ("mes turėjome blogų rezultatų, bet mes siekiame tobulėti"). Tikėjimai nustato mūsų pasaulį ir nustato mūsų elgesį, todėl jis yra pagrindinis ramstis sporto psichologijos ir traumų prevencijos srityje.
- Susijęs straipsnis: "Kognityvinis restruktūrizavimas: kaip ši terapinė strategija?"
2. Atpalaidavimo būdai
Kai mes nustatysime optimalų mūsų sportininko aktyvacijos lygį, tai yra fiziologinio aktyvavimo lygis, kurį jis linkęs atlikti geriau, mes turime jį išmokyti atsipalaidavimo būdais, kuriais siekiama sumažinti aktyvumą, kai jis viršija šį lygį. Kontroliuojamas kvėpavimas, raumenų atsipalaidavimas ir kiti panašūs ištekliai gali būti geras pasirinkimas kovojant su šiuo fiziologiniu nerimu.
- Susijęs straipsnis: "6 lengvai atsipalaidavimo būdai kovai su stresu"
Reabilitacija
Dėl reabilitacijos laikotarpio , labiausiai pastebimi psichologiniai kintamieji yra pateikiami emociniame lygmenyje.
Motyvacija yra pagrindinis veiksnys, susijęs su gydymo laikymusi, ir, norint išlaikyti aukščiausią jos lygį, dažniausiai naudojamasi trumpalaikių tikslų nustatymu, kurio tikimasi, kad atlikus sportininko savęs veiksmingumo suvokimą, kuris skatina jo fizinių ir psichologinių pratybų motyvacija. Kita vertus, emocinio intelekto mokymas Tai taip pat gali būti geras sprendimas.
Kita vertus, visi šie metodai gali būti ekstrapoliuojami į daugelį kitų kiekvieno žaidėjo sportinio ir asmeninio gyvenimo aplinkybių, todėl šis faktas gali būti naudojamas neveiklumo laikotarpiui sutelkti Kalbant apie tolesnį mokymąsi, nes anksčiau ar vėliau mes visi busime sužeisti, mes galime paversti šią kliūtį galimybe, jei ją tinkamai valdysime.
