Kaip pašalinti nesveiką įprotį 6 žingsniais
Pastaruoju metu dažnai girdime žodžio "įprotis", ir dar daugiau yra parašyta daug šio termino ir yra esminis elementas norint pasiekti tai, ko norime.
Pavyzdžiui; įpročiai įtraukti sportą į savo kasdienius įpročius, kad sveikas maistas būtų integruotas į jūsų gyvenimą , įpročiai gerinti savigarbą, bet ką rodo žodžio įprotis?
Kas yra įprotis tiksliai?
Įprotis yra elgesys, kurį vykdome kiekvieną dieną, tai yra mūsų įprastos veiklos dalis ir mes jį paleisime autopilotu, be abejo.
Yra sveiki įpročiai, pavyzdžiui, kūno kremas po dušais. Tačiau mūsų įprastinė veikla yra blogų įpročių ar nesveikų įpročių, kad atliekant autopilotą, mes paprastai jų neabejojau, nes mes net nesuvokiame, kad vykdome tą ryžtingą elgesį.
Nesveikūs įpročiai yra tie, kurie kenkia sveikatai ir kuriuos sukelia pagrindinės problemos , šios problemos paprastai būna emocinės. Tai reiškia, kad neigiamos emocijos blogai valdomos.
Neigiami įpročiai, kurie mums žaloja
Šiuo metu labiausiai paplitusios neigiamos emocijos yra stresas ir nerimas. Neatsisakydamas nusivylimo, nerimauti, pavydo ...
Šios emocijos apima nenaudingus įpročius, tokius kaip kramtymas nagais, rūkymas , primygtinai ir dažnai tikrinkite socialinius tinklus, valgykite tarp valgio, kai nekenksite, tai yra, apsvaiginimo, tarp daugelio kitų įpročių, kurios neduoda jokio teigiamo rezultato mūsų gyvenimui.
Žingsniai ir strategijos atsisakyti blogo įpročio
Ar tai atsitiko jums ar tai vyksta su jumis? Ar esate pavargę nuo šių blogų įpročių? Ar norite pakeisti šiuos įpročius ir nežinote kaip?
Šiame straipsnyje skatinu jus įgyvendinti strategijas ir pratimus, kuriuos siūlau pakeisti nesveiko elgesio įpročius sveikiems, teigiamiems, naudingiems ir produktyviems įpročiams, todėl, jei norite: čia ir dabar mes pradedame!
1. Nustatykite įprotį, kuri jums nepatinka, ir kad jums nepatinka
Pirmas žingsnis atrodo akivaizdus, tačiau jis yra labai svarbus , Turime aptikti tai, kas būtent tas įprotis apriboja mūsų gyvenimą ir kad mes norime pašalinti iš mūsų gyvenimo. Kai mes tiksliai žinome, kas tai yra, viskas, kas seka, yra daug paprastesnis.
2. Nuspręskite pakeisti
Norėdami atsikratyti blogo įpročio, jūs turite žinoti apie žalą, kurią ji daro, nurodydama jos pasekmes , Norėdami sustiprinti šį sprendimą užsirašykite naudą, kurią gausite, kai atsikratysite blogo įpročio.
Nepamirškite, kad keičiant ir atsikratant blogo įpročio nepavyksta pasiekti tik su sprendimu, tai reiškia, kad darbas, pastangos, valios gebėjimas ir veiksmai, kuriuos aš siūlau, taip pat nesibaigia skaitymo.
3. Kaip dažnai atsiranda blogas įprotis?
Užsirašykite, kiek kartų kartojote blogą įprotį per dieną ir įrašykite ją 21 dieną.
4. Kas ar kas duoda gyvenimą jūsų blogo įpročio?
Nustatykite, stebėkite, žiūrėkite, kas arba kas duoda gyvenimą jūsų blogo įpročio ir anotalumo o , Ar jūs jaučiate nerimą kiekvieną kartą, kai jūs turite kalbėti viešai, ir dėl to jūs geriate daug kavos? Ar jūs jaučiate nerimą kiekvieną kartą, kai susiduriate su darbo interviu, ir dėl to jūs rūkote daugiau? Ar jūs persivalginate be bado, kaip suplanuota šeimos susivienijimo procedūra? Ar jūs skundai ir nuolatinė kritika, kai lankote socialinius tinklus? Ar tu valgai tarp valgio, kai esate nervingas?
Pavyzdžiui, pasakykite paskutinį atvejį: nesveika įprotis yra valgyti tarp valgio ir tai, kas suteikia gyvybei šią nervingumo būseną. Įrašykite, kas ar kas sukuria šį nervingumo būseną.
5. Pakeičia nesveiką įprotį
Pakeisk, pakeisk blogą įprotį sveikai įpročiai , todėl tai yra mažiau sunku, nes įprotis yra elgesys, taigi ir įprastas, užima dalį mūsų laiko.
Negalima pašalinti blogo įpročio be daugiau, nes mes turėsime tuštumos jausmą ir tai gali paskatinti mus sugrįžti į blogą įprotį. Todėl svarbu pasirinkti sveiką įprotį, kuri pakeičia blogą įprotį ir elgtis taip, kaip to tikrai norime.
6. Atlyginkite sau
Kaip jūs einate įgyti norimą įpročio apdovanojimą save. Nepaisant jausmo ir patirties sveika įpročio nauda, Sveikinu save apdovanodami sau kažką, kas jums atlygina, pasiūlant .
Dabar su šiomis 6 pratybomis esate pasirengęs pašalinti bet kokį įprotį, kuri jums nepatinka, tai neleidžia jums jaustis gerai, tai nėra naudinga jūsų sveikatai ir pakeičia įprotį, įprastą, sveiką elgesį, naudingą ir konstruktyvų.
Atminkite, kad sporto salėje treniruočių dieną jūs negaunate norimų fizinių rezultatų, tas pats pasitaiko protui ir emocijoms, darbas kasdien būna tvirtas, turi norą ir ištvermę norint gauti sveiką gyvenimą, kurio norėtumėte ir esate nusipelnę ,
