8 neigiamos fizinio krūvio pertekliaus pasekmės
Fizinė pratybos yra viena iš veiklos, kuri geriausiai atspindi mūsų kūną ir mūsų fizinę bei psichinę gerovę, todėl sporto praktika suteikia daug naudos. Ekspertai rekomenduoja atlikti vidutinio sunkumo fizinį aktyvumą bent 3 kartus per savaitę; kitaip, mes rizikuojame susižaloti gyvenimo būdu ir kitomis problemomis.
Tačiau per daug fizinių pratimų gali turėti neigiamų pasekmių už asmenį ir jo sveikatą.
Neigiamos fizinių pratimų pertekliaus pasekmės
Kontroliuojamas fizinis aktyvumas gali padidinti mūsų laimę, pagerinti mūsų širdies sveikatą, padėti mums susidaryti liekamą kūną, sumažinti įtampą ir daugybę kitų privalumų, kaip matote straipsnyje: "10 psichologinių naudos iš fizinių pratimų"
Bet kas atsitinka, kai mes traukiniai per daug? Kokios pasekmės yra mūsų kūnui ir protui? Toliau mes pamatysime tai.
1. Vigoreksija
Viena iš patologinių sąlygų, susijusių su fiziniu treniravimu ir ypač svorio mokymu, yra vigoreksija. Ši sąlyga yra kūno dismorfinis sutrikimas kuriame asmuo atrodo mažiau raumeningas nei jis yra ir obsesses apie sporto įstaigos (ty raumeningą).
"Vigorexia" kilmė yra vaizdo, kurioje mes gyvename panardintame, kultūroje. Žiniasklaida nuolat siunčia mums reklaminius pranešimus apie tobulą kūną, dažnai nerealu būdu. Manija, kad dieta ir fiziniai pratimai gali sukelti žmogaus patyrimą, ir vigorexia gali paskatinti individą tapti apsėstas fiziniais pratimais.
- Susijęs straipsnis: "Vigoreksija: priežastys, simptomai ir gydymas"
2. Runnoreksija
Pastaraisiais metais bėgimas tapo labai madingas, ir nors bėgimas yra viena iš sveikiausių mūsų kūno ir mūsų proto veiklos, dėl to per daug, tai taip pat gali sukelti rimtų problemų asmeniui, kuris viršija. Ir tai yra nieko, pasiekto iki galo, gali turėti neigiamų pasekmių mūsų kūnui, ir važiavimas nėra išimtis.
Runnoreksija gali pasirodyti, nes žmogus kenčia nuo žemos savigarbos ir dėl to siekia užpildyti tuštumą, su kuriuo susiduria treniruočių perteklius. Akivaizdu, kad taip pat įtakoja ir kultūriniai veiksniai, o tai, kad bėgimas yra madingas, taip pat padidino atvejus, kai žmonės susiduria su runkoreksija.
Labai retais atvejais žmonės su runkoreksija gali matyti, kaip jų gyvenimo kokybė mažėja ir jie net gali nustoti pasilikti su savo draugais ar jų partneriais. Jei norite sužinoti daugiau apie šį sutrikimą, galite perskaityti šį straipsnį: "Runnorexia: šiuolaikinė priklausomybė nuo veikimo"
3. Rabdomiolizė
Rabdomiolizė yra sąlyga, kad Tai pasižymi raumenų ląstelių pakitimais kurie sukelia organizmo pakitimus ir gali sukelti pavojų žmogaus gyvybei. Jo priežastis gali būti paveldima, nors pernelyg intensyvus fizinis treniruotės taip pat gali sukelti jo vystymąsi. Todėl, norint užkirsti kelią šiam pakeitimui, patariama atlikti kontroliuojamas fizines pratybas tinkamomis sąlygomis.
4. Traumos
Traumos dažniausiai pasireiškia sportininkams, nesvarbu, ar jie yra raumenų ar sąnarių, ir kartais jie atsiranda be pernelyg intensyvios pratybos. Tačiau kai mes treniruojamės per daug ir nepasiliksime pakankamai mes esame labiau linkę patirti traumų. Kartais tai atsitinka dėl treniruotės pertekliaus ir kartais dėl to, kad atsiranda psichinė nuovargis, dėl ko mes turime neteisingą techniką.
5. Senėjimas
Praktiškai sportuojant vidutiniškai, mes galime jaustis jauni ir sveiki ne tik fiziniu lygmeniu, bet ir psichologiniu bei protiniu. Tačiau per daug pastangų pagreitina sąnarių nusidėvėjimą .
6. Pertvaros sindromas
Overtraining sindromas yra panašus į perdegimo sindromą, kuris atsiranda kompanijose. Šis reiškinys, kuris taip pat gauna vardą stalenessTai gali sukelti asmeniui rimtų sveikatos problemų ir turėti įtakos jų kasdienei gyvenime.
Kai mes kalbame apie pertvarkymą, turime atskirti fizinę pertvarą, kuri gali sukelti problemų, pavyzdžiui, raumenų tipo, psichinės pertvaros, kuri yra daug sudėtingesnė arba ir sukelia tokius simptomus: nuovargio pojūtis, nemiga, depresija, stiprumo netekimas ir kt. Kurdami šį sutrikimą įveikia pernelyg intensyvi mankšta ir atsigavimo stygius.
- Jei norite sužinoti daugiau: "Overtraining sindromas: sportininkai sudegė"
7. Širdies sutrikimai
Nors vidutinio sunkumo fiziniai pratimai yra naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai, o net intensyvus mokymas, kai tinkamai atliekamas, gali sukelti per daug pratimų kraujotakos ir širdies problemų didėjimas .
Pasak "Heart" žurnalo tyrimo, daugelio sporto šakų praktika gali būti neproduktyvus širdžiai, ypač tiems, kurie vyresni nei 30 metų amžiaus ir mokosi intensyviau nei penkias valandas per savaitę. Duomenys daro išvadą, kad 19 proc. Gyventojų yra labiau linkę atsiranda širdies ligos, tokios kaip prieširdžių virpėjimas Kai pasieksite 60 metų.
8. Imuninės sistemos nusileidimas
Imuninė sistema taip pat sutrinka fizinio krūvio perteklių, ypač todėl, kad organizmas nepakankamai ramina. Tai sukelia skirtingas organizmo problemas, nes jis neatgauna tinkamai turėtų daryti poilsio laikotarpiu , Silpna imuninė sistema pasireiškia daugiau peršalimo, karščiavimo, galvos skausmų ir sunkesnių ligų.
