Perinatalinė depresija: priežastys, simptomai ir patarimai, kaip ją įveikti
Nėštumas yra iliuzijų laikotarpis, bet ir kančia , Kai kurios motinos, netrukus prieš gimdymą ar po jo, patiria tai, kas vadinama perinatalinė depresija (DPN) .
Ši depresijos forma, kuri gali būti ypač tragiška tiek jai, tiek vaikui, yra būdinga manifestacija, dėl kurios reikia skirtingo požiūrio į didžiąją depresiją, nes ji turi savo savybes. Mes paaiškiname raktus, kad jį suprastume ir peržiūrėtume efektyviausius gydymo būdus.
- Rekomenduojamas straipsnis: "Ar yra keletas depresijos rūšių?"
Perinatalinė depresija daugiau nei po gimdymo
Jau kurį laiką psichologai išplėtė apibrėžimą, kuris anksčiau buvo pažymėtas kaip depresija po gimdymo.
Mes žinome, kad depresija gali prasidėti keletą mėnesių iki gimdymo, ir tai yra tas pats reiškinys, kuris po gimdymo bus motinos nuotaikos.
Klinikinis apibūdinimas
Perinatalinė depresija apima bet kokią nepageidaujamą ar didelę depresiją, pasireiškiančią nėštumo metu ar per 12 mėnesių po gimdymo , Yra tam tikras neapibrėžtumas, susijęs su sutrikimo dažnumu. Keli tyrimai sutaria dėl 10-15% paplitimo. Tačiau, atmetus tyrimus, kuriuose diagnozė grindžiama tik savianalizėmis, pasiekiami nuo 6,5% iki 12,9%. Tai pasaulinis reiškinys, kuris nėra vien tik vakarietiškos visuomenės dalis.
Simptomai
Jų kenčiančios motinos jaučiasi labai kalti, o kai kurie net nekenčia savo vaiko. Jie jaučiasi vieniši ir priblokšti, jiems reikia pagalbos ir jie nežino, kaip tai paklausti. Jie yra pilni atgaivinančių minčių, lipnių įsitikinimų, kad jiems labai sunku atsikratyti ir tai rimtai trukdo jų gyvenimui.
Moterys, turinčios perinatalinę depresiją, pereina nuo vaidmens, nuo moterų iki motinų , kurią sunku prisiimti. Be to, sunkumai bendraudami su partneriu gali dar labiau apsunkinti jausmą būti visiškai vieni.
Sutrikimo sunkumas neapsiriboja tuo, kaip jis gali būti neveiksmingas tai kenčiančiam asmeniui. Motinos perinatalinė depresija siejama su didesniu dažniu vaiko verkimu, skausmu, miego sutrikimais, temperamentiniais sunkumais, blogesniu savireguliavimu ir didesniu streso rodikliu. Jis taip pat yra susijęs su neigiama motinos ir vaiko sąveika, įskaitant atskyrimą, pašalinimą, įsibrovimą ir priešiškumą, taip pat blogesnį tarpasmeninį kūdikio funkcionavimą, nesaugų pririšimą ir didelį elgesio ir emocinių problemų skaičių.
Pagrindinis perinatalinės depresijos rizikos veiksnys yra nepakankama socialinė parama. Pavojų kelia įvairūs socialinės paramos trūkumai:
- Nebuvo kažkas panašaus, su kuriuo kalbėti atvirai.
- Nebuvau draugų ar intymių santykių.
- Nepavykti gauti paramą nereikalaudami.
- Jaustis socialiai izoliuotas
Gydymas ir patarimai
Labai dažna perinatalinės depresijos ypatybė yra tai, kad motinos jaučiasi gėdytos dėl depresijos kenčiančių ligų, todėl neprašo pagalbos. Dėl to ypač svarbu normalizuoti perinatalinę depresiją .
Kiekvienas gali patirti emocinį sutrikimą, ypač sunkiu laikotarpiu, pavyzdžiui, nėštumas ir didžiuliai pokyčiai, susiję su šeimos gyvenimu. Vaiko atvykimas visada žymi prieš ir po.
1. Psichoedukacija ir aktyvacija
Pirmasis akmuo įveikti perinatalinę depresiją nustatomas, kai motina supranta, kas su ja vyksta ir kodėl taip atsitinka. Kai tai bus padaryta, galite pradėti planuoti visą eilę veiksmų, kurie ją pradės ir vėl jausitės naudingiau.
2. Mokymasis būti motina
Vienas pagrindinių motinų, turinčių perinatalinę depresiją, susirūpinimą negyvena ir yra "bloga motina" , Tiesa ta, kad nė viena mama nežinojo magija, o kai kurie žmonės gali kainuoti daugiau nei kiti. Be to, kad puola šias mintis, labai svarbu, kad motinos išmoktų jaustis patogiai bendrauti su savo kūdikiu.
Geras būdas tai pasiekti gali būti seminarų, kurie moko jus, kaip žaisti su savo kūdikiu, kaip elgtis sudėtingose situacijose (nenutrūkstamo verksmo, tantrumo ir kt.) Ar problemų valgant. Paramos grupės gali būti labai naudingos pasiūlydamos alternatyvius elgesio būdus, skatinančius optimalų santykį su kūdikiu.
3. Darbas su socialinės paramos tinklu ir komunikacija
Kadangi perinatalinė depresija yra labai socialinis sutrikimas, labai svarbu nustatyti bendravimo būdus, kurie neveikia. Tiek motinai, tiek tėvui reikės išmokti susieti ir pranešti tai, ką jie galvoja aiškiai ir be kaltinimų.Jei mes tai pasiekiame, mes pasieksime du dalykus: kad mama galėtų prašyti pagalbos ir ją gauti, ir nebebus jaustis visiškai vienišas ir priblokštas.
Paramos grupės yra labai svarbus šio aspekto tinklas , Galimybė kalbėtis su kitomis motinomis, vykstančiomis per tą patį procesą, dalijantis savo patirtimi ir gaunant patarimus iš kitų moterų, leis jiems jaustis pasislėpti ir geriau pasirengusi susidoroti su motinyste.
4. Vaidmenų perėjimai
Motinystę sunku įtraukti , Vaidmenų pasikeitimas gali reikšti asmeninės reikšmės praradimą, nuo darbo moters iki paprastos motinos.
Labai svarbu susigrąžinti tas veiklos rūšis, kurios buvo motinos tapatybės dalis. Nustatykite tuos stiprintojus, kurie prieš kūdikį egzistuoja kaip gero darbo atlikimo jausmas ar draugystės popietė, taip pat ieškokite galimybių per naują tvarką vėl juos įtraukti.
Taip pat gali kilti konfliktas tarp ilgalaikių tikslų (pavyzdžiui, tarp šeimos ir darbo). Kartais reikės persvarstyti tikslus ir juos pertvarkyti, kad jie taptų darnūs, nes jie yra realistiški.
5. Piktnaudžiavimas netinkamomis mintimis
Kaip ir bet kokiame emociniame sutrikime mes turėsime dirbti pažinimo metodais, o ne padėti , jie priverčia žmones į depresijos gelmes.
Motinos turi išmokti identifikuoti, kokiose situacijose jie atsiranda, ir įgyti strategijas, kad jas įveiktų arba žinotų, kaip jas neutralizuoti, kai jos atsiranda su labiau prisitaikančiomis mintimis ir pritaikomos realybei.
Be to, ypač svarbu įgyti įprotį galvoti apie problemas tik tuo atveju, jei jas reikia išspręsti. Labai lengva įstrigti emocijų diskomfortą, kurį sukelia nerimas, tačiau vienintelis būdas išspręsti šią problemą - atsikratyti atstumo ir prisiminti, kad problemos akivaizdoje nėra kito sprendimo, nei rasti sprendimą.
