Premenstruacinis sindromas: priežastys, simptomai, gydymas ir gydymo būdai
3 iš 4 moterų praneša apie tokius simptomus kaip nerimas, galvos skausmas, spuogai, nuovargis ar liūdesys, be kita ko, kai artėja menstruacijos; šie atvejai vadinami premenstruaciniu sindromu .
Šiame straipsnyje mes analizuosime priešmenstruacinio sindromo priežastis ir simptomus, įskaitant ir rimčiausia forma, priešmenstruacinius disforinius sutrikimus , Taip pat mes išsamiai apibūdinsime gydymo būdus ir namų gynimo priemones, kuriomis galima kovoti su šiais pakitimais.
- Susijęs straipsnis: "Hormonų tipai ir jų funkcijos žmogaus organizme"
Premenstruacinis sindromas ir priešmenstruacinio disforo sutrikimas
Premenstruacinis sindromas apibrėžiamas kaip įvairūs fiziniai, emociniai ir elgesio simptomai atsiranda po ovuliacijos , nuo vienos iki dviejų savaičių iki menstruacijos. Jie paprastai baigiasi po to, kai prasideda laikotarpis.
Apskaičiuota, kad maždaug 80% moterų tam tikru gyvenimo momentu patyrė premenstruacinio sindromo simptomus. Paprastai atsiranda po 30 metų moterims, kurios sirgo vaikais arba sirgo depresija, tiek asmenine, tiek šeimos forma. Simptomai linkę pablogėti artėjant menopauzei.
Premenstrualinis disforinis sutrikimas yra sunkus priešmenstruacinio sindromo variantas pasireiškia apie 3-8% moterų vaisingo amžiaus , Skirtingai nuo priešmenstruacinio sindromo, priešmenstruacinio disforo sutrikimas yra laikomas patologiniu, nes jis trukdo normaliai funkcionuoti tiems, kurie jo kenčia.
2013 m. DSM-5 buvo įtraukta priešmenstruacinio disforo sutrikimas. Ši sutrikimo samprata buvo kritikuojama daugelio žmonių kurie mano, kad tai gali turėti neigiamų pasekmių moterims socialiniu ir ekonominiu lygmeniu ir kad vaistininkai juos išrado parduodant vaistus. Kita vertus, kai kurie žmonės mano, kad šios diagnozės egzistavimas padidins šio tipo simptomų biologinio pagrindo suvokimą.
Simptomai ir požymiai
Tarp dažniausių fizinių simptomų ir požymių Mes nustatėme, kad atsiranda spuogų atsiradimas, nuovargis, išsiplėtimas ir pilvo spazmai, kolika, užkietėjimas, viduriavimas, galvos skausmas, nugaros skausmas, raumenys ir sąnariai, patinimas ir jautrumas krūtinėje, maisto cravings ir svorio padidėjimas dėl skysčių susilaikymo.
Priešmenstruacinio sindromo psichologiniai simptomai Jos apima koncentracijos sutrikimus, sumažėjusią nuotaiką, nerimą, įtampą, nemigą, dirglumą, agresiją, nuotaikos svyravimus, verkimą, socialinį pasikartojimą ir lytinį potraukį.
Dauguma moterų, kurios jaučia priešmenstruacinio sindromo simptomus, teigia, kad jie kenčia tik iš kai kurių minėtų pakeitimų. Paprastai simptomų atsiradimo modelis yra nuspėjamas.
Prieš menstruacinius disforinius sutrikimus psichologiniai ir emociniai simptomai paprastai būna ypač intensyvūs ; Pavyzdžiui, liūdesio pojūtis gali tapti beviltiška, ir dirglumas ir pyktis gali palengvinti konfliktus su kitais žmonėmis.
Priešmenstruacinio sindromo priežastys
Išankstinio menstruacijų sindromo pokyčiai yra susiję su menstruacinio ciklo lutealinės fazės, dar vadinamos "postovuliacija". Per šį laikotarpį nevaisingas kiaušinis išskaido, kad vėliau būtų išsiunčiamas kraujavimas.
Žiurkės fazėje ovulės išskiria progesteroną, nėštumo metu vartojamą hormoną, seksualinį impulsą, odos audinio regeneraciją, kraujo krešėjimą, krūtų augimą ir krūties vėžį.
Manoma, kad disreguliacija progesterono ir kitų hormonų gamyboje , kuris įtakoja skirtingas moteris skirtingais būdais, daro įtaką premenstruacinio sindromo vystymuisi. Kita vertus, neurotransmiterio serotonino svyravimai iš dalies gali paaiškinti tokius simptomus kaip nuovargis, emocinis labilumas, nemiga ir troškimas.
Emociniai simptomai sustiprėtų dėl streso ar depresijos atsiradimo, o natrio, mineralų ar vitaminų kiekio pokyčiai padidintų kai kuriuos fizinius požymius, tokius kaip skysčių susilaikymas ir pilvo patinimas.
Taip pat yra hipotezių, patvirtinančių, kad sociokultūriniai veiksniai taip pat gali prisidėti prie priešmenstruacinio sindromo ir priešmenstruacinio disforo sutrikimo atsiradimo.
Gydymas ir gynimo priemonės
Jie naudojami įvairių medicininių ir psichologinių gydymo būdų, taip pat namų gynimo priemonių , siekiant sumažinti priešmenstruacinio sindromo simptomus. Žemiau galite pamatyti labiausiai paplitusią ir veiksmingą.
1. Mitybos pokyčiai
Riebalų suvartojimo ir gausių valgių apribojimas gali sumažinti skysčių susilaikymą, pilvo patinimą ir pilvo skausmo jausmą. Priešingai, rekomenduojama valgyti daug kalcio ir sudėtingų angliavandenių. Venkite kavos ir alkoholio Jis taip pat gali palengvinti kai kuriuos simptomus.
2. Fizinė pratybų
Ar vidutinio sunkumo aerobinis pratimas , pavyzdžiui, plaukiojimas, važiavimas dviračiu ar greitas vaikščiojimas, yra naudingas nuovargiui, depresinei nuotaikai ir svorio prieaugiui gydyti. Rekomenduojama sportuoti pusvalandį per dieną bent 5 dienas per savaitę.
- Susijęs straipsnis: "10 psichologinių pranašumų praktikuojančių fizinių pratimų"
3. Streso mažinimas
Siekiant sušvelninti stresą ir susijusius simptomus, tokius kaip nerimas, nemiga, dirglumas ir galvos skausmas, jis yra veiksmingas Miegokite 7 valandas ir 9 valandas kiekvieną naktį ir atsipalaiduokite , Procesorinis raumenų atsipalaidavimas, lėtas ir gilus kvėpavimas, joga ir masažai - tai keletas variantų, kuriuos patvirtino tyrimas.
- Galbūt jus domina: "6 paprasti atsipalaidavimo būdai kovai su stresu"
4. Nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai (NVNU)
Nesteroidinių priešuždegiminių vaistų vartojimas gali būti veiksmingas, siekiant sušvelninti mėšlungį, mėšlungį ir galvos skausmą, nugarą ir sinusus. Ibuprofenas, naproksenas ir diklofenakas yra šios kategorijos analgetikų.
5. Diuretikai
Rekomenduojami diuretikai, tokie kaip spironolaktonas mažinti patinimą ir svorio padidėjimą sukelia skysčių susilaikymas tais atvejais, kai trūksta druskos vartojimo ir apribojimų.
6. Antidepresantai
Tyrimai parodė, kad selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai, tokie kaip fluoksetinas, sertralinas ar paroksetinas, veiksmingai gydo priešmenstruacinio sindromo emocinius simptomus, nors gali sukelti tokius šalutinius poveikius kaip pykinimas ir vėmimas .
Nors antidepresantų poveikis yra didesnis, jei vartojamas kasdien, vidutinio sunkumo premenstruacinio sindromo atvejais paprastai tai yra pakankamai to padaryti per dienas prieš mėnesines, kai tikimasi simptomų. Taip būtina turėti medicininę nuorodą naudoti šiuos produktus.
7. Hormoniniai kontraceptikai
Kontraceptinės tabletės skiriamos priešmenstruacinio sindromo ir priešmenstruacinio disforo sutrikimų atvejais, kai fiziniai simptomai yra sunkūs. Tačiau šių narkotikų vartojimas gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio riziką , Taip pat būtina turėti atitinkamą medicininę indikaciją.
8. Maisto papildai
Kalcio, magnio, vitamino E ir vitamino B6 papildai Jie gali padėti sumažinti premenstruacinio sindromo simptomus, ypač krūtų jautrumą, kramtymą ir skysčių susilaikymą.
9. Žolinių vaistų
Tarp labiausiai naudojamų vaistažolių priešmenstruacinio sindromo gydymui yra imbieras, ginkmedis, sojos, jonažolės, vaškinių ir vakarienių aliejus.
Reikia nepamiršti, kad moksliniai tyrimai šiuo metu nepatvirtino šios rūšies terapijos, todėl jų veiksmingumas, šalutinis poveikis ir sąveika su kitais vaistais nėra aiškūs.
